불꽃 활력_스트레스 피로 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법

불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

불꽃이 수그러들 때, 우리는 오랜 삶도, 행복한 삶도 누리지 못한다. 세포 차원에서 에너지 생산이 위축되면 생명을 불어넣어야 할 불꽃이 어두워진다.

불꽃 활력

생명력으로 불리는 불꽃,

그런데 이 불꽃이 어두워지고 있다면?

현대인들이 과거에 비해 기운이 없고,

만성질환에 시달리는 이유는 뭘까.

피로함과 우울증을 더 많이 느끼는 사람과

그렇지 않은 사람의 차이는 무엇에 있을까.

오늘은 불꽃 활력을 통해

스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나

에너지를 회복하는 방법을 알아보자.

1. 불꽃을 살리는 열쇠

그러므로 우리 몸의 불꽃을 살리는 것이야말로 신체적, 정신적, 영적 잠재력에 도달하는 열쇠다.

불꽃 활력

저자는 우리 몸의 불꽃을 살리는 것이야말로

신체적, 정신적, 영적 잠재력에

도달하는 열쇠라고 말한다.

그리고 바이오해킹은 그 열쇠를 얻기 위한 도구이다.

2. 바이오해킹이란

이 책의 목적은 모두가 자신의 불꽃을 다시 살려내서 활력 넘치고, 생기 있고, 활동적이고, 유연하게 앞으로의 삶을 살아가도록 돕는 것이다.

불꽃 활력

여기서 바이오해킹은

개인의 생명 활동을 의식적으로 강화함으로써

건강을 최적화하는 기술을 말한다.

가장 단순한 형태의 바이오해킹으로도

건강 상태를 개선할 수 있다는 저자.

지금부터 바이오해킹을 알아가 보자.

3.크고 빠르게, 제대로 효율적으로

세포 배터리를 더 많이 만들 수 있는 한 가지 방법이 있다면, 그것은 바로 규칙적인 운동이다.

불꽃 활력

현대인의 운동량은 형편없이 부족하다.

저자는 일상에서 운동량을 올릴 수 있는

다양한 방법을 소개한다.

또한 바른 자세, 적절한 운동량과 강도,

연령에 맞는 운동법까지 꼼꼼하게 소개한다.

건강 수명을 최대한 늘려주는 건강식단으로 나아가는 첫걸음은 자연식품을 섭취하는 것이다.

불꽃 활력

운동만큼이나 중요한 것이 바로 음식이다.

저자는 각 영양소의 섭취 가이드와

혈당관리를 통한 바이오해킹을 세세히 소개한다.

혈당에 많은 관심을 가져야 하는 이들에게

많은 도움이 되겠다.

4. 장내미생물

장내 미생물은 우리 몸의 주요 기능에 관여하며, 우리와 공생 관계를 이룬다.

불꽃 활력

장이 건강해야 몸이 건강하다는

말은 익히 들어왔다.

저자는 장과 에너지의 관계,

미생물과 대사 활동에 미치는

영향을 이야기한다.

앞선 이야기도 많은 도움이 되었지만

이 부분은 특히 더 도움이 되었다.

남편이 과민성대장 증후군이 있어

고민이 많았기 때문.

이 단락을 통해 장을

회복시키는 방법을 알 수 있었다.

그 내용이 궁금하다면 책을 통해

확인할 수 있길 바란다.

5. 건강하고 활력넘치는 삶

그 외에도 대사 유연성, 스트레스 관리,

여성을 위한 바이오해킹까지

생명력의 불씨를 살리기 위한 방법들을 소개한다.

후반부에는 완경기 여성을 위한

호르몬과 성적 설루션까지 담아내고 있어

내가 나이가 든 후에도 옆에 두고

계속 읽어야겠다는 생각이 들었다.

건강함에 자부심을 갖는 것도 좋지만,

자신의 상태를 점검하고

미래의 나를 위해 준비한다면

훨씬 더 활력 있는 삶을 살게 될 것이다.

지치지 않는 에너지로

활력 넘치는 삶을 살 수 있길.

감사히 잘 읽었습니다!

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'