일생에 한 번은 행복을 공부하라_하버드에서 가장 사랑받는 행복 수업

일생에 한 번은 행복을 공부하라 - 세계에서 가장 똑똑한 사람들도 행복을 배운다
탈 벤 샤하르 지음, 손영인 옮김 / 좋은생각 / 2024년 4월

'행복을 찾거나 발견하는 게 아니라

공부를 해야 하는 거라고?

일생에 한 번은 행복을 공부하라고?'

아마 나와 같은 생각으로 책의

제목을 바라보는 사람이 많을 것이라 짐작한다.

이제껏 살면서 행복을 공부하라는 말은

들어본 적이 별로 없었기에,

이러한 제목에 낯설음을 느꼈지만

내용을 쭉 읽고 나서 왜 행복을

공부해야 하는지 정확하게 알 수 있었다.

코로나 시기 행복에 관한 연구를

잠시 멈춰야 하나 고민도 했다는 저자는,

그 시기를 거치며 행복에 관해 이야기하는 것이

어느 때보다 더 중요하다는 것을 알았다고 말한다.

더불어 행복을 격리해서도 미뤄서도 안된다고 말한다.

1. 행복을 공부해야 하는 이유

나는 나의 불행 때문에 행복을 연구하기 시작했다.

일생에 한 번은 행복을 공부하라

저자는 직접적으로 행복을 추구하는 것보다

간접적으로 추구하는 것을 권한다.

의도적으로 '난 행복할 거야.'가 아닌,

자신을 행복으로 이끄는 요소를

추구하라는 것이다.

행복을 간접적으로

이끌어주는 핵심요소로 5가지를 꼽는데

그 다섯 가지를 살펴보고 체크한 후,

그 지표를 통해 자신이 행복한지 점검한다.

그래서 자신이 어떤 부분에서

점수가 낮은지, 높은지를 살펴보고

점수가 낮은 부분을 높이기 위해서는

어떻게 해야 하는지 방법을 찾는다.

이것이 행복을 공부해야 하는 이유다.

두루뭉술하게 눈에 보이지 않는 행복을

허공에서 헛손질하는 것이 아닌,

명확한 지표로 자신의 행복을 채우기 위한

방법을 찾아가는 것이다.

2. 5가지 행복 요소

마음 : 마음을 챙기는 자세로 목적의식을 갖고 사는가?

몸 : 몸을 소중히 돌보는가?

배움 : 도전을 좋아하고 호기심을 유지하는가?

관계 : 자신을 성장하게 하는 관계를 돌보는가?

감정 : 나의 감정을 존중받고 다양한 감정이 균형을 이루는가?

일생에 한 번은 행복을 공부하라

일생에 한 번은 행복을 공부하라의 도입부에

자신의 현재 상태를 체크하는 부분에서

내 의외의 상태를 발견했다.

나는 나 자신이 충분히

행복하다고 생각하는 사람인데,

어떤 것이 어떻게 행복하냐고 묻는다면

두루뭉술 이야기하곤 했었다.

가령 오늘 눈떠서 일어나서

하루를 살아가는 것 자체가

행복 아니냐는 종류의 대답 말이다.

그러나 체크리스트를 통해 확인하니

내가 어떤 부분에서 행복과 만족감을 느끼는지

명확히 눈으로 확인할 수 있었다.

더불어 내가 불만족하는 부분도 정확히 알 수 있었다.

3. 오해하지 말아야 할 것

행복학은 만병통치약이 아니다. 마법을 부리는 것도 아니고, 우리의 고뇌를 알아서 달래 주지도 않는다. 행복의 기능은 우리가 불필요한 고통을 피하도록 돕는 것이다.

중요한 점은 행복한 상태가 아니라 '지금보다 더 행복해지는 것'이란 사실을 기억하길 바란다.

일생에 한 번은 행복을 공부하라

그렇다고 해서 행복을 공부하고,

행복을 추구하는 모든 것이

만병통치약은 아니라는 것은 알아야 한다.

행복을 공부하면 마법같이 인생이 달라지고,

모든 불행이 비켜가며 우리의 고뇌가

사라지는 것은 아니란 말이다.

중요한 것은 어제보다

지금보다 더 행복해지는 것이라는 거다.

누군가 어제 1만큼 행복했는데

오늘 2만큼 행복하면 그 사람은

행복해지고 있는 중이니,

우리도 행복에 대한 환상이나 오해는 넣어두자.

더불어 행복에 대한 공부는

지금보다 더 행복해지기 위한 노력임을 기억하자.

4. 오늘 더 행복해지기 위해 행복을 공부하기

나는 당신과 막연히 행복해지기를 바라기보다,

구체적이고 단순한 행복의 기술을 공부해서

오늘 더 행복해졌으면 좋겠다.

방법도 그리 어렵지 않다.

읽으면서 '이 정도면 나도 할 수 있겠는데?'라는

자신감이 생길 정도로 단순하다.

또한 구체적이기까지 하니,

숨겨있던 행복이 '짜잔'하고

실체를 보여주는 기분도 든다.

특히 나는 구체적인 조언 중

가장 기억에 남는 부분이 감사였다.

나는 행복의 기본이 감사라는 말을

수없이 들어왔고, 그 방법으로

감사 일기까지 써봤는데

큰 효과를 보지 못해서 중단했던 사람이었다.

​그런데 감사의 방법에도 방법이 있었다.

매일 똑같이 반복되는 일상에서

똑같이 쓰는 감사 일기에 지쳐버렸던 나에게

생각의 전환을 주었다.

궁금하다면 책을 통해 확인하실 수 있길!

(이렇게 구체적이고 재미있는 조언들이 가득 담겨 있다)

​만약 지금 당신,

행복을 애타게 찾고 있다면

이 책을 통해 뚜렷한 행복을 만날 수 있길 바란다.

감사히 잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터

소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.

감사히 잘 읽었습니다.