아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부_내 안의 스트레스 번아웃 우울증

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부 - 내 안의 스트레스, 번아웃, 우울증에 대하여
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

요즘 시대에 빼놓을 수 없는

단어 3가지를 꼽는다면

스트레스, 번아웃, 우울증을 뽑고 싶다.

어떻게 해야 이 셋과 좀 멀어질 수 있을까.

아니, 이 셋을 잘 다스릴 수 있을까.

저자는 아픈 줄도 모르고 살아가는

요즘 어른을 위한 마음공부를 통해

마음을 병들게 하는 스트레스,

번아웃, 우울증을 살펴보고 이야기한다.

이 글을 읽는 독자가

단단한 마음건강을 가질 수 있길 바라는

마음으로 그간의 임상 경험을 책에 녹여냈다.

1. 핵심문장 : 이 책에도 정답은 없습니다.

이 책에도 정답은 없습니다. 읽다 보면 '어, 이건 내 생각과 다른데···'라는 지점이 나올 겁니다. 자신의 믿음과는 다르고 뭔가 거슬리는 느낌을 받았다면 그건 아주 좋은 신호입니다. (중략) 이 책과 그렇게 마찰하며 독자분들의 마음에 생경한 느낌과 깨달음이 피어오르고, 그것이 삶이라는 연을 제각각 멋지게 펼쳐올리는 힘으로 이어졌으면 하고 바랍니다.

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

아니, 정답을 찾기 위해

책을 찾았는데 정답이 없다니.

이게 무슨 소리인가 싶을 것이다.

저자는 책을 읽으며,

자신의 생각과 다른 것이 있다면

그것과 마찰하고 깨달음이 피어올라

자신만의 삶을 펼쳐올리는 힘으로

이어지길 바란다고 전한다.

사람의 인생에는 정답이 없다.

정답인 삶을 살아가는 사람도 없다.

그러니 내 삶을 돌아보고

잃어버린 '나'를 찾아보자.

그리하여 '특별한 나'로

인생을 설계하는 존재가 되길 바라는

작가의 마음을 헤아려주길 바란다.

2. 추천대상

나다움은 단순히 이제부터 나다워지겠다고 결심해서 찾아지는 것이 아닙니다. 나다움을 찾고자 한다면 내 안의 무감각해진 감성부터 회복해야 합니다. 감성을 회복한다는 건 감동받을 수 있는 힘을 키운다는 겁니다. 자신과 자신을 둘러싼 주변에 관심을 갖는 능력을, 일상 속 소소한 일에서도 기쁨을 느끼는 능력을 키운다는 것이지요.

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

통제할 수 없는 스트레스로 마음이 괴로운 사람,

손 하나 까딱하기 싫을 정도의

번아웃이 찾아온 사람,

깊은 우울감에 심리적으로 가라앉은 사람,

특별한 신호도 없이 삶이 지친 사람,

잃어버리는 나를 찾고 싶은 사람,

무뎌진 감정의 날카로움을 찾고 싶은 사람.

아니, 그렇지 않다고 해도

앞으로 찾아올 수도 있는

스트레스, 번아웃, 우울증을

예방하고 싶은 사람에게 모두 추천한다.

3. 들어가기 전 자문하기

내가 원하는 것은 무엇인가

내 감정은 살아 있는가, 죽어 있는가

감정은 나에게 무엇을 알려주는가

나는 얼마나 나답게 살고 있는가

나는 진정으로 변화를 원하는가

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

위의 5가지는 책을 읽기 전,

단단한 마음건강을 위한 질문이다.

이 질문에 천천히 자문하며 읽는다면

자신의 마음과 감정을

더 가깝게 느낄 수 있을 것이다.

나도 모르는 감정들,

감정을 만날 수 있길 바란다.

4. 나도 나를 몰랐구나

나는 평소 주변 사람들에게

긍정적인 에너지가 넘치는

사람이라는 말을 자주 듣는다.

그래서 나는 스스로

스트레스가 적은 사람인 줄 알았다.

그런데 이게 웬걸.

스트레스 자가 척도로 체크해 보니

나는 중증도 스트레스로

우울증 및 불안증 검사가 필요한 사람이었다.

(이 자가 척도는 총점이 높을수록 스트레스가 높다고 할 수 있는데, 경도 스트레스, 중증도 스트레스, 심한 스트레스로 나뉜다)

내가 풍기는 긍정적인 에너지는,

나의 불안과 스트레스를

감추기 위한 가면이었을까.

조금 당황스럽긴 했지만,

나의 급작스러운 감정 변화와

이해 못 할 행동들이

불안과 스트레스에서 나왔다고 생각하니

문제점을 해결할 수 있겠다는 희망이 생겼다.

5. 마음공부가 필요할 때

스트레스를 많이 받고 있으면 이런 생각들이 더 자주 떠오르게 됩니다. 뇌리에서 쉽게 지워지지도 않습니다. 뇌의 전두엽은 불필요한 생각을 억누르고 목표에 집중하도록 만드는 기능하는데 스트레스를 받으면 전두엽 기능이 떨어져서 생각을 억제하는 힘도 약히지기 때문입니다.

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

단순히 분노가 많은 줄 알았던

내 마음속 숨겨졌던 높은 불안감.

스트레스가 쌓일수록

충동적으로 떠올랐던 이해 못 할 내 생각들까지.

나도 몰랐던 나를 들여다보며 너무나 놀랐다.

이래서 마음공부가 필요한 것이구나.

복잡하고 힘든 마음이긴 하지만,

하나씩 풀어나가며

나의 감정이 나에게 보내고 있던

수많은 신호를 조금씩 이해할 수 있었다.

스트레스, 번아웃, 우울증까지.

그 관계와 미치는 영향을

다양한 사례를 통해 설명하고

조언을 해주는 책.

추상적인 조언이 아닌

(괜찮아, 다 잘 될 거야, 힘내 등)

각 증상과 마음 상태에 따른

상세하고 전문적인 솔루션이 통쾌했다.

(물론 심각한 상태에 이르렀다면 전문의를 찾아야 한다. 그것 또한 잊지 말자)

마음은 가만히

놔둔다고 괜찮아지는 것이 아니다.

적극적으로 살펴보고 공부하고 알아야 한다.

이 책을 통해 자신의 마음과

더 가까워지길 바란다.

감사히 잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 선물받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다!