무너진 멘탈은 회복하는 연습이 필요하다.

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

The Art of Letting Go
: How to Let Go of the Past, Look Forward to the Future,and Finally Enjoy the Emotion Freedom You Deserve! by Damon Zahariades

[멘탈이 강해지기는 커녕,
완전히 박살 나서
아무것도 할 수 없을 땐
어떻게 해야 하죠?]


그렇다. 멘탈이 약한 정도가 아니라
유리가 산산조각 난 듯이 멘탈이 깨진 사람에게
아무리 멘탈을 강하게 하는 법을 알려준들
아무것도 들리지 않을 것이다.
에너지가 1도 없는 사람에게
왜 운동을 안 하느냐고 근육을 키우라고
다그치는 것과 같다.

멘탈을 무조건 강하게 하라는 것이 아니라
멘탈은 회복하는 것이며 연습이 필요하다는
내용을 잘 담아서 번역한 제목이 마음에 든다.

상처 받은 멘탈 ->멘탈 회복 트레이닝-> 치유(멘탈 회복)


What I Want
상처받은 멘탈이 원하는 것은 무엇일까?
그건 바로 치유(회복)이다.
그렇다면 그 회복은 어떻게 해야 할까?

이 책은 '어떻게'에 초점을 맞춘 실용서이다.

멘탈을 회복해야 합니다, 만이 아닌
이런 방법들로 멘탈 회복 연습을 하세요, 까지다.
파트 3에서 제시하는 전략들은
다른 멘탈 관련 책들과 차별화된 핵심 내용이다.

[Part 1. 무너진 멘탈을 회복시킨다는 의미]

파트 1은 멘탈 회복의 의미에 관한 이야기이다.

무엇이든 해야 하는 것의 '의미'가 이해되면
하고자 하는 '의지'가 생기기 마련이다.

멘탈 회복은 '놓아버림'으로 시작되는데
과거에서 비롯된 후회, 슬픔, 괴로움, 심적 부담,
부정적인 생각 등에 대한 '무집착'을
'놓아 버리기'라는 개념으로 설명하고 있다.
놓아버린다는 것은 과거에 집착하지 않고
현실을 수용한다는 뜻이다.

살다 보면 예상치 못한 일로
멘탈이 무너질 때가 있다.
현명하게 대처하지 못한 내 탓인 것만 같아서
끙끙 앓으면서 한참을 곱씹을 때가 많다.
이 책에서 말하는 '놓아버림(내려놓기)'가
생각처럼 쉽지가 않다.

하지만 이 책을 읽으면서 부정적인 감정을
정면으로 맞서고 건강한 태도로 감정을
처리한 뒤 다시 인생을 살아가는 것이
가장 이상적인 대처법이라는 것을 깨달았다.

분노에 매달리는 것은 자신이 상처받았다는
사실을 인정하고 싶지 않다는 의미라는 말에
뜨끔했다. 여전히 내가 분노하고 있는 일과
대상으로부터 이제는 자유로워져야겠다.

[Part 2. 고통스러운 과거를 놓지 못하게
만드는 나쁜 생각들]

파트2에서는 스트레스를 주는 다양한 생각과 감정,
기억을 내려놓지 못하게 하는
나쁜 생각과 원인들에 대해서 나온다.

멘탈을 무너지게 한 그 일보다
그것을 바라본 내 생각과 감정
그리고 곱씹으며 왜곡한 기억들로
나는 더 힘들었던 거였다.

[Part 3. 발목 잡는 과거를 끊어 내고
거침없이 나아가기 위한 스물한 가지 전략]

<글을 읽고 막연하게 깨달은 것들을
내 문제와 구체적으로 연결시켜야만
삶을 실제로 변화시킬 수 있다.>

실전 트레이닝 페이지를 통해
고개만 끄덕이며 읽지 않고
자신의 문제를 '자각'하고 '직면'하게 된다.
'자기 성찰'은 덤이다.
마음의 돌덩이를 꺼낼 용기가 생긴다.

이 책을 읽는다면 꼼꼼히 작성해 보기를 추천한다.

멘탈이 산산조각이 날 때마다
부정적인 생각과 감정 속에 빠져서
허우적대는 사람이라면
곁에 두고 자주 보아야 할
상비약 같은 책이다.