평생 젊은 뇌

평생 젊은 뇌 - 자꾸 깜빡깜빡하는 당신을 위한 처방전
손유리 지음 / 책이라는신화 / 2023년 3월

이 책은 뇌건강에 대한 내용이 나와요.

이런 책은 다소 어려운 책들이 많은데..

작가님이 쉽게 쓸려고 노력하셨다고 적혀있었는데요..

그 말 그대로 쉬워요.

누구나 편하게 읽을 수 있어요.

내용에 보충 설명한 사진도 많고요.

글도 잘 이해되게 쉬웠어요.

평생젊은뇌...

제목 보면 성인들이 보고 건강 챙겨야 되겠다 싶죠?

맞아요.

그런데 전 완독하고는

부모님들도 읽고 아이를 더 건강하게

키웠으면 하는 바램이 생기네요.

뇌 이야기다 보니

기억력 향상, 스트레스..

이런 부분도 나와서

우리 아이들 성장할 때 엄마, 아빠와 같이

건강챙기면 아주 좋을 것 같아요.

√내용보기

뇌 건강을 위해 늦은 때란 없다.

성인 되었어도 뇌는 계속 변화한다.

잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는 것...

이게 바로 뇌 건강을 지키는 유일한 방법이다.

우리 몸은 대략 60%가 물

뇌는 수분의 비율이 80%로 더 높다.

수분이 부족하면 뇌세포 기능이 떨어진다.

성인 기준 1.5리터~2.5리터 마셔야 한다.

👉이 부분에서 전 놀랐어요.

옥수수수염차, 둥글레차, 녹차는 물 대체가 될 수 없었어요.

앞으로 그냥 물이나 옥수수차를 마셔야겠어요.

또 뇌 건강을 위해서는 고단백질 음식. 오메가3를 먹어야 해요.

비타민, 무기질 등 뇌에 필요한 영양소들이 나와요.

음식으로 섭취를 하든 영양제를 드시든 건강 챙깁시다.

꾸준한 운동으로 뇌의 노화를 멈추거나

역전시키고 기억력을 강화할 수 있어요.

빠른 걷기 30~40분.

일주일 3,4번은 운동을 하면 좋다고 해요.

아침형? 올뺴미형?

여러분은 어느쪽 인가요?

전 올빼미형 쪽인데요..

바꿔야 겠어요.

건강엔 역시 일찍 일어나 햇빛을 보는게 좋다고 해요.

새로운 지식 습득과 외국어 배우는 것은

뇌에 좋은 자극을 줘요.

뒷부분에서는..

스트레스와 뇌의 관계.

흡연과 뇌의 관계.

뇌질환들..이 나와요.

책 끝에

뇌 좋은 일 체크리스트를 통해

생활 관리를 하면 좋아요.

★전 오늘도 영양제 챙겨먹고..

딸과 30분 걷기 했고요..

물은.. 1리터만 마셨네요..

저녁에 더 마셔야겠어요.

첫째 아이는 워낙 운동을 좋아해서 말이 필요없고..

둘째 아이는 완전 집콕이라서..

겨우 꼬셔서 30분 걷기 내보냈어요.

꾸준히 하면 얼마나 좋을까??

그런데..오늘 저녁 건강한 밥은 뭐 해 먹을까요?

(항상 고민되는 식단..)

책도 읽고 건강도 챙깁시다.

책 추천합니다.