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심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가
한소원 지음 / 스몰빅라이프 / 2026년 5월
평점 :
우리는 삶을 살아가면서 불확실한 미래에 불안해하기도 하고, 현재의 모습에 만족하지 못하며 바꿀 수 없는 과거를 탓하기도 하며, 친구 동료 가족 등 주변 사람들과의 관계에서 고민을 하기도 합니다. 우리 인간의 심리에 대해 알려주는 책이 있다면, 필요할 때마다 들여다보며 조언을 얻고 훗날의 언행에 대한 지혜를 얻을 수 있다면 얼마나 좋을까요?
그러한 책이 저에게 찾아와주었습니다. <심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가>
나를 지키고 원하는 것을 얻는 마음의 법칙이 담겨 있다고 합니다.
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기억에 남는 몇 가지 법칙들을 소개해 볼게요.
1. 파레토 법칙
우리가 하는 수많은 일 중 극히 일부만 결과를 얻을 수 있다는 내용입니다. 이 부분을 읽으며 '내가 하는 모든 것이 결과를 얻을 수는 없다. 노력한다고 그 노력이 100% 보답을 받을 수 없으니, 좋은 결과를 얻지 못 해도 실망하지 말자'라는 생각이 들더라고요.
책은 또한 '하루 활동 목록을 작성하여 중요도와 가치에 따라 정렬하라'라고 조언해 줍니다. 맨 위의 핵심적인 활동에 집중적으로 노력을 기울여 마무리를 하라는 것이죠. 우리가 수많은 일을 하지만 일부만 결과를 얻으니, 중요도가 높고 가치가 큰 것을 우선적으로 하라는 것입니다. 저는 핸드폰 메모장에 해당 날짜에 할 일(To do list)를 작성하곤 하는데요. 그럼에도 종종 까먹곤 하는데, 저는 중요도는 상관없이 떠오르는대로 적곤 했거든요. 이제부터 중요도 순서로 적어두고 틈날 때마다 체크하는 습관을 길러보고자 합니다.
2. 호프스태터의 법칙과 파킨슨의 법칙
호프스태터의 법칙은 '모든 일은 계획한 것보다 오래 걸린다(지체된다)'라는 내용이고, 파킨슨의 법칙은 '지나치게 넉넉한 시간이 주어지면 사람은 일을 늘려 결국 주어진 시간을 다 채워버린다'라는 내용입니다.
저도 그런 적이 많아요. 학교 과제도, 시험 공부도 그렇고요. 계획은 멋지게 세우지만 계획한 것보다 오래 걸리곤 하죠.
두 법칙을 합하면 우리는 계획을 세울 때 예측보다는 여유 있게 세우되, 지나치게 많은 여유를 두면 안 된다는 사실을 이끌어낼 수 있습니다.
목차를 훑어보시면 끌리는 내용을 많이 발견하실 수 있어요. 저도 실제로 끌리는 부분부터 읽기 시작했습니다. 이 책 한 권 있으면 심리적으로 힘들거나 힌트를 얻고 싶을 때, 필요한 부분을 쓱 펼쳐보면 좋을 것 같아요.
<목차>
1장) 삶의 체력을 길러주는 심리 법칙
= 작은 노력으로 큰 성과를 내는 법 [파레토 법칙]
= 과도한 보상은 사람을 게으르게 한다 [과잉정당화]
= 실패해도 다시 일어서는 사람의 비밀 [마인드셋]
등등 총 22가지 법칙
2장) 내 마음의 비밀을 풀어주는 심리 법칙
= 내가 실제로 본 것도 의심해야 하는 이유 [확증편향]
= 아침형 인간vs저녁형 인간 [생체리듬]
= 주변만 정리해도 기억력이 좋아진다 [분산된 인지]
등등 총 21가지 법칙
3장) 타인의 마음을 움직이는 심리 법칙
= 함께 일하면 더 게을러지는 이유 [사회적 태만]
= 왜 남들이 보고 있을 때 더 열심히 할까 [호손 효과]
등등 총 18가지 법칙
4장) 불행은 줄이고 행복은 늘리는 심리 법칙
= 가볍게 뛰기만 해도 똑똑해진다 [달리기와 건강한 뇌]
= 마음이 지칠 땐 좋은 옷을 입어라 [깨진 유리창 이론]
등등 총 23가지 법칙
요즘 '지금 이대로 괜찮은지' 계속 끝없는 불안에 휩싸여 있는데요. 지인들도 걱정하며 산책이라도 가볍게 하고 수면을 잘 취하라고 조언해 주더라고요. 이 책에서도 현재에 집중할 수록 더 행복해지고, 걱정이 많을 땐 점심 메뉴부터 정하라고 조언해 줍니다. 한번 저 자신을 위해서 노력해 보려고요! 여러분들도 살아가면서 힘든 것이 있을 것이고, 고민이 있을 거라 생각합니다. 책의 힌트와 조언을 익히고 실천하면 조금은 삶에 여유가 생기지 않을까요?
※ 서평단 도서로 제공받아 읽고 쓴, 저의 주관적인 리뷰입니다
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