혈관 다이어트

젊어지는 스위치를 켜라 - 매끈한 피부부터 요요 없는 다이어트까지
이케타니 도시로 지음, 나지윤 옮김 / 향기책방 / 2026년 2월

도서제공
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'젊어지는 스위치를 켜라'는 혈관과 동맥경화를 연구하고 진료한 심혈관 전문의가 일상에서도 할 수 있는 혈관 다이어트 생활 습관을 알려주는 책이다.

이 책은, 외모의 젊음이 인생에 주는 힘과 의미부터 시작하여, 혈관나이가 뇌와 장기 등에 미치는 영향, 그리고 일상에서 지킬수 있는 간단한 루틴까지 소개한다.

'혈관이야말로 내 몸을 젊어지게 만드는 스위치입니다.'(pg.7)

혈관이 부드럽고 탄력적이여야 혈류가 원활하게 흐르고, 영양분과 산소의 공급이 원활해서 피부가 좋아보이고 몸도 가벼워지며 젊어보인다고 한다. 그렇게 혈관 나이를 젊게 유지하는 것이 젊음의 비법이라는 저자는, 3가지 원칙을 제시한다.

무리하지 않고, 참지 않고, 꾸준히 하는것.

저자는 원칙 3가지를 지킬 수 있는 간단한 루틴을 구체적으로 제시해준다. 가장 큰 틀로는 식단과 운동 그리고 수면이다. 식사의 경우에는 아침을 거르지 않고, 채소와 콩류부터 먼저 식사하는 습관 그리고 접시의 크기를 바꿔 식사량을 조절하는 방법도 제시해준다. 운동 또한 무리하지 않는 선에서 간단한 산책과 같은 방법을 제시해주며, 목욕의 온도나 체조와 같이 숙면에 도움이 되는 방법도 알려준다.

크게 어렵지 않은 실천법이라 일상에서도 마음만 먹으면 쉽게 따라할 수 있다. 무의식적으로 행동하던 나쁜 습관들을 버리고 조금씩 따라하다보면 어느순간 루틴화가 되어 나도 모르게 나의 혈관 건강과 더불어 젊음을 유지하게 될 것이다.
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유노북스 출판사로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다