마음 출구 있음 YOU TURN

마음출구 있음 YOU TURN - 힐링닥터 사공정규의 유턴 처방전
사공정규 지음 / 가디언 / 2023년 9월

사실 우리를 좌우하는 것은 다른 누군가가 아니라 바로 내 마음입니다.

이 책을 한마디로 요약하자면 이 문장일 것이다.

열심히 살고 있지만 여전히 스트레스와 불안, 우울로 힘들다면 지금 바로 삶의 방향을 바꾸라는 마음의 신호라고 저자는 말한다.

그래서 저자는 마음은 뇌과학임을 강조한다.

첫 번쨰 명심해야 할 것은 인생의 기본값은 행복이 아니라 고통이라는 것을 기억해야 한다는 것이다.

뇌는 애초에 긍정적 경험보다는 부정적 경험, 즉 웃는 얼굴보다는 화난 얼굴, 선한 행동보다 악한 행동, 좋은 소식보다는 나쁜 소식에 민감하게 반응하도록 진화되어왔다는 것이 저자의 뇌과학적 설명이다.

부정적인 뇌 운동장에서 인간관계를 원만하게 하기 위해서 저자는 4(긍정성) : 1(부정성) 법칙을 제안한다. 당신이 누군가에게 당신이 부정적인 말을 해서 관계가 불편해졌다면 최소 4번의 긍적적인 말과 행동을 해야 균형이 된다는 의미이다.

저자가 오랜 진료를 통해 만난 사람들의 예를 들어 마음의 출구를 찾는데 도움이 된다.

늘 모든 문제를 자신에게 돌리며 힘들어하는 사람들에게 문제가 어디서 발생하는지 그러면 어떻게 해야 하는지에 나름의 해결책을 제시하고 있다.