나이 들어도 늙지 않기를 권하다

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

세상살아가다 가끔 슬픈 생각이 들 때가 있는데 그럴때는 내가 나이가 들었구나 하고 자각하는 경우가 많다.

신이 불멸의 존재라면 인간은 결국 필멸의 존재일텐데 그렇다 하더라도 멸하는 순간까지 노화의 시간은 자신이 어떻게 하느냐에 달려 있다고 저자는 말한다.

노화를 늦추는 첫 번째는 높은 자존감이다.

자존감을 갖기 위해 해야 할 몇가지 사실들이 떠 올랐다.

두 번째는 건강한 식생활이다.

그러기 위해서는 식사법을 개선하고 체중을 조절하여야 한다.

세 번째는 규칙적인 운동을 하는 것이다.

연골을 건강하게 유지하고 골다공증을 예방하며 면역체계를 높이기 위해서는 규칙적으로 운동을 하여야 한다.

네 번째는 끝없는 배움이다

건강한 뇌를 유지하기 위해서는 새로운 것에 대한 배움을 멈추지 않아야 한다.

책에는 노년에 필요한 영양소와 운동에 대해 더 자세히 이야기 한다.

결국 세월은 막을수 없지만 개인에게 다가오는 노화의 시간을 좀 더 늦추고 건강하게 살아가는 방법에 대한 이야기 저자의 경험이 담겨있어서 허투루 볼 수 없는 책이다.

때때로 마음이 나약해 질 때 한번씩 꺼내 읽으며 나 자신을 다잡는데 도움을 주어야겠다.

오래 살아야 좋아하는 책도 좀 더 볼수 있을테니까