[오늘의 한문장] 원씽 The One Thing (리커버 특별판)

사람은 누구나 한정된 자원을 잘 관리해야 한다는 것을 알고 있지만의지력이 그러한 자원 중 하나라는 사실은 잘 모른다. 그래서 의지력이무한정 공급되는 것처럼 행동하기 일쑤다. 의지력을 음식이나 잠처럼관리해야 할 자원이라고 생각하지 않아서 자주 곤란한 상황에 처하게된다. 의지력이 가장 필요한 순간에 의지를 전혀 사용하지 못하게 되기때문이다. - P88

이런 연구들은 의지력이 회복이 느린 정신적 근육과 같다는 결론을잘 뒷받침한다. 한 가지 일을 위해 의지력을 사용했다면, 연료를 재충전하지 않는 한, 다음 번 일을 할 때 필요한 의지력이 부족해진다. 최선을 다하려면 말 그대로 우리의 정신력에 무언가를 먹여야 한다. 그야말로 ‘생각을 위한 음식‘이 필요하다는 말이다. 오랜 시간 동안 균일하게혈당을 높여 주는 음식, 즉 복합 탄수화물이나 단백질이 높은 음식이성과를 올리는 사람들의 연료가 된다. 말 그대로 ‘우리가 먹은 음식이곧 우리가 된다‘는 것을 알 수 있다. - P91

그렇다면 의지력을 어떻게 활용하고 관리해야 할까? 의지력에 대해 생각하고, 주의를 기울여라. 의지력이 가장 높을 때 가장 중요한 일을우선으로 처리해야 한다. 다시 말해 중요한 일은 하루 중 가장 의지력이 충만한 시간에 하라는 뜻이다.

의지력을 떨어뜨리는 행동들

새로운 행동 시작하기
집중을 흐트러뜨리는 것들을 걸러내기
유혹에 저항하기
감정을 억누르기
공격성을 억제하기
충동을 억누르기
시험 치르기
다른 이들에게 좋은 인상을 남기려 애쓰기
두려움을 극복하기
원치 않는 일을 하기
단기적 보상 대신 장기적 보상을 택하기 - P95