고기능 우울증

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

#광고 #도서지원 #서평

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우리는 매일 출근하고, 사람들과 대화하고, 웃으며 하루를 이어갑니다. 문제없는 일상처럼 보이지만, 그 안에는 버티는 마음과 밀어붙인 감정이 겹겹이 쌓여 있을지도 모릅니다. 이 책은 바로 그런 사람들, 겉으론 멀쩡해 보이지만 내면이 서서히 무너지고 있는 이들에 대해 말합니다.

저자 역시 오랜 시간 “나는 잘 지내고 있다”고 믿어온 사람이었습니다. 정신과 의사로서 환자들을 돌보던 그는, 정작 자신의 마음이 천천히 붕괴되고 있다는 사실을 가장 늦게 알아차린 사람이었죠. 그 깨달음 이후, 그는 자신과 많은 환자들의 경험을 토대로 ‘고기능 우울증’이라는 감정의 구조를 분석하기 시작합니다. 이 책은 그 연구의 결과이자, 보이지 않는 우울을 겪는 사람들에 대한 최초의 정밀 보고서입니다.

책 곳곳에는 반복되는 상처, 관계 속에서 생긴 기대와 미묘한 죄책감, ‘괜찮은 척’을 삶의 방식으로 택한 사람들의 마음이 서늘하게 기록되어 있습니다. 겉으론 강해 보이지만 스스로를 끝없이 검열하고, 남에게 보여주는 모습만 관리한 채 감정을 잃어가는 과정은 생각보다 익숙하게 느껴졌습니다.

그중 가장 인상 깊었던 부분은, 고통이 단번에 만들어지는 것이 아니라 작은 상처들이 오래 눌려 쌓일 때 생긴다는 사실이었습니다. 그리고 그 끝에서 사람들은 기쁨을 느끼지 못하고, 쉬어도 쉰 것 같지 않고, ‘나는 괜찮다’는 말만 반복하게 되는 것이죠.

책의 후반부에서 저자는 수많은 임상 경험을 바탕으로 회복의 방향을 제시합니다. 그 핵심은 단순합니다.

❛ 느끼는 감정을 인정하고, 흘려보내고, 나의 가치를 다시 세우고, 몸의 신호를 듣고, 다시 내가 원하는 삶을 그리는 것. ❜

그 과정은 단번에 끝나는 치유가 아니라, 잃어버린 나에게 조금씩 되돌아가는 여정처럼 보였습니다.

여기 다 담을 수 없을 만큼 많은 말들이 있었지만, 한 가지는 확실했습니다. 이 책은 ‘지금도 버티며 살아가는 사람’에게 꼭 닿아야 하는 이야기라는 것.

혹시 오늘도 웃으며 살아가고 있지만, 마음 한 곳에서는 이유 없는 피로와 허무함이 고개를 들고 있다면, 이 책이 그런 분들에게 작은 출구가 되었으면 합니다. 그리고 언젠가, 이렇게 말할 수 있기를 바랍니다.

“이제는 정말 괜찮습니다.”

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단단한 에세이

오늘도 단단한 하루 - 누드 사철 제본
지수 지음 / 샘터사 / 2025년 11월

#물방울서평단 #도서지원

이렇게 사랑스럽고 다정한 그림과 글로 마음을 감싸주는 책이라면, 언제든 환영이에요.

지수 작가님의 <오늘도 단단한 하루>는 거창한 목표를 세우거나 완벽한 루틴을 강요하는 책이 아니었어요. 오히려 지금의 나가 감당할 수 있는 속도와 힘으로 하루를 살아내는 방법을 따뜻하게 건네주는 책이었어요.

익숙한 ‘토끼툰’ 속 다정함은 이번 책에서 더 깊어진 문장과 작은 실천들로 확장되었어요.
움직임, 몸, 환경, 관리, 관계, 일.
우리가 매일 만나지만 쉽게 놓쳐버리는 삶의 영역들을 부드럽게 짚어주며, 그 안에서 나를 돌보는 법을 다시 바라보게 해줍니다.

그리고 각 장이 끝날 때마다 놓여 있는 작은 체크리스트는 마치 이렇게 말하는 것 같았어요.

“이제 내가 아니라, 너의 하루를 살아볼 시간이야.”

그 체크리스트 덕분에 오늘의 하루를 차곡차곡 완성해볼 수 있었고, 하루의 끝에서는 나를 다독이며 마무리를 정리해보는 시간을 보낼 수 있었어요.

그렇게 작은 행동과 확인들이 쌓여 어느새 마음은 단단해지고, 삶은 조금 더 따뜻해지더라고요. 읽는 내내 저는 한 가지를 계속 떠올리게 되었어요. 단단함은 버티는 힘이 아니라, 나를 아껴주는 태도에서 온다.

작가님이 살아낸 단단한 하루는 특별한 날들이 아니라, 아주 사소하지만 꾸준히 쌓여온 순간들이었어요. 그래서 이 책은 자기계발서라기보다, 조용히 곁에 앉아 “괜찮아, 너는 잘하고 있어.” 하고 말해주는 친구 같은 존재였어요.

완벽하지 않아도 괜찮다는 말.
내 속도로 걸어도 충분하다는 확신.
그리고 작은 실천들이 결국 나를 지탱해준다는 사실.

<오늘도 단단한 하루>는 그런 마음을 잊지 않도록, 오랫동안 곁에 두고 다시 펼치고 싶은 책이었어요. 만약 루틴이 버겁게 느껴지는 날이 온다면, 이 책을 다시 꺼내 들고 천천히 페이지를 넘겨보면 좋겠어요.

그 순간, 우리는 이미 단단해지고 있는 중일지도 몰라요. 🌿🖤

귀여운 강아지 이야기

도그 다이어리 4 - 악당 소시지 소탕 작전 ㅣ 도그 다이어리 4
제임스 패터슨.스티븐 버틀러 지음, 리처드 왓슨 그림, 신수진 옮김 / 마술피리 / 2025년 10월

#도서지원 #서평

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읽는 내내 입꼬리가 올라갔던 책이에요.
“귀여워… 진짜 귀여워…”
아마 열 번은 중얼거린 것 같아요. 원래 멍멍이 캐릭터에 약한 편이라 그런지, 이 책은 시작부터 마음을 제대로 훔쳐가더라고요.

이야기는 멍멍이들의 시점에서 펼쳐져요. 밤마다 들려오는 정체 모를 울음소리, 그리고 사라져버린 간식들. 그 미스터리를 두고 벌어지는 소동은 정말 코미디 모험 영화 같았어요. 특히 ‘할로윈(Halloween)’을 ‘하울리 위너 (Howling Wiener)’로 오해하면서 시작되는 사건은 어른이 읽어도 피식 웃게 되는 포인트예요.

그중에서도 단연 빛나는 주인공은 주니어입니다.
걱정 대신 용기를, 부족함 대신 자신감을 먼저 떠올리는 아이.
주니어는 늘 이렇게 말하는 듯해요.

“당연히 내가 할 수 있지. 난 나니까!”

그 당당함과 긍정은, 가끔 스스로를 깎아내리며 살아가는 저에게도 작은 위로이자 응원이 되었어요.

그리고 이 책이 더 따뜻하게 느껴졌던 이유는 ‘다름을 바라보는 시선’ 때문이에요. 견종도, 성격도, 취향도 모두 다르지만 서로를 배척하는 대신 그대로 받아들이고, 서로의 힘을 모아 문제를 해결해가는 모습이 참 예쁘더라고요.
요즘 아이들에게, 그리고 사실 어른들에게도 꼭 필요한 메시지죠.

읽다 보면 속도가 휙휙 느껴지는 것도 큰 장점이에요.
그림이 많고, 장면 전환이 빠르고, 표현도 생동감 있어서 책 읽기를 이제 막 시작한 아이들도 재미있게 읽을 수 있을 것 같아요. 무엇보다 멍멍이들의 시선으로 바라본 인간 세상은 상상 이상으로 엉뚱하고 귀엽습니다.

그리고 마지막쯤에는 이런 생각이 들 거예요.

“음… 진짜 이상한 건 멍멍이가 아니라 인간일지도?”

기발한 상상력, 사랑스러운 캐릭터, 그리고 마음을 톡 건드리는 메시지.
세 가지가 완벽하게 균형을 이룬 책이었어요.

오늘 밤, 작은 탐정들과 함께 하울리 위너의 진짜 정체를 풀어보고 싶은 분들께 가볍고 즐겁게 추천드립니다 :)

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[단단한맘님의 서평단에 선정되어 도서만을 지원받아 작성하였습니다.]

귀여워요

2026 다 읽을 거야 일력 - 빈 책을 채우자 나의 이야기로
임진아 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 10월

#위뷰 #협찬 #서평

임진아 작가님의 <2026 다 읽을 거야 일력>은 단순한 캘린더라기보다, 하루를 하나의 장면처럼 기록하게 만드는 작은 책 같았어요. 페이지를 넘기듯 하루를 뜯어내고, 그 안에 담긴 문장과 그림으로 오늘의 기분과 속도를 정할 수 있다는 점이 참 매력적이더라고요.

문장을 읽다 보면, 어떤 날은 책 속을 들여다보듯 마음이 잔잔해지고, 또 어떤 날은 가벼운 책장을 넘기듯 경쾌하고 활기찬 하루가 떠오르기도 해요.
‘내게 여지를 선사하자’, ‘기분이 좋아지는 걸 수시로 읽자.’
이런 짧은 문장들이지만, 이상하게 마음에 오래 남아 생각을 멈추게 하더라고요.

이번 일력엔 익숙한 캐릭터인 키키, 진아, 그리고 펼치미 씨가 등장하고, 작가님의 세계관이 녹아 있는 사랑스러운 일상의 풍경들이 담겨 있어요.

이 일력은 책을 만드는 일을 하면서, 책을 보며 쉬는 작가님의 삶 속 말풍선 ‘다 읽을 거야’에서 시작된 작업이라고 해요. 그 말이 너무 귀엽고 현실적이어서 더 공감됐어요. 저도 며칠 전에 산 책이 테이블 위에 그대로 있어도, 책장 속 모든 책에게 똑같이 말하거든요. 저는 책 읽기가 거창한 계획이 아니라, 매일 마주하는 세상을 어떤 시선으로 바라보느냐의 일이라고 생각해요.

그리고 무엇보다, 이 일력은 한 장씩 뜯으며 시간이 쌓여가는 감각이 참 좋았어요. 그날의 기분 한 줄, 읽은 책 제목, 혹은 그냥 ‘오늘도 지나갔음.’
그 어떤 기록이든 쌓이는 순간, 그것들은 결국 나의 이야기가 되고, 내 삶의 책은 점점 더 두꺼워질 거예요.

붉은 말의 해에 어울리는 패키지와 함께 동봉된 스티커, 엽서까지. 소장해도 좋고, 선물해도 좋은 구성이어서 더 마음이 갔어요.

<2026 다 읽을 거야 일력>은 읽는 사람의 마음을 천천히, 그리고 따뜻하게 데워주는 일력입니다. 내년엔 이 일력과 함께 조금 더 읽고, 조금 더 기록하고, 조금 더 나다운 시간을 살아보고 싶어졌어요.

[도서만을 지원받아 작성하였습니다.]

하루 한 장 나의 표현력을 위한 필사 노트

하루 한 장 나의 표현력을 위한 필사 노트 - 뭉툭한 생각을 정교하게 다듬어주는 표현력 되찾기 ㅣ 하루 한 장 필사 노트
유선경 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 11월

#위뷰 #협찬 #서평

저는 이미 ‘하루 한 장 나의 어휘력을 위한 필사 노트’로 2025년의 하루를 보내고 있습니다. 덕분에 날마다 어휘력이 느는 걸 스스로도 체감하고 있고, 주변 사람들도 놀랄 정도예요. 그래서 이번에 나온 <하루 한 장 나의 표현력을 위한 필사 노트>에도 자연스럽게 깊은 믿음이 갔습니다.

필사를 시작하기 전에도 ‘내 마음을 제대로 표현하고 싶다’는 갈증이 찾아올 때가 있잖아요. 그럴 때 이 책을 필사하면 정말 좋겠다는 생각이 들었어요.

이 책은 표현을 하나의 ‘태도’로 익히도록 돕는 네 개의 단계로 구성되어 있어요. 첫걸음에서는 《꽃들에게 희망을》, 《순수의 시대》, 다양한 문장들을 통해 ‘발견하는 표현’을 경험하게 합니다. 익숙한 문장인데도 필사를 하다 보면 전혀 다른 얼굴을 보여줄 때가 있어, 그 순간이 참 따뜻하게 다가옵니다.

두 번째와 세 번째 단계에서는 표현력을 세우는 구체적인 기술들을 차근차근 들여다봅니다. 대비와 연결, 역설, 의미의 흐름 같은 문장 구조의 원리부터, 헤르만 헤세와 버지니아 울프의 문장을 통해 배우는 ‘빗대기’와 ‘갖다 붙이기’의 미학까지. 그저 따라 쓰는 데서 끝나는 게 아니라, 왜 이렇게 쓰였는지, 문장이 어떻게 더 깊어지는지를 자연스럽게 이해하게 해줘요.

마지막 단계에서는 표현이 단순한 기술을 넘어 삶의 태도로 자리 잡는 모습을 보여줍니다. 잇고, 깨닫고, 헤쳐 나가고, 새롭게 짓는 과정을 거치며 결국 자기 언어를 찾아가게 되죠. 그리고 그 언어는 타인을 대하는 말투뿐 아니라, 나 자신을 바라보는 방식까지도 바꿔놓습니다.

필사를 하면서 느꼈지만, 표현은 재능이 아니라 훈련인 거 같았어요. 나이가 들수록 ‘솔직하면서도 품격 있게’ 말하는 일이 왜 그렇게 어려운지 저도 잘 알기에 더 깊이 공감되었습니다. 이 책은 그 막막함을 하나씩 풀어주면서 필사를 자연스럽게 일상의 루틴으로 만들고, 표현의 근육을 단단하게 기를 수 있도록 부드럽게 이끌어줍니다.

말과 글이 흐트러질 때, 혹은 마음이 모호하게 흩어질 때 곁에 두고 펼쳐보고 싶은 책. 꾸준히 따라 쓰다 보면 어느 순간 ‘내 언어’가 조금씩 밝아지고 깊어지는 순간을 맞이하게 되리라 믿어요.

잘 쓰겠습니다 .ᐟ