[서평] 살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트
최서희 옮김, 사카즈메 신지 감수 / 이아소 / 2019년 5월

스퀴트를 이용해서 다이어트를 했다는 사람의 사진을 본 적이 있다. 그 사람은 매일 횟수를 늘려서 시행했었다. 하지만 이 책에서는 날씬해지고 싶다면 횟수는 상관이 없다고 한다. 이런 솔깃한 이야기라니 횟수보다는 정확한 자세가 중요하다는 저자의 이야기에 나도 한 번 실천 해볼까하는 마음이 퐁퐁 솟아났다. PT 하는 곳도 많고 인터넷에도 부위별로 다이어트 하는 동영상이 넘쳐난다. 이 책에서는 근육은 부위별로 단련할 수 있으나 부위별로 체지방을 줄일 수는 없으니 부분 다이어트라는 말은 잘못되었다고 이야기 한다. 지방을 줄이고 요요가 오지 않는 방법은 전체 근육량의 60~70%를 차지하는 하체를 단련해 근육을 늘리고, 몸 전체의 소비 칼로리를 높여야 한다고 이 책의 저자는 이야기하고 있다. 평소와 달라진 것이 없는데 살이 찐다는 것은 본인은 인식하지 못했지만 몸이 적게 움직인다거나 많이 먹었거나 하는 문제가 있었기 때문이다. 물만 먹어도 살이 찌는 이상한 체질이라는 변명을 하지만 정작 폭식을 하였거나 게을렀을 뿐이라고 이 책은 정확하게 이야기 해주고 있다. 내가 많은 체지방을 몸에 가지고 있는 것은 많이 먹고 움직이지 않아서였지만 살이 찌는 체질이라고 이유를 붙이고 있었지만 이 책은 거짓말은 그만하라고 하고 있었다. 이제는 움직이라고.

사카즈메식 스쿼트의 가장 큰 장점으로 3일에 한 번, 하루 3분이면 된다는 것이다. 근력운동에서 중요한 것은 양보다 질이며 근육은 쉬게 해줘야 커지기 때문에 같은 부위를 매일 단련하는 건은 비효율적이라고 한다. 운동시작 전에 벌써 앉을 생각부터 하는 게으름쟁이는 휴식도 좋은 운동이라는 말에 굉장히 감동받았다. 쉴 수 있다니, 매일 하지 않아도 된다고 하니 하고자 하는 마음이 샘솟는다.

모든 것의 시작인 벤치 스쿼트는 기존에 알고 있던 방식과는 달랐다. 기존 방식으로 스쿼트를 한다면 선 자세에서 시작했었는데 여기서 알려주는 방법은 웅크린 자세에서 시작하면서 양팔은 가슴 앞에서 교차하는 방식을 취한다. 많이 오래 하는 것을 권하지 않으니 더 하고 싶은 마음이 생긴다. 건강하게 다이어트하기. 이제는 성공이라는 것을 해보고 싶다.