1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피

1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피 - 여성을 위한 1:9 다이어트 완결 실천편
모리 다쿠로 지음, 전경아 옮김 / 이다미디어 / 2019년 8월

세아이의 임신과 출산을 반복하며 점점 몸은 아줌마가 되어가고 지금 현재는 완성형일까요?
운동을 아무리해도 도통 살이 안빠지더라고요 ㅜ
진정 나잇살인건가 
적게도 먹어보고 탄수화물도 줄여보고 운동도 빡씨게해보고... 아 힘들어 못하겠다.
일단 수유 끝나고 다이어트 다시해야지.
라고 생각하고 있던 참에 [1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피]를 만나게 되었어요.

다이어트는 식사가 10할이다!
빠르다, 간단하다, 맛있다!
스스로 만드는 초간단 레시피!
여성을 위한 1:9 다이어트 완결 실천편

 저자는 다이어트에서 식사량이 9할, 운동이 1할로 식사량이 매우 중요하다고 이야기한다. 지금 먹고 있는대로 먹으며 운동을 한다면 절대 살이 빠지지않는다는 말이다.

날씬해지는 법칙 1
체중 감량이 다어어트의 목적이라면 먹는 것을 줄이면 된다. 하지만 아름다운 몸매가 목적이라면 식재료와 먹거리에 관심을 갖고 자신이 좋아하는 음식을 스스로 만들어 먹는 것이 지름길이다.

날씬해지는 법칙 2
다이어트에 참을성은 필요없다. 살찌지 않고 건강에 좋은 음식은 참지 말고 마음껏 먹자. 무엇을 어떻게 잘 먹느냐가 다이어트의 성공과 실패를 가른다.

날씬해지는 법칙 3
탄수화물과 지방의 맞교환이다.
상황에 따라 어느 한쪽을 줄이면 매끼 올바른 선택을 할 수 있을 것이다. 이제 자신의 몸과 식사를 남에게 맡기지 말자.

살 빠지는 레시피로 스스로 식사를 해결하자!

이제 [1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피]에는 어떤 레시피들이 있는지 알아보자.

[1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피]는 크게 

1부 살을 빼고 싶다면 이렇게 먹어라! 와 2부 먹으면서 살을 빼는 밑반찬 레시피로 나뉘어 있다.

많은 레시피들중 우리 아이들도 함께 즐길 수 있는 몇 레시피들이 보이는데요. 참치나 닭고기, 두부등을 좋아하는 아이들과 중국식 참치 양배추 샐러드, 닭가슴살 파무침, 닭가슴살 샌드위치, 튀기지 않은 가라아게, 연두부 오물렛, 닭날개 양념 구이등은 만들어서 함께 즐기면 좋아할 것 같더라고요.

 그 중 닭가슴살 파무침과 중국식 참치 양배추 샐러드를 해서 먹어보았어요.
아직 아이들이 어려 파는 매워 먹지 못해 아이들은 파를 빼고 무쳐주고, 어른들은 파넣어 무쳤답니다.
파가 들어 있는게 휠씬 나아요. ㅋ
당연한가요? 참치 양배추 샐러드는 식초가 들어가서 상콤하면서 짭쪼름하니 맛있더라고요.
담백하면서 맛있어. 이거 다이어트 음식 맞는거죠?

레시피 아래에는 팁들도 있고 좋더라고요.
다이어트를 하다보면 매번 같은 음식만 먹게되고 질리고하는데 한가지 재료를 가지고 여러방법으로 해먹을 수 있는 레시피들이 있어 좋았어요.

저는 일단 이 책을 이용해서 맛있는 다이어트 해볼까합니다.

맛있는 다이어트하시고 싶으신 분들께 추천드리고싶려요~!

야광 스티커 바다동물

야광 스티커 : 바다동물 ㅣ 야광 스티커
키움터 편집부 지음 / 키움터 / 2019년 7월

아이들은 모두 스티커를 참 좋아하는 것같아요.
저희벽엔 이미 야광스티커 입주자분들이 계신데요.
이번에 바다동물 친구들을 입주시켜드렸답니다.
아이들이 어찌나 좋아라들 하는지.
지금부터 저희집 6살, 4살 아이들이 좋아하며 붙인 야광 스티커를 소개해 드릴께요.

바로 키움출판에서 새로 나온 [야광 스티커 바다동물]인데요.

사진 찍고있는데 빨리 붙히고 싶은 아들의 손이.. 같이 찍혔네요.

[야광 스티커 바다동물]에는
가오리, 거북, 게, 고래, 귀상어, 돌고래, 돛새치, 문어, 불가사리, 상어, 오징어, 장어, 톱상어, 해마, 해파리 등과 조개, 수초등을 스티커로 만나보고, 바다동물들의 이름도 알아볼 수 있답니다.

또 색칠공부까지 할수 있도로 바다동물들 그림이 3장 들어 있어 스티커 붙히기가 끝나면 색칠공부도 할 수 있답니다.

빨리 붙히고 싶다고 외치던 아이들 방벽으로 달려가 작업을 하더라고요.

"얘는 위험한애야. 이쪽에 붙혀야해!"
"그래?" 이런 대화를 하며 열심히 붙히더니
"이건 오징어, 고래, 상어, 조개...."라며 얘기해주네요.

여기 붙혔다가 떼서 저기 붙히고, 저기 붙혔다 떼서 여기 붙히고..

다 붙혔으니 이제 색칠을 해주고, 그날저녁 불을끄고 감상의 시간..
아이들이 밤에 누워 보며 너무 이쁘다고 소리 지르네요.

[야광 스티커 바다동물]은 밤에 불끄는 것을 무서워하는 아이들방에 붙혀주면 정말 좋을것 같아요.

또 스티커도 붙히고 색칠공부도하고 바다동물친구들 이름도 알아보기에 알찬 구성으로 이루어져 있어 아이들과 시간보내기에 좋을 것같아요.

식당 바캉스

식당 바캉스 - 제2회 웅진주니어 그림책 공모전 우수상 ㅣ 웅진 모두의 그림책 23
심보영 지음 / 웅진주니어 / 2019년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

[식당 바캉스]는 웅진 주니어 그림책 공모전에서 우수상을 받은 책이예요.
[식당 바캉스]라는 제목도 그림도 마음이 끌리는 책이었어요.
때마침 아이들도 방학이고 휴가시즌이라 더 제목이 마음에 들었을까요?

책을 펼치니 식당 바캉스 여행지도가 들어있네요. 아이와 보며 음식이나 과일이 잔뜩 있는 식당 바캉스에 우리도 가보고싶다며 얘기는 나눴네요.

그럼 모두 함께 식당 바캉스를 떠나볼까요?

매일 매일 어제와 같은 오늘을 바쁘게 여유없이 살아가는 아저씨가 나오네요.

항상 똑같은 날들 속에 뜻밖의 선물을 받게되요.
야옹이 사장님이 주신 '식당 바캉스 무료 1회 이용 티켓'.

티켓을 가지고 떠나 볼까요?

따끈한 붕어빵 버스를 타고 구불구불 골짜기를 따라가니 신기한 풍경이 펼쳐져요.

"식당 바캉스 패키지"
1. 시원한 온천
2. 고소한 공연
3. 든든한 쇼핑
4. 달달한 꿀잠

처음 도착한 장소는 시원한 온천.
어묵 온탕과 냉면 냉탕

두번째는 고소한 공연장
은행, 버섯, 시금치, 애호박, 달걀 반숙이 나오네요. 그리곤 반숙이가 넘어져 터졌어요.
하지만 괜찮아요.
맛있는 비빔밥이니까요.

세번째 장소는 든든한 쇼핑몰
레몬 가방, 밤 가방, 수박 가방, 가지 신발, 치즈 신발.
아이들이 보다가 갑자기 밤이 먹고싶다고 난리네요.

이제 마지막으로 달달한 꿀잠 시간입니다.
여행에서 야식이 빠질 수 없죠?
옛날 손 짜장을 먹으러 들어갑니다.
그리고 다먹은 후 할머니께서 얼굴이 반짝 반짝해지도록 닦아주시네요.
수염도 없어지고 아이의 얼굴이 되었어요.

이제 잘 시간이예요.

오므라이스 침대에 누워 달걀지단 이불을 덮고, 모두 잘자요~^^

[식당 바캉스]는 생각치도 못한 음식을 주제로한 유쾌한 그림책이었어요.
책표지의 붕어빵 버스부터 생각만해도 맛있을 것같은 어묵탕, 냉면, 비빔밥 등 모두 우리에게 익숙한 음식 재료들로 참신한 발상의 전환이었어요.

아이들과 읽으며 엄마인 제가 더 신이 났던것같네요. 어묵 온탕도 가보싶고, 비빔밥 공연도 보고 먹어보고 싶고, 아이들은 도넛과 빵 침대에서 저는 스파게티 침대에서 잠도 자보고싶다며 신나게 이야기 나눌 수 있는 책이었어요.

여러분도 모두 식당 바캉스로 떠날 준비되셨나요?

김수연의 아기 발달 백과

김수연의 아기발달 백과 - 0~5세 집에서 하는 성장발달 검사 & 발달 놀이, 개정판
김수연 지음 / 지식너머 / 2019년 7월

[김수연의 아기 발달 백과]는 국내 최고 아기발달 전문가 김수연 박사의 25년 노하우가 총정리 된 책으로 0~5세 집에서 하는 아기 성장발달 검사&발달 놀이가 수록되어 있다.

초보 부모들에게는 아기의 모든 것이 걱정거리다. 모든 것이 불안하고 혼란스럽기만 하다.내 아이의 발달 특성을 이해하지 못하고 정상 발달에 대한 기본 지식없이 '카더라'나 옆집 아이와의 단운 비교로만 아기의 서장을 평가하기 때문이다.

이 책에는 수십 년간 아기들의 성장 평가를 진행해온 김수연 박사의 연구와 자료를 토대로 감각, 운동, 언어, 인지, 감정 등 아기 발달에 필요한 모든 지식이 담겨 있다. 초보 부모들은 아기발달 특성과 기질을 제대로 이해할 수 있으며, 그에 따라 아기에게 맞는 양육법을 찾을 수 있다. 월령별, 영역별 발달 평가법과 발달 놀이법을 통해 아기의 발달을 살피며 올바른 발달 증진을 이룰 수 있다.

 [김수연의 아기 발달 백과]는 출생부터 60개월까지의 아기들의 발달의 검사 방법과 놀이법이 서술되어 있다. 또 아기의 개월수별로 색으로 표기하여 찾아보기도 쉽게 되어 있다.
한 챕터가 끝날 때 마다 아기의 발달에 대해 질문과 답변으로 부모들의 궁금증을 해결해주고
월령별 아기 발달의 특성과 발달이 더딜때 어떻게 해야하는지가 나와 있다.

또 별책부록인 0세부터 시작하는 감각-운동 통합 발달놀이책을 이용하면 아기의 발달을 도와 주는데 도움이 될것 같다.

 막내가 7개월이다 보니 7~10개월에의 아기 발달부분을 더 열심히 읽어 보게되었다.
보면서 우리 아이가 잘 발달되고 있구나 생각하며 더 발달해주기 위한 놀이도 더 신경써서 해줘봐야겠다 라는 생각이 들었네요.

또 둘째가 39개월..
많은 놀이들 중 윗몸일으키기와 엎드려걷기해보니 윗몸 일으키기는 아직 안되더라고요.
그래도 씽씽이도 잘타고 발음이 살짝 아쉽지만, 말도 잘하니 우리 아이는 잘 크고 있는걸로...

[김수연의 아기 발달 백과]를 보고 내 아이를 한번 더 돌아보고 발달이 잘 이뤄지고 있는지 알아아보기에도 좋은 책인것 같다.

[김수연의 아기 발달 백과]는 초보 부모들에게 꼭 추천하고 싶은 육아서이다.


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사랑하는 딸에게

사랑하는 딸에게 - 아름다운 세상을 살아갈 멋있고 당당한 너에게 ㅣ 사랑하는 딸.아들에게
에이미 크루즈 로젠탈 외 지음, 홀리 하탐 그림, 명혜권 옮김 / 우리동네책공장 / 2019년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

[사랑하는 딸에게]는 뉴욕 타이즈 & 아마존 베스트셀러인 도서로 아름다운 세상을 살아갈 멋있고 당당한 딸아이에게 읽어주기에 딱인 책인것같아요.

 책을 펼치면 

"네가 얼마나 특별하고 사랑스러운 아이인지 알고 있니? 이 책은 아름다운 세상을 살아갈 멋있고 당당한 너를 위한 책이란다. 응원이 필요하거나 용기가 필요할 때 언제든 이 책을 펼쳐 보렴. 그리고 네 뒤에 항상 엄마가 있다는걸 기억하렴." 

이라고 이책을 선물받을 딸아이에게 전하는 말이 있네요.

[사랑하는 딸에게]속 아이 이름은 로즈예요.

로즈야~로 시작되는 책.
저희 딸은 바로 본인의 이름으로 읽어달라고 요청하네요.

너의 생각을 말하고 싶을 때는 손을 들고 자신있게 이야기하렴.
어떤날은 공주님이 되어보기도 어떤날은 개구쟁이처럼 맘껏 놀아 보렴.
거울 속 모든 것에 고맙다고 말하렴.
펑펑 울고 싶은날도 있을 거야.
궁금한것이 있으면 언제든 질문하렴. 등등 아이에게 해주고 싶은 말들이 모두 책속에 있어요.

 제가 아이에게 강조하며 어릴때부터 말해주었던 싫으면 싫다고 말할 수 있어야해.

그리고 마지막으로

힘들고 지처 응원이 필요할 때 이 책을 펼쳐보렴.

그리고 항상 기억하렴.
언제나 네 뒤에 엄마가 있다는 걸.....
세상 누구보다 너를 사랑한단다.

[사랑하는 딸에게]를 읽어주면서 뭔지 모를 울컥함이 자꾸 올라오더라고요.

그저 말로 표현하진 않지만 너의 뒤엔 항상 엄마가 있다는 말, 그리고 사랑한다는 말..
그 말이 왜 이리 가슴을 간질이는지.
딸아이에게 읽어주면서 괜시리 눈물 핑~했네요.
아이도 책을 읽어주니 굉장히 좋아하더라고요.

엄마에게서 차츰 떨어져서 사회생활을 하는 내 아이에게, 그리고 품안에 아이를 조금씩 떼어내야하는 엄마들에게 추천합니다.