[다이어트, 내몸일기] 내 몸 일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

내몸일기 '어제보다 나은 나'를 만드는 시간

오늘의 내 몸을 기록합니다.

식단부터 운동, 생활습관까지, 내 삶을 변화시키는 방법!

하루의 일정을 정리하거나 감사한일을 적는 일기는 본 적이 있어도 내 몸에 관련된 일기는 생각해본적이 없는 거 같다. 보통 하루의 어떤일을 했고 어떤 기분이 들었고 생각이 들었는지는 정리를 많이 했었다. 옛날에는 다이어리를 구매해서 쓰고 했었는데 귀찮음과 시간이 부족하다는 이유로 핸드폰에 다이어리 어플을 다운받아서 간단하게 적고 있다. 이번에는 내몸일기를 적어보려고 한다.

특히 여름이다보니 다들 다이어트에 관심이 많을 것이다. 3개월 전부터 헬스장을 다니고 있는데 그 때에 비해서 확실히 여름이라 사람이 많다. 코로나 때문에 아주 많다고는 할 수 없지만 여름에는 다들 다이어트를 많이 하는 것 같다.

다이어트하는 방법은 너무나 다 잘 알고 있다. 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다는 걸.

하지만 매번 반복이 되는 것 같다.

다이어트하고 요요오고 다이어트하고 요요오고

이번에는 운동을 체계적으로 하면서 내몸에 대한 사용법과 내몸에 대해 공부를 하면서 올바른 다이어트를 하고 싶었다. 그 마음이 들 때 이 책을 만났다. 아직 서툴고 부족하지만 차근차근 해보려고 한다.

책에 적힌 것과 같이 나만을 위한 다이어트 방법를 알기 위해서는 먼저 '나'를 아는 것이 중요하다. 잘하지 않아도 돼요. 기록하는 것만으로도 앞으로 나아갈 테니까요.

먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기.

굿바이 체지방, 건강한 지방섭취하기

지방이 다 나쁜 것은 아니다. 섭취해야하는 지방과 섭취하면 안되는 지방이 존재한다.

처음에는 지방이면 다 안좋다생각해서 지방이라고 하는 것들을 다 안먹었다. 그러다보니 몸에 부작용이 일어났던 적이 있는데 건강한 지방은 꼭 섭취하도록 하자. 매일, 손바닥에 담길 정도의 견과류나 식물성오일, 생선껍질 등 건강한 지방을 섭취하는 습관을 가지자!

식욕까지 낮춰주는 매일 아침 달걀 1개의 기적.

다이어트를 하기 전에는 아침식사를 하지 않았다. 한끼라도 줄이면 살이 더 잘 빠질거라고 생각했고 아침 먹을 시간에 더 잠을 자는 게 좋았다. 하지만 이른저녁을 먹다보니 아침에 너무 배가 고팠다. 그렇게 배고픔을 참고 점심을 먹으면 폭식처럼 많이 먹게 되었다. 무거운 음식을 찾게 되고 먹는 양이 많았다. 그럼 또 우울해지고 기분이 좋지 않았다.

그래서 아침을 먹기 시작했다. 처음에 시작할 때는 뭘 먹어야할지 어떤 음식이 좋을지 몰랐는데

달걀이 너무 좋았다. 긴 공복시간동안에 첫 끼니로 달걀은 완전식품으로 영양분도 많고 빈속에 먹어도 부담이 되지 않았다. 게다가 달걀을 좋아하는 나에게는 좋았다. 정말 아침에 간단히 달걀 1개를 먹는 습관을 들이면 포만감이 들고 식욕도 줄일 수 있어서 참 좋다! 추천!!!

귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기

운동 정말 중요하다!

어떤 음식을 먹는지도 중요하지만

운동도 너무나 중요하다고 느끼는 요즘이다. 이전에 다이어트에서는 운동보다는 음식으로 했었다.

그러다보니 식단을 조금 늘리면 다시 살이 찌고 기초대사량은 그대로이고 눈바디를 봐도 이쁘지 않았다. 현재 운동을 하면서 다이어트를 하는데 확실히 눈바디도 다르고 체력이 다르다. 한해 한해 체력이 떨어지는게 느껴지는데 하루10분이라도 운동습관을 가져서 한다면 정말 삶이 달라진다.

내 몸 일기 사용 설명서

내 몸에 대한 일기를 어떻게 써야하는지 모르는 사람들을 위해서 예시를 적어서 설명해주고 있다.

친절하게 적혀있기 때문에 그대로 보면서 쓰면 된다. 날짜, 컨디션, 그날의 식단, 그날의 활동 등등 세세하게 적을 수 있다. 처음에 적는게 익숙하지 않았는데 쓰다보니 좋았다. 되돌아보면서 스스로 뿌듯하기도 하고 반성하게도 되고

역시 일기는 모든 좋은 것 같다! 메모!!!

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.