생각 중독에서 벗어나는 방법

생각 중독 - 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법
닉 트렌턴 지음, 박지선 옮김 / 갤리온 / 2024년 2월

세상은 진화하고 있지만,

그 속에 사는 사람들도 반드시 그런 것은 아닙니다.

우리는 삶의 스트레스와 복잡성을 처리할 수 있을 정도로

진화하지 못했고, 따라서 고통받고 있습니다.

이것이 우리가 처한 현실이고, 상황은 점점 더 악화하고 있습니다.

스트레스는 머지않아 최고의 사망 원인이 될 것입니다.

한계점이 가까워오고 있습니다.

이것이 바로 수많은 독자가 이 책에 호응했고,

지금 당신이 이 책을 읽어야 할 중요한 이유입니다.

이 책은 세상 모두가 중요하다고 여기거나 삶에서 원하는 것에서

한 걸음 물러나 나 자신과 나의 마음, 그리고 가장 중요한

나의 '행복'에 다시 초점을 맞추도록 안내합니다.

(한국어판 특별 서문 중에서)

불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법에 대해 이야기하고 있는 이 책은 모든 현대인들이 꼭 읽어야 하는 책이다. 

우리는 매일 수천 가지의 생각들을 하고 산다. 심지어 잠을 이루지 못할 정도로 생각에 빠져 있을 때도 있다. 몇날 며칠을 고민하고 생각하지만 앞으로 나아가지 못하고 자신을 더 불안하게 만든다. 

우리는 알고 있다. 생각이 결코 좋은 결과를 낳는 건 아니라는 걸!!

또한 생각을 하다보면 부정적인 패턴으로 빠지게 되고 자신을 더 몰아붙이며 안 좋은 생각들로 이어지게 만든다. 이런 생각들이 모여 나를 더 우울감에 빠지게 하는 결과를 낳기도 한다. 

계속 그런 환경 속에서 살아갈 것인가?

벗어나고 내 인생의 주도권, 현재를 살고 싶지 않은가?

그렇다면 이 책에서 제시하고 있는 방법들에 귀를 기울여보자!

훈련하고 앞으로 나아갈 방법들을 배워보자!

생각 과잉 시대, 생각 중독에 빠진 현대인들에게 꼭 필요한 책 <생각 중독> 추천해본다. 

*웅진지식하우스 출판사 제공도서

집중력 키우기 위한 실전 기술

잃어버린 집중력 구하기 - 필요할 때 언제든 바로 몰입할 수 있는 실전 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 이현 옮김 / 빅피시 / 2024년 2월

집중력을 타고나는 사람은 거의 없다. 집중력은 후천적인 학습과 끊임없는 노력으로 얻어진다. 다시 말해, 집중력은 타고난 재능이나 선천적인 능력이 아니라 일종의 습관이다. 그렇기에 내가 필요할 때 집중력을 바로 꺼내 쓸 수 있도록 스스로 훈련이 가능하다. '담배 끊기'나 '채식하기'처럼 나에게 도움이 되는 습관을 들이듯이, 집중력을 최대한 발휘할 수 있는 시스템을 나의 내면에 꾸준히 적용하면 된다. (프롤로그 중에서)

<잃어버린 집중력 구하기> 몰입에 대해 이야기하는 책들이 많다. 뭔가 집중해서 한다는 건 중요하다. 공부를 할 때에도 직장에서 업무를 볼 때에도, 집안일을 할 때에도 집중이 필요하다.

하지만 요즘은 우리의 주변을 산만하게 하고 시선을 끄는 매체들이 많다. 휴대폰만 하더라도 그 안에 모든 정보나 놀이, 재미들이 가득해 하루종일 들여다봐도 심심할 일이 없다. 문제는 우리의 몰입을 방해하는 큰 장애물이 되었다는 것!!! 

예를 들어 책을 읽더라도 집중해서 보려고 하면 알림음이 울리고 문자를 확인하다가 어느새 SNS를 들여다보고 있는 나를 발견한다. 

책을 좋아하는 나를 생각했을 때 주로 새벽이나 아이들이 자고 난 이후 책 보는 걸 선호한다. 이유를 생각해보니 고요하기 때문이었다. 그 시간에 핸드폰도 고요하니까!!! 

이 책은 집중력을 즉각 되찾을 수 있는 23가지 방법에 대해 이야기해주고 있다. 어렵지 않은 방법들이지만 한꺼번에 하려고 하지 않고 천천히 해보려고 한다. 

현대인들은 10분도 제대로 집중하지 못한다. 그래서 이 책은 우리에게 꼭 필요한 책이다. 

많은 사람들이 이 책을 읽고 자신을 돌아보면 좋겠다. 

* 빅피시 출판사 지원도서

알아차림의 힘!!!

마음 해방 - 소용돌이치는 인생의 한가운데에서 마음의 고요를 얻는 법
곽정은 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 2월

나 자신을 묶고 있던 정신적 속박으로부터 벗어나는 것, 이것이 진정한 마음 해방의 의미임을 깨닫기 전까지 나는 같은 곳을 맴돌았다. 삶의 시간이 유한하다는 것을 잊은 채로 그렇게 했다. 이 책은 외로움, 분노, 두려움, 실망, 탐욕과 번민으로부터 벗어나기 위해 고군분투한 나의 공부와 성장의 기록이다. 또한 우리가 같은 곳을 맴도는 일로부터 해방되기를 바라며 써 내려간 글이다. 자신을 등불로 삼고, 진리를 등불로 삼아 이 삶을 살기 원하는 사람들과 함께 내가 경험한 진리에 대해 나누고 싶었다. 나를 이롭게 만든 시간의 기록이, 당신에게도 이로운 기록이 된다면 그곳에서 자리이타(自利利他)는 실현될 것이다. (들어가는 말 중에서)

자신의 마음의 소리에 귀를 기울이는 사람은 많지 않다. 힘들고 괴롭고 우울하고 그런 감정들이 밀려올 때 우리는 더 깊이 그 속에 빠지는 경우도 많다. 무엇보다 그 감정들에 대해 진지하게 고민하고 대면하려고 하지 않기 때문에 실체도 없는 감정 속에 허우적 거린다. 

알아차림의 힘!!! 

내 감정 상태에 대해 스스로 알아차리고 그 감정에 이름을 주어 실체화 시키게 된다면 좀 더 좋지 않은 감정은 밀어낼 수 있다. 

곽정은 작가는 자신의 힘들었던 지난날들에 대해 이야기를 해주고 자신이 해방된 마음에 대해도 말해준다. 작가가 겪었던 일들은 우리가 일상적으로 겪을 수 있는 일들이고, 생각들로 덧입혀 커진 감정인 경우도 많았다. 그렇기에 이 책은 우리에게 꼭 필요한 책이다. 

위로의 말을 전하기도 하고, 자신을 더 끌어안아주는 방법에 대해, 실체가 없는 감정들에 대해 알아차리는 것만으로도 어떤 힘을 가지게 되는지도 알려준다. 

무엇보다 쉽게 무너지고, 휘둘리고, 상처받는 사람, 자주 우울하고, 혼자 인게 두려운 사람들에게 꼭 필요한 책이다. 내 안에 진정한 고요함을 만나고 싶은 분이라면 꼭 이 책을 읽어보길 추천한다. 

*웅진지식하우스 출판사 제공도서

내면의 안정감을 키우기 위해!!

조각난 마음을 치유합니다 - 트라우마를 넘어 내적 자기소외를 극복하는 통합적 심리치료
재니너 피셔 지음, 조성훈 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 3월

트라우마에 따른 만성적 고통에 시달리는 사람들의 고투를 다루려고 했다. 내담자들은 나이를 불문하고 트라우마에서 회복하기 위해 고군분투하며, 좋은 치료, 효과적인 치료, 지지해 주는 사람들, 심지어 현재의 충실한 삶에도 불구하고 자신의 문제가 해결되지 않아 혼란스러워한다. 나는 또한 다시 잘 살아갈 희망과 능력을 잃었거나, 아니면 자기 파괴적 충동과 씨름하면서 사랑하는 이들의 돌봄에 의존하는 내담자들을 치료해 나가기 위해 존중하는 태도를 갖고 효과적으로 상담하는 방법을 설명하려고 한다. (들어가며 중에서)

현대인 중 마음의 병을 앓고 있는 사람이 많다. 대부분의 사람들이 그렇다고 해도 과언이 아닐 정도다. 살기 편하고 좋아졌지만 마음만은 지키지 못하고 있다. 

심리관련 책이 인기 있는 이유가 여기에 있다고 생각한다. 자신의 마음이 안전하지 않다는 걸 알기 때문에 도움을 받고 싶다고 본능적으로 느끼는 것!! 

하지만 책만 읽어서는 아무런 해답을 찾을 수 없다. 다만, 자신이 가지고 있는 트라우마와 내면의 상처 등을 돌아볼 수 있는 방법에 대해 알고 싶다면 책의 도움을 받아야 한다고 생각한다. 물론 전문가에게 직접 찾아가는 것이 가장 좋은 방법일 것이다. 

<조각난 마음을 치유합니다> 이 책을 읽고 내담자들이 전문가들에게 가지 못하는 이유가 어쩌면 자기파괴적인 행동에 대해 설명하고 그 원인을 찾아가는 과정 자체가 힘든 여정이라는 걸 알기 때문이 아닐까 싶었다. 자신의 내면을 들여다보고 과거가 아닌 현재를 살아갈 힘이 있어야 하는데 들여다보는 것 자체가 두렵기 때문에 쉽게 용기 내지 못하는 마음!!

그런데 그런 용기를 내야한다고 말하는 건 오히려 더 큰 상처가 될 수 있다. 현재의 자신이 안전하다는 걸 스스로 인식하고 알아차릴 수 있는 과정이 필요하다. 과거의 자신을 들여다보고 안아주고 위로해주는 마음을 갖을 수 있을 정도로 자신이 현재 안전하다는 걸 알아야 한다. 

심리 관련 책은 참 어렵다. 용어들도 그렇지만 사례들을 읽을 때마다 내가 보일 때도 있기 때문이다. 하지만 그렇기에 도움이 된다. 진심으로 자신의 내면에 안전감을 주고 자신을 끌어안고 싶다면 자신의 내면을 잘 들여다보고 자신이 가지고 있는 트라우마를 제대로 직시해야 한다. 

더이상 내가 가지고 있는 트라우마로 무너지지 않기 위해 앞으로 나아가기 위해, 생존자로서 살아가기 위해 꼭 필요하다!!

자신의 조각난 마음을 치유하고 싶은 분들이라면 꼭 이 책을 읽고 도움이 되었으면 좋겠다.

*더퀘스트 출판사 제공도서

공부습관을 길러주고 싶은 학부모들 주목!!!

상위 1% 아이들이 가진 공부습관의 비밀 - 꼼짝 않던 아이 성적, 단숨에 끌어올리는 공부습관시스템
전창식 지음 / 미다스북스 / 2024년 2월

공부는 단기간에 승부를 볼 수 있는 분야가 아니다. 그럼에도 한방승부로 이를 뒤집을 수 있다고 생각하는 엄마들이 있다. 다시 말하지만, 기본이 안 되어 있으면 기본부터 갖추어야 한다. 공부의 자세를 갖추지 못했다면 공부습관부터 길러야 한다. (프롤로그 중에서)

공부를 꼭 잘하길 바라는 건 아니지만 기왕한다면 잘하면 좋겠다는 마음은 부모라면 갖고 있을 것이다. 공부에 대한 스트레스를 주기 보다 공부를 해야하는 이유, 그리고 자신의 꿈을 위해, 자신이 원하는 목표를 달성하기 위해 필요하다면 해야한다는 것을 알았으면 하는 마음이다. 

어른이 돈을 벌어 가정을 책임지듯, 학생이 공부를 해야 하는 건 본분이라고 할 수 있다. 공부를 하면서 자신이 하고 싶은 것을 발견해야 했으면 좋겠고 자신의 발전을 위해 노력하면 좋겠다. 

하지만 생각만큼 따라주지 않을 때는 속상하다. 전창식 작가는 지금부터 공부해야지 한다고 되는 것이 아니라고 말한다. 공부를 하는데도 습관의 힘이 필요하고 시스템을 만들어야 한다는 것!!

'뉴해빗캠프' 대표로 아이들의 공부습관을 개선하는 '공부습관캠프'를 운영하고 있어 자신의 노하우를 이야기해주고 있다. 물론 공부를 잘하기 위해서는 지름길이 없다. 기본부터 차근차근 습관처럼 꾸준히 해나가야 한다. 어떻게 시스템화할 것인지에 대해 이야기를 하고 있어 모든 학부모들이 꼭 읽고 도움이 되면 좋겠다. 

*미다스북스 제공도서