고기도 먹어본 사람이더 맛있게 먹는 것처럼운동도 자주 해오던 사람이더 쉽고 편하게 하는 것 같아요.
운동과 거리가 다소 있는 공쮸님은매번 건강챙기기를 다짐하는데요,비타북스의 도서는건강관련 도서가 많아서 그런지자주 접하게 되는 것 같아요^^
이번에 소개할 도서도비타북스의 <궁극의 스트레칭>이랍니다^^
저자 나카무라 가쿠코
출판 비타북스
발매 2017.12.20.
저자 나카무라 가쿠코 씨는3대 관절(어깨 관절, 고관절, 무릎관절)을 늘이면몸이 순식간에 젊고 건강해진다는데요!
어깨결림, 허리통증, 무릎통증은현대인이라면 누구나남녀노소할 것 없이느끼는 통증이 아닐까 싶기에더욱 더 관심을 갖게 되네요^^
도서는 <궁극의 스트레칭>은1. 젊음의 열쇠는 관절의 위치가 쥐고 있다2. 기본 관절 스트레칭3. 통증과 결림의 원인관절을 체크하자4. 척추 스트레칭5. 어깨 관절 스트레칭6. 고관절 스트레칭7. 무릎 관절 스트레칭8. 손목&발목 스트레칭이렇게 여덟개의 장으로 이뤄졌어요^^
첫 장에서는척추와 3대 관절을 먼저 알아야제대로 스트레칭 효과를볼 수 있다고 하는데요^^
척추를 중심으로어깨 관절, 고관절, 무릎 관절은서로 이어져 있고연동하며움직이는 몸을 지탱해요.
어깨 관절의 경우,의식적으로 조심하지 않으면자세가 구부정해지기 쉽다네요ㅠㅠ또한 고관절의 토대가 되는골반이 뒤쪽으로 기울어지면몸의 자세도 무너지구요.무릎관절 역시잘못된 자세는 통증을 유발하죠.그런데 가장 중요한 것은몸을 지탱하는 여러 관절과주변 근육이 균형 있게움직이도록 하는 것인데요!
<궁극의 스트레칭>덕분에노화와 함께3대 관절의 위치가 변한다는것도 알게 되었어요.
늑골과 골반 사이에손가락 4개가들어가는지 확인해보면자세와 근력을체크할 수 있는데요!나이들수록눈에 띄게 이 간격이좁아진다고해요~그런데 이 간격이 좁으면배가 빨리 나온데요ㅠㅠ
아무래도바른 자세로3개 관절이올바르게 자리 잡아야균형을 이룰 수 있고,이를 위해선바른 스트레칭이 필수겠네요!<궁극의 스트레칭>은다양한 스트레칭을설명과 곁들인사진으로 자세히 알려줘서참 좋더라구요^^
침대 옆에 두고자기 전에해보려구요!참, 꼭 집에서만이 아니라회사나 학교에서도할 수 있는 스트레칭두 가지를 소개할까해요^^
바로바로무릎스트레칭과손목스트레칭인데요!컴퓨터와 함께 하는현대인이라면누구에게나 도움이 될 것 같아요^^
정말 간단하고 가벼운스트레칭을 소개해주지만몸의 균형을 이루는데충분하다는 저자의 말처럼꾸준한 스트레칭을 해봐야겠어요^^