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마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들 - 달리기와 명상, 그리고 인생에 대한 이야기
사쿙 미팜 지음, 강수희 옮김 / 불광출판사 / 2015년 6월
평점 :
절판
이 책을 읽으면서 계속적으로 드는 생각 중 하나는
마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들인지
달리기에 대해 마음이 말해 주는 것들인지
잘 모르겠다는 것이다.
읽는 이에 따라 누군가는 마음(명상)에 대해
누군가는 달리기에 대해 더 알게 될 것이다.
마음은 과거나 미래를 생각하면 혼탁해지는 게 보통이다.
과거의 사건은 이미 지난 것이고 미래는 아직 일어나지 않았다. 우리가 살아가는 곳은 오직 현재 속이다. 현재는 순간을 조종하는 조이스틱이기 때문에 우리 삶의 방향이 결정되는 때도 현재이다. 호흡과 함께하는 것은 현재에 충실할 수 있는 가장 효과적인 방법이다.
달리기를 통한 마음 훈련은 우연한 결과이지만, 명상으로 인한 평화와 또렷함은 계속 쌓인다.
몸이 운동을 통해 얻는 효과는 일시적이지만 명상은 그 효과가 지속되는 것이 일반적이다.
가장 이상적인 것은 매일 운동과 명상을 병행하는 것이다.
초보자에게 추천하는 것은 주로 걷되 중간중간 짧게 달리는 식으로 걷기와 달리기를 병행하는 것이다.
아내에게 처음 달리기를 가르칠 때 권유했던 방법도 주로 걷고 가끔 2분 정도 달리는 방식이었다.
나의 접근방식은 러닝머신에서 달리는 것을 최대한 재미있게 만드는 것이다. 몇 분 단위로 자주 운동 강도를 전환하면 지루할 틈이 없어 마음은 더 몰입되고 몸도 더 단련된다.
내가 달리기를 하지 않는 이유로 가장 많이 드는 것이 "달리기는 재미없어"였다.
이제 그 핑계를 댈 수 없을지도 모르겠다.
이제 나도 달려야 하나?
오래가는 행복의 비밀은 몸과 마음의 건강한 활동에 있다. 몸의 행복은 좋은 운동, 바른 자세, 수분과 몸에 좋은 음식 섭취에서 온다.
마음의 행복은 사랑, 보시와 자비처럼 정신적으로 건강한 활동에서 온다.
우리 모두는 남과 나눌 그 무언가를 가지고 있다. 하는 일이 무엇이든 상관없이 이 모든 재능은 우리를 옳은 방향으로 움직이게 하는 에너지인 바람의 말을 만든다. 아무리 사소할지라도 우리가 하는 일은 중요하다. 그러나 핵심은 우리 모두 낙관적이고 참여한다는 것이다. 그런 식으로 우리의 활동은 남에게 도움이 될 뿐만 아니라 스스로에게도 만족과 행복을 준다.
우리는 종종 인생을 마라톤에 비유한다.
긴 인생시간 속에서 순간에 일희일비하지 말고 자신의 페이스를 지키라는 것이다.
책에서 명상과 달리기의 비슷한 점은 많다.
달리기처럼 명상도 훈련을 해야 한다.
그리고 달리기와 명상은 모두 우리를 행복하게 해 줄 것이다.
오래가는 행복의 비밀은 몸과 마음의 건강한 활동에 있으니...
마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들 / 불광출판사 / 사쿙 미팜