나도 바르게 설 수 있다.

내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다 - 올바른 자세로 앉고 서고 걸어보자
온도니 지음 / 북스고 / 2020년 7월

바르게 설 수 있다.

전에 북스고에서 나온 “쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭”을 읽었었다. 쉽게 따라할 수 있는 동작들과 상세한 사진 설명, 그리고 단계별 스트레칭이 잘 소개되어 있었던터라 이번 책도 북스고에서 나온 것을 알고 반가웠다. 

요즘 현대인들은 누구나 그렇겠지만 장시간 책상에 앉아 있는 업무 형태, 걷기보다는 차량을 통한 이동, 오랜 핸드폰 사용등으로 인해 비대칭 어깨, 틀어진 허리와 구부정한 목을 가지고 있다. 이런 틀어진 자세로 인해 근육통, 두통이 오기도 한다. 이 책은 그런 문제를 가지고 있는 사람들이 집에서 스스로 꾸준한 교정 운동을 통해 틀어진 몸을 바로잡고, 잘못된 자세로 인한 부수적인 통증을 줄여주는 데 도움을 주는 책이다.

 이 책의 표지에는 제목과 함께 부수적인 설명이 붙어 있다.



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올바른 자세로 앉고 서고 걸어보자.
내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다
혼자서도 쉽고 간단하게 나의 체형과 자세를 확인한다.
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저자인 ‘온도니’는 필라테스 강사이자 유튜버이다. 저자 자신도 한 때 걷기가 어려울 정도의 허리 통증을 느낀 시기가 있었다. 일상생활조차 너무 힘들어 시작한 운동으로 인하여 통증이 사라지게 되었고 이전보다 더 건강한 몸을 갖게 되었다. 자신이 경험한 것을 많은 사람들과 고유하고 싶어 필라테스 강사가 되었고, 지금은 필라테스 전문 샵을 운영하고 유튜브를 통해 다른 사람들의 교정을 돕고 있다. 그리고 이 책 “바르게 설 수 있다”를 통해 체계적으로 교정운동을 하나하나 알려준다. 

 
책은 크게 세 개의 챕터로 나뉘어져 있고, 그 안에 담겨진 내용은 보는 사람에게 최대한 도움이 되도록 잘 구성되어 있다.

Chapter 01: 바르게 서기 위한 바른 몸과 자세
책을 읽는 독자가 먼저 자신의 자세와 체형을 파악해서 본인의 문제점을 알게 한다. 그리고 어떤 자세가 올바른 자세인지 사진과 상세한 설명을 통해 알려준다. 챕터의 후반부에는 바르게 앉는 법, 바르게 서는 법, 바르게 걷는 법을 알려준다.

 

Chapter 02: 병원을 가지 않고 바른 자세를 만드는 A to Z

이 챕터에서 이젠 본격적으로 호흡부터 발가락까지 신체부위 한 곳 한 곳을 짚어가면서 자신의 자세를 확인하고 교정해나가는 운동을 알려준다.

인간이 살아가는 가장 기본적인 동작이자 최소한의 운동이라고 할 수 있는 기본 중의 기본인 호흡운동에 대해 설명한다. 이어서 22가지의 스트레칭 동작을 하나하나 설명해준다. 스트레칭에 대한 부분을 읽으면서, 이것만 제대로 해도 구부러진 나의 자세에 큰 도움이 되겠다는 생각이 들었다. 이후 척추, 날개뼈, 갈비뼈, 팔, 골반, 무릎, 발가락에 대하여 자세히 설명해준다.

Chapter 03: 불편함 없는 생활을 위한 통증별 운동 처방

챕터 2에서 파악했던 자신의 잘못된 자세와 체형에 맞춘 통증별 운동 처방이 내려지는데 다양한 동작들이 상세한 사진과 함께 잘 설명되어 있어서 좋았다.

 

교정운동과 통증을 없애기 위해 집에서 할 수 있는 운동 처방을 원하는 사람에게 추천하고 싶은
 책이다.

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