불안을 이기는 심리학

불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때 어떻게 할 것인가
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 이든서재 / 2024년 7월

공황장애라는 단어를 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 불안이 심해져 사소한 일에도 식은땀이 나고 위경련이 오거나 심장이 격렬하게 뛰는 증상을 오랫동안 겪었습니다. 약도 먹어보고, 잠도 많이 자고, 운동도 하고, 명상과 필사도 해보며 노력하니 좀 좋아지긴 했습니다. 정도의 차이는 있지만 누구나 '불안' 때문에 힘든 나날을 보낼 때가 있을 것입니다.

<불안을 이기는 심리학>에서 저자는 "불안은 인류를 보호하는 안전 기제로서 인류가 진화하는 수백만 년 동안 인류와 공존했다"고 말합니다. 철학자 마틴 하이데거는 "이 세상에서 생존하기 위해 우리는 불안해야 한다"고 했습니다. 그는 "사람들이 정신없이 하루하루를 보내느라 삶의 진정한 의미를 찾는 일을 소홀히 한다"고 말합니다. 불안이 생기면 그제야 우리는 자아를 감지하고, 과거를 돌이켜보게 됩니다. 적절한 불안은 안전지대를 벗어나 미래를 준비하도록 도와주지만, 과도한 불안은 스트레스를 유발해 성취도가 낮아지게 합니다.

저도 한동안 "난 못 해", "난 안 돼"라는 생각을 많이 하게 되었습니다. <불안을 이기는 심리학>에서는 "겸손을 중시하는 동양 문화에서는 개인의 성장을 유도할 때 '억압'이나 '비난' 등의 방법으로 불안 심리를 유발해 독려하는 경우가 많다. 타인 앞에서 자녀를 칭찬하기보다는 결점을 들추며 다른 아이와 비교하는 것이다."라는 문장이 나옵니다. 이렇게 부정적으로 독려받는 기간이 길어지면 아이는 자신이 훌륭하지 못하다고 생각하게 됩니다.

또 이 책에서는 압박으로 작용하는 '사회적 시계'에 대해 이야기합니다. '사회적 시계'는 사회, 문화의 체제 안에서 사람들에게 관습이 된 인생 주기를 말합니다. 어느 나이대에 무엇을 해야 한다는 사회적 압박이 있다는 것입니다. '사회적 시계'의 주기를 따라가지 못해 '사회적 시차'가 생기면 '독촉'을 피할 수 없습니다. 이러한 외재적 구속을 받은 사람들은 알게 모르게 '사회적 시계'의 주기에 호응하게 되고, 결국 '나이'는 현대인들이 평생 느끼는 불안의 근원이 됩니다.

저는 심리학, 불안, 자기 계발에 대한 책을 최근에 많이 봤습니다. '계속 읽다 보면 결국 다 비슷한 얘기 아닐까?' 생각했지만, 읽다 보면 책마다 서로 다른 깨달음을 얻게 됩니다. <불안을 이기는 심리학>은 현대인들이 한 번쯤 읽어보면 도움이 될 만한 책입니다. 힘들 땐 책도 손에 안 잡히고 글자를 읽어도 머릿속에 입력이 안 되겠지만, 차분히 읽어나가며 부정적인 생각을 잠시 멈추고 일상으로 돌아가 해야 할 일을 하도록 도움을 받을 수 있을 것입니다.

저는 '사회적 시계'라는 기준에 맞춰 취업, 결혼, 출산의 압박을 받았던 경험이 있습니다. 나이 듦에 대한 걱정과 조바심, 남들과의 비교 등으로 불안해하며 지낸 적이 있습니다. 누구나 한 번쯤 겪는 일이라고 생각합니다. <불안을 이기는 심리학>은 이런 걱정과 불안으로 어지러운 우리의 마음을 차분하게 가라앉혀줄 수 있는 좋은 책입니다. 제가 서평을 쓸 때마다 "이 책을 읽어볼 수 있어서 정말 다행이야. 정말 좋다"라는 생각을 자주 하는데, <불안을 이기는 심리학>을 읽고 나서도 같은 생각이 들었습니다. 자신 있게 추천할 수 있는 책입니다.

-북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

시장이 폭락해도 주식으로 ‘매일‘ 수익 내기

시장이 폭락해도 주식으로 ‘매일’ 수익 내기
최익수 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

요즘 주식투자가 필수로 여겨지고 있습니다. 저도 주식에 대해 평생 관심을 갖고 연구하기로 마음먹고 <시장이 폭락해도 주식으로 '매일' 수익 내기>라는 책을 읽어보았습니다. 제목에서 '매일' 수익을 내는 것이 가능할까 의심했지만, 단타 매매에 관심이 많아 읽어보기로 했습니다.

<시장이 폭락해도 주식으로 '매일' 수익 내기>는 특히 단타로 매일 수익을 내고 싶은 분들에게 유용한 책입니다. 당일 매매할 종목 선택 방법, 매수와 매도 타점 설정 등 저자의 매매 기준을 참고하면 도움이 됩니다. 저자는 메타인지와 자기 객관화의 중요성을 강조합니다. 자신이 잘하는 것과 못하는 것을 면밀히 분석해 못하는 매매를 줄여나가야 한다는 것입니다. 매매 경험이 쌓이면 통계를 통해 어느 시간대에 손실을 보는지, 어떤 패턴에 약한지 파악하고, 이러한 구간에서는 매매를 피해야 한다고 저자는 말합니다.

자기 객관화 작업이 반드시 선행되어야 한다고 강조하며, 적은 수익에도 감사하면서 차근차근 수익을 쌓아가는 단계를 밟아나가면 누구나 장중 단타에서 성공할 수 있다고 주장합니다. 이 책은 주식 차트를 보는 다양한 관점과 기준에 대해 설명합니다. 단타 매매 경험이 부족한 경우 여러 번 읽어야 이해할 수 있을 것입니다.

이 책의 중요한 부분을 잘 캐치해 소액 매매부터 실전 연습을 반복하는 것이 필요합니다. 실전 단타 경험을 많이 쌓는 과정이 필요합니다. 저는 단타보다는 장기 투자를 선호하지만, 이 책의 매수, 매도 타점과 종목 상승세 판단 관점을 이해하고 적용하는 것이 도움이 될 것이라 기대합니다.

책을 읽으며 매매일지를 매일 작성하고, 실수를 복기해 같은 실수를 반복하지 않도록 노력해야 합니다. 핵심 기법과 심법뿐만 아니라 자기 객관화가 중요하며, 이를 통해 장중 단타에서도 성공할 수 있다고 저자는 말합니다.

주식 투자, 특히 단타에 관심이 많고 잘 해보고 싶다면 <시장이 폭락해도 주식으로 '매일' 수익 내기>를 참고해 보시길 추천합니다.

-리앤프리의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아

육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아 - 현직교사 엄마의 4-7세 아이주도 육아법
명정은 지음 / 프로방스 / 2024년 6월

네 살 아이를 키우면서 <육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아>라는 책 제목이 제 마음을 대변하는 것 같았습니다. 이 책의 저자 명정은 님은 서울 공립유치원에서 13년간 교사로 일했고, 두 아이의 엄마로 육아의 어려움을 겪으며 이 책을 집필했다고 합니다. 저도 아이를 키우며 유아교육 전공을 했으면 좋았겠다는 생각을 잠시 해본 적이 있어서 저자의 경험에 공감이 갔습니다.

<육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아>는 배변 교육 등 유아기 발달 과정을 아이의 사례와 함께 다루고, 아이를 존중하며 부모로서의 권위를 지키는 훈육과 아이 주도 육아법을 실천한 저자의 경험을 담은 책입니다.

육아 문제로 고민될 때 도서관에서 육아책을 찾거나 맘 카페와 블로그 글을 검색했었지만, 정제된 육아책이 더 도움이 되었습니다. 이 책에는 4~7세 아이들이 놀이를 통해 자라는 방법, 스스로 하는 아이로 키우는 방법, 기본생활습관과 자기 조절력을 기르는 방법, 엄마의 감정 조절 방법 등이 담겨 있습니다.

<육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아>는 육아 정보서보다는 육아 에세이 같은 느낌입니다. 저자의 불안과 걱정이 많은 성향이 저와 비슷해서 공감이 많이 되었습니다. 저희 아이는 스스로 해보고 싶어 하기도 하지만 대부분 "엄마가 해줘"라고 합니다. 이 책에서는 아이에게 선택할 기회를 주어 많은 경험을 하게 하는 것이 중요하다고 강조합니다. 예를 들어, 잠자기 전에 보고 싶은 책을 아이가 고르게 하거나 아침 메뉴를 선택하게 하는 등입니다.

엄마가 책 읽는 모습을 보여주고, 하루 10초라도 감사하는 마음을 갖는 등의 루틴을 통해 나를 위해 실천해야겠다고 생각했습니다. 우리는 엄마이기 이전에 나 자신이며, 내가 안정되어야 육아도 덜 힘들다는 저자의 말에 공감했습니다.

4~7세 아이 육아책을 찾고 계신다면 <육아, 처음이라 어렵지만 괜찮아>를 추천하고 싶습니다. 아이가 한두 살 어리더라도 도움이 될 것입니다.

-북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성)

시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성) - 750+로 점수 확 올려주는 고득점 문제풀이 전략 과외노트
오정석.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 6월

토익시험 점수가 필요한데 시험이 얼마 남지 않아 짧은 기간 동안 효율을 높일 수 있는 교재를 찾았습니다. 빨간 글씨에 '7일 완성'이라는 문구가 눈에 띄는 <시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성)>이 적합해 보였습니다.

이 책의 저자는 시원스쿨랩 토익 전문강사 오정석입니다. 시원스쿨어학연구소와 함께 만든 이 책은 토익/텝스 베스트셀러 집필진과 토익 만점자, 시험 영어 콘텐츠 개발 경력 10년 이상의 원어민 전문 연구원, 명문 대학원 석사 출신 영어 테스트 전문가들이 함께 만든 교재입니다.

<시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성)>은 토익 교재 한 권을 7일 혹은 14일 완성 가능한 커리큘럼으로 구성되어 있습니다. 방대한 토익 전략서와 실전 문제집의 내용을 압축해 최신 기출 트렌드를 반영한 다량의 실전 문제가 수록되어 있습니다. 최신 기출 변형 Part 5 어휘 250문제와 실전 모의고사 1회분도 포함되어 있어 시험 전에 총정리를 하고 실전 감각을 익히기에 적합합니다.

영어에 자신이 없거나 토익을 처음 접하는 분께는 다소 어려울 수 있습니다. 친절한 설명을 포함하고 있지만, 7일 완성으로 압축해 놓은 책이기 때문입니다. 이 경우 다른 입문서를 거치거나 시원스쿨 홈페이지의 토익 단기 전략 과외노트 750+ 동영상 강의를 유료로 활용할 수 있습니다. 

저는 열흘 남짓 <시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성)>을 활용해 토익 실전 문제풀이 연습을 해보았습니다. 매일 공부할 분량이 지나치게 많지 않으면서도 파트 1~7까지 골고루 공부할 수 있게 커리큘럼이 짜여있어서 좋았습니다. 오답을 모아 나중에 복습하는 방식으로 공부했습니다.

실전 모의고사는 토익 시험 시간과 동일하게 시간을 재며 풀어보고, 오답 위주로 복습했습니다. 아직 점수가 나오진 않았지만, 이 책 덕분에 오랜만에 보는 토익 실전에 당황하지 않고 차분히 시험을 치를 수 있었습니다. 단어에 약한 저에게는 고난이도 어휘나 최빈출 표현 정리가 큰 도움이 되었습니다. 저는 이용해보지 않았지만 책 안에 오정석 선생님이 직접 관리하는 카카오톡 질의응답 스터디방 참여코드도 있다고 하니 충분히 활용해보셨으면 합니다.

토익이 얼마 남지 않았고, 토익 750점 이상을 목표로 하는 분들께 <시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성)>을 추천합니다.

-북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

이시원의 말하기 영문법

이시원의 말하기 영문법 - 하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지
이시원.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 7월

요즘은 어린아이들에게도 영어는 필수인 시대라 아이에게 영어를 가르치기 전에 저도 함께 영어를 공부하고 싶었습니다. 간단한 의사소통이라도 영어로 할 수 있게 되면 아이에게 동기부여가 되고 함께 일상을 공유할 수 있을 것이라는 생각이 들었습니다.

<이시원의 말하기 영문법> 책은 하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지라는 부제가 붙어 있는데 부담 없이 영어 공부를 루틴으로 만들기 좋은 교재라는 생각이 들어 선택하였습니다. 워낙 바쁘고 해야 할 일이 많은 현대사회에서는, 부담 없이 짧게 좋은 습관을 매일 이어나가고 그 결과물을 쌓아나갈 수 있다는 것이 얼마나 중요한지 알고 있기 때문입니다.

<이시원의 말하기 영문법>의 장점은 1분 내외의 짧고 간단한 말하기 영문법 QR 강의를 들을 수 있다는 것입니다. 영어로 문장을 만드는 원리는 '단어를 연결하는 것'이라고 책에서는 이야기합니다. 이 책에 의하면 영어에서 가장 기본적인 문장 구조는 '누가+어쩐다'에서부터 시작됩니다. 그런 다음 책에서 그에 대한 예문을 만들어볼 수 있습니다.

나는 아침을 먹어.

전 요가를 해요.

그는 지하철을 타.

그녀는 영화를 봐.

이런 식으로 다양한 주어와 서술어를 활용한 문장 10가지를 제시합니다. 이 한글 문장들을 영어로 바로바로 말해보는 연습을 매일 해보면 영어 말하기에 도움이 되겠다는 생각이 들었습니다. 그런 뒤 오른쪽 영어 문장들을 읽고 쓰고 들어보고 다시 말해보는 연습을 10번 반복하라고 교재에서는 안내합니다.

​버스나 지하철에서, 아침저녁으로 양치하거나 볼 일을 볼 때, 하루 10분, 20분 시간을 내서 공부하기에 딱 좋은 분량입니다. 또 100일 동안 다양한 문법 구조의 문장으로 이를 반복할 수 있게 되어 있습니다. 100일 동안 복습도 해가며 꾸준히만 진도를 나간다면 문장 구조를 익히고 말하기 영문법의 기초를 다지기에 손색이 없을 것입니다.

제가 며칠 <이시원의 말하기 영문법>으로 진도를 나가보니 작은 성공을 해보는 성취감을 느낄 수 있어 좋았습니다. 아침에 아이를 등원시킨 후 아침 10분, 저녁 10분 이런 식으로 공부를 해보았습니다.

Step 1, 단어 연결법 공식을 읽어보고 Step 2에서 그날의 QR 강의를 들었습니다. Step 3의 10개의 문장을 영어로 말해본 후 실제 교재에서 쓰인 영어 표현을 읽고 mp3로 따라 말하기를 하루 종일 시도했습니다. 교재에서 저자가 제시하는 '10번 반복'을 횟수 제한 없이 하루 중 수시로 반복하다 보니 저녁에는 영어 문장이 입에 착착 붙는 느낌이 들었습니다.

이런 과정을 매일 반복하다 보면 어떤 날은 좀 더 길고 복잡한 문장을 만들어서 구사해 볼 수도 있었습니다. 매일 10문장이 100일간 쌓이고 누적되면 1000문장을 듣고 말하는 경험을 하게 됩니다. 문법 설명을 읽다 보면 이게 한글로 되어 있는데도 무슨 말인지 모르겠다 싶을 수 있는데 <이시원의 말하기 영문법>의 문법 설명은 비교적 쉽고 간결합니다. 예시 문장도 우리가 평소에 자주 이야기하는 표현들, 패턴들이라 도움이 되었고 일단 내용이 너무 어렵거나 부담되지 않아 좋았습니다. 저는 너무 어렵고 과정이 힘들면 쉽게 포기하게 되거든요.

며칠 해보니 매일 영어 말하기를 연습하는 습관에 익숙해지는 느낌이었습니다. 매일 꾸준히 영어 말하기를 연습하는 내 모습에 성취감을 자주 느낄 수 있었던 게 가장 큰 성과였다고 생각합니다. 간단한 문장도 영어로 말하기가 부담이 된다면 하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지 <이시원의 말하기 영문법>을 추천합니다. 매일 자투리 시간을 활용해서 영어 말하기 영문법에 자신감을 얻을 수 있을 것입니다.

-북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.