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소금 아이 꿈꾸는돌 36
이희영 지음 / 돌베개 / 2023년 6월
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이수와 세아,지유, 그리고 이수 할머니의 이야기는 우리의 이야기이다. 가끔 이런 생각을 한다. 어른보다 더 어른 같은 어른아이가 있다는 것. 수 많은 어른아이 곁에 과연 내가 함께 해 줄 용기가 있을까.

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공간의 진정성 - 깊은 사색으로 이끄는 36편의 에세이
김종진 지음 / 효형출판 / 2023년 6월
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읽고싶은 책입니다. 딸아이가 건축과 공간에 관심이 많습니다.저 또한 내가 사는집을 리모델링 하면 좋겠다라는 생각을 늘 하고 있는데요..삶이 공간의 중심이 될 때 진정한 경험이 일어난다..끌리는 문구 네요.

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소금 아이 꿈꾸는돌 36
이희영 지음 / 돌베개 / 2023년 6월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
이수는 문득 인간을 떠올렸다.

한 사람이 얼마나 많은 이들을 아프게 하고, 다른 한 사람이 얼마나 많은 이들을 도울 수 있는지를...

이수와 세아,지유, 그리고 이수 할머니의 이야기는 우리의 이야기이다. 가끔 이런 생각을 한다. 어른보다 더 어른 같은 어른아이가 있다는 것. 수 많은 어른아이 곁에 과연 내가 함께 해 줄 용기가 있을까.

이수는 조용한 아이가 아니었다.입을 닫는 것이 현명한 일임을 깨달았을 뿐이었다. 청소년 시기에 난 평소에는 말없는 아이였다. 존재감이 없다기 보다는 학교에서 내 역할에 충실한 아이. 반장일, 학교과제,수업시간에 집중하는 소위 모범생. 선생님 수업 흐름을 깨지 않고 규칙 잘 지키고 말 잘 듣는 손이 안가는 학생.생각해 보면 나 또한 조용한 아이가 아니었다. 모범생으로 사는것이 현명한 일임을 깨달았을 뿐이었다.

지유처럼 청소년이 아르바이트를 하는 경우를 종종본다. 성인에 비해 보수도 작지만 하는일은 비슷 하더라. 청소년은 보호자의 동의하에 일을 할 수 있다고 한다. 약자 강자가 어디 있겠냐만은, 고용주는 어른이고 근로자가 청소년이라면 어른아이들은 보호받고 지켜주어야 하는 약자라고 생각한다. 지유의 아픈 이야기를 들으면서 눈물이나고 가슴이 답답함을 느꼈다. 내가 딸아이의 엄마이기도 하지만, 성폭력이라는 범죄에 힘없이 노출되는 청소년, 성인으로서 그것을 악용하는 나쁜 어른들을 생각하니 화가 난다.

어른아이 세아, 자유로운 영혼이고 깨끗한 아이. 선인장처럼 작은사랑으로 크게 자란 아이.
난 내아이에게 어떤 부모의 모습을 보여주고 있는지..약자의 편에서 함께하는 어른아이.세아를 응원하고 싶다.

누구나 나만의 섬이 있을 것이다. 나 또한 그렇고 깨닫지 못하는 누군가도 그렇고..

이수와 세아가 성장하는 이야기.소금아이를 통해 나또한 성장통이 온거 처럼 아프다. 어른아이곁에 함께하는 어른이 되겠다고 다짐해본다.

#소금아이#이희영#돌베개#서평단#선인장이된세아#섬이된이수
#소금바다#이수#세아#지유#성장소설#이희영장편소설

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앳킨스 다이어트 혁명 - 배고픔과 요요 없는 다이어트
로버트 C. 앳킨스 지음, 박중환 옮김 / 세이버스 / 2023년 4월
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2017년 저탄고지 붐이 일기 시작했다.

황제 다이어트로 처음 소개 되었던것으로 기억한다.

앳킨스 다이어트를 정의하면

저탄고지 식단

+지속적인 운동

+간헐적단식

+고칼로리 고지방

+단백질과 지방 식이

+배고프지않은 다이어트



앳킨스 다이어트시작

1단계 전환단계,2주 동안 지방을 태우는 몸으로

포도당 공급을 멈추면, 글리코겐이 모두 소진되면

우리몸은 최대 48시간 안에 케톤을 에너지로 공급한다.

체내에서 케톤이 발생하면 케토시스 상태,

즉 케톤을 방출,지방이 분해된다.

하루 탄수화물섭취량 20g

*허용음식:고기,생선,계란,해산물+십자화과 채소 +치즈,버터,오일



2단계 지속감량단계

하루 탄수화물섭취량 25g>30g>35g.. 매주 5g씩 늘리기

*전환단계+견과류&씨앗류+저탄수 과일(베리류)

6주후 혈액검사로 몸의변화 확인하기.



3단계 미세조정단계

매주 하루 탄수화물섭취량 10g씩 늘리기

한달정도 유지하기

이제 자신만의 평생식단을 만들어야 한다.

배부르게 먹는것과 만족하게 먹는

것의 차이를 배워야 한다.

*지속감량단계+콩+과일+녹말채소+통곡물



4단계 평생유지단계

체중의 변동폭을 최대란 작게 만드는 자신만의 균형점을 찾아가야 한다.

탄수화물 임계점을 지키자:섭취해야 할 탄수화물 양

우리의 목적은 좋은습관을 갖는것

폭식한다면,단백질과 지방음식을 먹자.

초콜릿,감자칩등 가공식품은 주1회간식으로,

내영혼을 위로하는 일탈!

목표체중에서 2kg최대 허용치



날씬하고 건강한 라이프 스타일

걷기부터 시작하자.

매일 최소 30분운동은 지방연소엔진을 지속 모드로 전환 시킬수 있다.

점심시간에 빠른속도로 10분걷기!

걷기는 감정에 긍정적 변화, 호흡이 좋아지고 엔돌핀이 돌게한다.

근대철학의 아버지 칸트는 매일 오후4시 산책을 했고 80세까지 장수했다.

아리스토텔레스,쇼펜하우어,루소,아인슈타인도 걷기, 산책을 즐겼다.



현재 나는 저탄고지 앳킨스 다이어트 3~4단계

점심식후 10분 빨리걷기를 패쓰하고

오늘 저녁식후 스템프 빨리걷기 11분을 했다.

나에게는 지속적인 운동이 가장 힘든 숙제다.

걷다보면 즐기게 되겠지..!
주말 등산을 시작해야겠다.

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와인 테이스터스 가이드 - 와인을 즐기는 완벽한 시간
조 로버츠 지음, 정미나 옮김 / 시그마북스 / 2022년 6월
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기대평:와인을 접하면서 생산지,품종등 다양한맛을 어떻게 표현을 하지? 내가 좋아하는 맛과향을 어떻게 찾아갈까?라는 의문이 생기는데 이책을 통해 배워보고 싶다.

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