책#슬기로운명상생활 글#신계숙지음 출판사#미다스북스🎈모든 부모는 부모가 처음이다완벽한 부모는 없다. 또한 부모를 연습하고 부모가 된 사람은 아무도 없다.영국의 정신분석가 위니콧은 이렇게 말했다."어렸을 때는 엄마가 안아주는 것이 중요하며 아이가 크면 엄마의 관심 속에 안기는 것이 필요하다."🎈둘레길을 걸으면 성적이 오르는 놀라운 비밀?내 아이의 뇌파는 어떤 상태일까?명상중에는 마음과 몸이 안정되고 편안함을 느끼는 알파파,창의성이 발현되어 문제해결하는 세타파, 깊은 주의집중상태의 감마파는 명상의 최고수준에 나온다고 한다.신기하게 사람이 숲을 걸을 때의 뇌파는 알파파나 세타파 상태가 된다.이때 세로토닌인 행복호르몬이 나와서 행복을 느끼게 된다.숲길은 세로토닌을 촉진하는 최고의 보물창고다.🎈놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상공부누워서 명상하기,함께라서 행복해요!아이와 함께 누워서 시작아이를 포근하게 안아준다숨을 들이쉬고 내쉬면서 편안하게 몸을 이완행복했던 추억을 함께 이야기하고 그때의 감정을 온몸으로 느껴본다.아이와 잠자리에 들면 늘 하던 루틴이 누워서 명상하기방법이었다.🎈가장 좋은 명상은 아이와의 스킨십아이안아주기먹기명상? 식사시간에 오로지 음식에만 집중하기🎈내 아이가 달라지는 부모표 명상 공부부모에게 부족한 것은 능력이 아니라 공감이다!부모의 사랑만큼 좋은 마음공부는 없다!마음을 공부하는 부모, 아이와 함께 성장한다!명상이 답이다! 눈을 살포시 감는다코로 숨을 서서히 들이마시고 입으로 천천히 내쉰다아이의 손을 잡고 따뜻한 목소리로 아이를 안내한다.♡아이와 둘레길 걷기명상을 해보기로 마음먹는다10분 동안 침묵하며 걷는다주위에서 들리는 소리,보이는 것에 집중해 본다아이와 걸으면서 느낀 점을 이야기 나누고 서로 칭찬하기