당신도 혈압약 없이 살 수 있다

당신도 혈압약 없이 살 수 있다
선재광 지음 / 다온북스 / 2024년 12월

<당신도 혈압약 없이 살 수 있다> 선재광, 다온북스

* 출판사 협찬도서를 받아 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

혈압이 높은 편이다. 아마도 여러가지 원인이 있겠지만 결국 비만이라는 표면적인 현상에서 보여지는 식습관부터 관리부재가 가장 큰 이유일 것 같다.

어찌되었든 정기적으로 건강검진을 받아야 했고 최근들어 검진결과로 정밀진단을 요한다는 소견을 두어차례 받게되니 신경이 안 쓰일 수가 없었고 결국 가까운 병원을 방문해 고혈압에 대한 상담을 진행했다.

측정한 수치만 봤을때 고혈압으로 볼 수도 있겠다는 생각이 들었지만 의사는 의외로 약을 권하지 않고 살을 뺄것을 권유했다.

아직은 약을 먹기엔 이르다고 하면서 자신도 혈압약을 먹고 있지만 평생 장복하는 약을 선뜻 권하기 보다는 아직은 혈압을 낮출 수 있는 단계이니 노력해보자고 했다. 그러면서 한마디 더 덧붙힌 말은 실제로 성공한 사례는 매우 드물었지만... 이라는 말이었지만 그래도 가능성이 있으니 도전해보자고 했다.

그런 상담을 받고서도 몸무게는 줄기는 커녕 점점 늘어나서 온몸에서 이젠 무리라는 신호가 오고 있다.

그래서 이 책이 눈이 갔다.

한의학을 익혀 한의사이자 피 해독 전문가로 알려진 저자는 내가 만났던 양의사와 같이 혈압이라는 것은 다양한 요인으로 증가할 수 있으며 어느 정도까지는 자정이 가능하다는 점을 강조한다.

이 책은 혈압약의 효능이 어떤 방식으로 작용하는 것인지 그 매커니즘을 설명하면서 장복이 오히려 다른 부작용과 병을 키우는 것일 수도 있다는 경고도 같이 보내면서 당장 혈압약을 끊고 자신과 함께 피를 맑게 해보자고 한다.

이 책이 설득력을 가지는 점은 혈압이 상승하는 원인은 다양하다는 점은 분명하게 인식하고 있으며 양약의 효능을 부정하는 것이 아니라 혈압약이 가지는 매커니즘이 가지는 모순점을 지적하고 그에 따른 부작용을 지적하고 있다는 점이다.

사실 혈압은 아침, 점심, 저녁 그리고 운동 중이나 스트레스에 따라서도 많은 변화를 가지고 있다는 점은 우리도 알고 있지만 수치화된 고혈압 병증 앞에서 한없이 약해진 것도 사실이다.

나는 스스로 부항을 즐기는 편이라 내 혈액 속에 일정정도의 혈전이 있으며 그 농도를 낮추는 것이 내 혈압에 중요한 포인트라는 점은 충분히 인식하고 있는 상황이라 이 책에서 권하는 청혈이라고 부르는 피를 맑게하는 작용들에 대해 실제로 실천을 해보려고 한다.

이 책에서는 몸을 따뜻하게 하고 특히 자주 걷고 해를 보고 운동과 식습관을 강조하고 있으며 식습관에서는 청혈주스, 청혈차와 같은 처방을 소개하고 있는데 직접 집에서 만들어 먹을 수 있도록 레시피까지 모두 소개하고 있으며 재료들도 익숙하고 구하기 어렵지 앟은 것들이라 도전해볼만 하다는 생각이 들었다.

그와 더불어 쑥뜸이나 반신욕을 권장하고 있다.

당분간 업무 중간중간 해를 보러 산책을 나가고 국화차와 이 책에서 소개한 청혈주스를 즐겨보려고 한다. 몇주만에도 효과가 있다고 했으니 일단 3개월정도만이라도 잘 지켜봐야겠다.

진짜 혈압이 안정이 된다면 혈전도 줄 것이고 당뇨와 비만에 대한 부담도 줄어 들 거라고 기대해본다. 무엇보다 올해 건강검진에서 정밀진단 소견이 나오지 않기를 바래본다.

이것이 생성형 AI다

이것이 생성형 AI다 - 대규모 언어 모델(LLM)이 바꾼 AI(인공지능) 생태계의 모든 것
김명락 지음 / 슬로디미디어 / 2025년 2월

<이것이 생성형 AI다> 김명락, 슬로디미디어

* 출판사 협찬도서를 받아 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

같은 출판사의 "이것이 인공지능이다" 저자의 후속작으로 최근 각광받고 있는 생성형 AI에 대해 다루고 있다.

기술적인 내용보다는 생성형 인공지능이 어떤 것이고 어떤 이슈를 가지고 있으며 앞으로 어떤 방향으로 활용되어 우리 삶에 영향을 미칠 것인지에 초점을 맞춰 서술하고 있다.

지금의 생성형 인공지능 기술이 결국 대규모 언어모델을 기반으로 다양한 형태로 확산되어 나가고 있다는 점을 소개하면서 그것이 기존의 기계학습이라고 불리던 인공지능 기술과 어떤 차이점을 가지고 있는지 설명하고 있다.

저자는 결국 초거대 인공지능(AGI)로 발전하는 중간단계로 현재의 생성형 인공지능을 바라보고 있으며 현재 초거대 언어모델을 구성하기 위해 빌표한 인공지능 반도체와 전력소비에 대한 문제에 대해 우리가 놓치기 쉬운 것들을 지적해 준다.

기계학습과 차별화된 거대 언어모델은 어떻게 탄생하고 발전해가고 있는지 대략적인 역사를 소개하고 현재 중요하게 다뤄지고 있는 전이학습과 RAG 기술에 대해서도 설명하고 있다.

초기 거대언어모델이 등장했을때 거론 되던 할루시네이션(거짓말)에 대한 우려가 이러한 기술의 도움으로 점차 줄어들고 있으며 조사 주체나 내용에 따라 다양한 자료가 공개되고 있지만 최근 어느 기사에서 본 바로는 십퍼센트대로 떨어졌다는 고무적인 이야기도 들린다.

그리고 마지막으로 이런 거대언어모델 기반 인공지능 기술은 어떤 분야 어떻게 활용할 수 있을 지 나름의 인사이트와 활용에 필요한 환경적인 점검요소들을 설명해주고 있다.

이세돌 9단과 알파고에 대한 언급이 많지만 사실상 생성형 인공지능은 쳇지피티의 등장이 가장 큰 파급력을 보여준 사건이라고 생각하며 그 이후 인류역사상 가장 빠르게 수많은 관련 기술이 쏟아지면서 기술 성숙도를 높여가고 있다고 보여진다.

그래서 이미 학자에 따라서는 거대언어모델이 기술성숙도가 정점에 가까워지고 있다고 보는 사람도 보이고 있다.

그만큼 인공지능 기술 그중에서도 생성형 인공지능 기술은 빠르게 우리 주변에 접목되기 시작할 것이고 다양한 분야에서 여러형태로 자리매김할 것으로 보여진다.

AI를 활용한 경영전략 수립

AI를 활용한 경영전략 수립 - 챗GPT 프롬프트를 활용한 경영전략 구체화
은종성 지음 / 책길 / 2025년 2월

<AI를 활용한 경영전략 수립> 은종성, 책길

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

쳇GPT를 이용한 다양한 활용 중에서 학습된 내용을 바탕으로 정보를 정형화하는 것에 많은 관심이 쏠리고 있다.

경영전략이라는 것은 다양한 요인에 의해 분석되어야 한다. 크게 정치적 요인, 경제적 요인, 사회적 요인, 기술적 요인으로 분류하여 요인들을 파악할 수 있으며 이때 다양한 기법들이 적용된다.

이 책은 이러한 분석과정을 마크다운으로 구조화하여 GPT에 질문하고 답변을 얻는 법을 소개하고 있다.

그러기위해 가상의 코스메틱 회사를 만들어 외부환경분석부터 산업구조와 경재자 관계를 파악하고 시장에서의 매력도가 어떻게 형성되는지 확인한다.
고객을 분석하기 위해 가상의 고객을 만들어 페르소나를 도출하며 이 가상 고객에 대한 구매여정 분석을 통해 실제 고객의 패턴을 파악한다.
실제 신상품을 개발하기 위해 어떤 문제에 집중할 것인지도 PSST관점과 벨류체인 가설을 통해 분석해낸다.
가설에 대한 검증도 다양한 프롬프트 기법으로 수행할 수 있음을 보여주고 있다.

최종적으로 비즈니스 모델로 구조하고 마케팅 전략을 수립해서 실제로 어떻게 팔 것인가에 대한 실행방안도 만들어낸다.

이렇게 분석한 경영전략의 마지막 단계로 사업타당성을 위한 기술성, 사장성, 경제성에 대한 타당성을 분석하고 추정 손익계산서를 작성해서 검증한다.

이런 일련의 과정을 원페이지로 정리해서 이해관계자들을 설득하는 방안까지 경영전략의 모든 단계를 쳇GPT에 프롬프트 엔지니어링으로 가능하다는 점을 보여주는 이 책을 통해 새로운 사업에 대한 구상을 직접 실행보고 싶다는 생각이 들었다.

이 책에서는 쳇GPT로 경영전략을 수립하는 과정을 보여주는 것도 중요했지만 실제로 사업을 구상해서 새로운 사업으로 만들어가는 과정을 프롬프트에 담아 단계적으로 잘 보여주고 있어서 실제로 내가 질문해야할 내용이 무엇인지 잘 이해할 수 있었다.

업무 생산성을 확 높이는 AI 서비스

업무 생산성을 확 높이는 AI 서비스 - 업무별 57개 AI 활용을 위한 중요 기능 설명
김종철 지음 / 성안당 / 2025년 1월

<업무생산성을 확 높이는 AI서비스> 김종철, 성안당

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

요즘 AI가 안 끼는 곳이 없다. 인공지능이라는 말처럼 뭔가 사람이 수고스럽게 해야할일들을 잘 해준다는 것이 소문인데 실제로 어떤 일을 해주는 지 일일이 찾아보기엔 너무도 많은 서비스가 개발되고 있다는 생각이 들었다.

이 책은 업무에서 활용하기 좋은 AI 서비스를 잘 모아서 설명해주고 있는 책이다.

AI 서비스를 주도하고 있는 쳇GPT부터 오픈AI상서 제공하는 DALL-E, SORA같은 서비스와 쳇GPT와 연계된 것인지는 모르겠지만 마이크로소프트 사의 코파일럿 그리고 요즘 한창 주가를 올리고 있는 뤼튼까지 기반 기술에 대해 설명하는 것을 시작으로 이미지를 생성하는 서비스, 영상을 만들때 도움을 줄 수 있는 서비스, 웹페이지 개발을 도와주는 서비스, 사무자동화 분야에서 사용되는 서비스 등을 소개하고 있다.

별도로 카테고리를 나누기 어려운 업무생산성을 높일 수 있는 보도자료 작성이나 유튜브 내용 요약하기, 회의록 요약하기 같은 독특한 서비스를 따로 소개하면서 픽사베이나 망고보드 같은 생성형 AI는 아니지만 다양한 무료 이미지나 아이콘, 글꼴 같이 업무에 참고하기 좋은 사이트들도 꼼꼼하게 소개하고 있어 이 책 한권이면 당분간 새로운 서비스를 찾지 않고도 수월하게 업무를 볼 수 있을 것 같다.

이 책에서 소개하는 내용을 대부분이 생성형 AI인 점은 결국 사람이 생산해야하는 내용을 대신한다는 점에서 인간의 일에 대한 효율을 높이면서 일자리도 줄어들게 될 것이라는 생각이 들게 한다.

어찌되었든 편리한 세상에 편리한 도구들로 채워지니 개인 한사람 한사람의 능력이 극대화되는 시대를 살아가는 것인지도 모르겠다.

[도서협찬] 리얼 싱가포르

리얼 싱가포르 - 싱가포르를 가장 멋지게 여행하는 방법, 2025~2026년 최신판 ㅣ 리얼 여행 가이드북 시리즈
백종은, 방연실(비비시스터즈) 지음 / 한빛라이프 / 2025년 1월

<리얼 싱가포르> 백종은, 방연실, 한빛라이프


한빛은 나아게 IT관련 출판으로 자주 접하던 곳인데 여행가이드북이 나온다는 사실을 이번에 이 책으로 처음 인지하게 되었다.

싱가포르는 아이를 가지고 나서 베이비문으로 다녀왔었던 적이 있었고 아무래도 산모와 동행인 관계로 여행이 좀 조심스러웠던 것에 대한 아쉬움이 남아있었다.

코로나가 끝나고 아이와 함께 여행을 다니면서 우리 부부가 여행다녔던 곳을 다시 아이와 함께 가보려고 노력하고 있고 그런 점에서 싱가포르도 금명간에 여행을 가보려고 생각했던 곳이다.

싱가포르는 작은 도시국가지만 여행객에 있어서 작은 나라는 아니라는 생각을 가지고는 있었지만 이 책을 통해 만난 싱가포르는 두툼한 책 만큼이나 여행하면서 먹고 즐길거리가 풍부한 나라라는 점을 알 수 있었다.

책은 일반적인 가이드북처럼 추천 여행코스도 소개하면서 싱가포르 구석구석에 대해 지도와 함께 볼거리 먹을 거리를 자세하게 소개하고 있다. 특히, 이 책에서는 싱가포르를 즐길 수 있는 테마를 크게 야경, 음식, 쇼핑 세 가지로 구분해서 소개하고 있다.

책의 후반부에는 환전부터 시작해서 다양하게 여행에 필요한 정보를 싣고 있는데 그중에서도 눈길을 끄는 것이 '싱가포르 여행 필수 애플리케이션' 코너로 여행에서 사용할 다양한 스마트폰 앱들을 모아 소개하고 있는 점이었다.

사실 요즘은 어디를 여행하던지 스마트폰의 앱에 많이 의지하게 되는 데 이 책에서는 그런 점도 잘 챙기면서 오히려 지도는 구글 지도처럼 앱을 활용하게 될 것이므로 각 지구의 모습을 간략하게 구성해서 이해를 높이는 것이 치중한 구성이 지도의 복잡함에서 벗어난 신선함이 있었다.

그 시기 뱃속에 있던 아이는 이제 중학생이 되었다. 다시 싱가포르 가서 아이가 뱃속을 벗어난 기분을 들어보고 싶다.