절제 식단

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

절제 식단 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식

먹는 것은 우리가 살아가면서 가장 중요하게 생각하는 것들 중의 하나입니다.

요즘에는 못 먹어서 생기는 문제보다, 너무 잘 먹어서 생기는 문제가 너무 많습니다.

영양 과잉 섭취, 영양 불균형, 불규칙한 식습관 등으로 인한 비만, 고혈압, 당뇨 등 건강적으로 여러 문제들이 발생하고 있습니다.

평균 체중을 유지 하기 위한 노력들을 엄청 많이 합니다.

일명 다이어트! 라는 이름으로 체중 감량을 위해서 운동을 하고, 식습관 조절을 합니다.

이 책은 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식이라는 부제와 같이 절제 식단을 통해서 여성분들이 더욱 건강한 생활을 할 수 있는 노하우를 소개합니다.

이 책은 총 3부로 구성되어져 있으며, 1부에서는 건강한 몸과 건강한 호르몬이라는 주제로 단지 칼로리 섭취를 줄이면서 체중을 줄이는 것이 아닌, 몸 자체의 변화 / 즉 우리 몸이 건강하게 되도록 하는 호르몬 균형을 유지하는 법, 간헐적 단식에 대한 소개로 내용은 시작합니다.

2부에서는 간헐적 단식이 정확하게 어떤 것인지? 간헐적 단식은 어떻게 해야 하는 것인지? 이 기간에는 어떤 것을 먹어야 하는지? 간헐적 단식을 통해서 얻을 수 있는 몸의 변화에 대한 내용을 소개합니다.

간헐적 단식은 면역 시스템을 개선하고 우리 몸에 나타날 수 있는 나쁜 염증을 감소시키는 효과에 대해서도 소개합니다.

마지막 3부에서는 이러한 간헐적 단식을 45일 동안 하는 과정과 변화를 소개합니다.

1단계 (1주차), 2단계 (37일까지), 3단계 (45일까지)로 나눠서 각 단계별로 간헐적 단식을 통해서 얻게 되는

이 책은 단순하게 먹는 양을 줄여서 체중을 줄이는 다이어트 서적이 아닙니다.

음식은 무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아닙니다.

언제 어떤 음식을 섭취해야지 우리 몸에 더욱 이롭고 좋은지!

섭취 시간 조절을 통해서 공복감을 줄이는 법!

을 통해서 건강하게 나이들 수 방법을 알고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.

이기는 투자자는 이것만 한다

이기는 투자자는 이것만 한다! - 과학적 접근으로 주식 투자 승리하는 법칙
가미오카 마사아키 지음 / 도서출판 더북 / 2024년 12월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

이기는 투자자는 이것만 한다! 과학적 접근으로 주식 투자 승리하는 법칙

모든 사람들이 투자를 통해서 많은 수익률을 달성하기를 원합니다.

하지만 모든 투자에는 리스크가 존재하는 법! 하이 리스크 하이 리턴!

과학적 접근으로 주식 투자 승리하는 법칙!이라는 부제에서 볼 수 있듯이 26년 경력의 뇌과학자가 전하는 실전 노하우는 어떤 것이 있는지 정말 궁금해 집니다.

이 책은 총 7장으로 구성되어져 있습니다.

투자자가 꼭 갖춰야 할 투자 마인드!

준비가 제대로 되지 않은 투자자는 무조건 손실을 볼 수 밖에 없습니다. 주식투자 최초의 준비!

주식 투자시 꼭 지켜야 할 신념과 같은 것들!

실전 투자시 꼭 익혀야 할 실전 습관들과 트레이딩 방법!

가장 중요하면서도 정말 어려운, 매수와 매도의 기법!

주식은 테크닉이 아니라 마음이라고 합니다. 욕망을 다스릴 수 있는 마음 통제법!

의 내용이 소개됩니다.

마지막으로는 비법 전수!라는 내용을 통해서 이기는 투자자가 되기 위한 철칙들~!

저자의 핵심 노하우 또한 소개됩니다.

요즘에는 국내 코스피, 코스닥 뿐만 아니라 미국 다우존스와 나스닥 시장에 대한 투자도 활발합니다.

해외 주식 관련 내용도 간단히 소개됩니다.

또한 중간중간마다 투자 방법과 관련된 흥미있는 사례 소개를 통해서 독자들로 하여금 더욱더 집중되고 오랫동안 기억에 남을 수 있는 내용을 소개합니다. 단순히 매매를 빈번히 한다고 큰 수익을 올릴 수 있는 것은 아닙니다. 최고의 타이밍에 욕심없이 매매하는 방법 또한 소개됩니다.

모든 주식 투자 관련 책이 그렇듯이 책 한권을 통해서 모든 투자비법을 익히고 막대한 수익을 얻을 수는 없습니다.

이 책 또한 저자가 오랜 기간 투자를 통해서 얻은 경험과 노하우를 소개하고 있습니다.

이 책 한권이 모든 투자의 비법이 되지는 않겠지만, 투자를 하는 준비단계에서 많은 도움을 받을 수 있습니다.

미래 재테크 수단으로 주식 투자를 염두하고 있는 분들!

주식 투자는 하고 있지만 아직 기초적인 내용도 알지 못하는 분들!

조금더 체계적인 투자를 위해 공부하고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.

주린이도 술술 읽는 친절한 배당투자

주린이도 술술 읽는 친절한 배당투자 ㅣ 주린이도 술술 읽는 친절한 시리즈
안혜신.김인경 지음 / 메이트북스 / 2024년 12월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

주린이도 술술 읽는 친절한 배당투자

100세 시대! 평생 직장의 개념이 사라진 요즘!

사오정, 오륙도... 60세 퇴직 이후 40~ 50년의 기간의 생활을 대비하여야 합니다.

퇴직전 고소득과 재테크를 통하여 임대 수익이 발생하는 임대 부동산을 소유한 소수의 일부 건물주를 제외하고는 50~60대 부터는 경제적으로 어려운 시기를 보낼 수 밖에 없는 현실입니다.

이 책은 여유 자금을 안정적으로 은행 적금이나 정기예금에 맡겨두는 것 보다는 조금 리스크가 있습니다.

하지만 은행 이자와 정기적으로 안정적인 배당소득을 올릴 수 있고, 또한 보유한 주식의 회사 가치, 주가 상승을 통한 투자 수익도 함께 올릴 수 있는 방법에 대한 부분을 설명합니다.

첫 장과 두 번째 장에서는 배당투자가 무엇인지! 지금부터 바로 시작할 수 있는 배당투자에 대해 소개합니다.

배당 투자를 하기 위해서는 배당을 실시하는 기업들! 주주환원 배당율이 높은 기업들에 대한 정보가 필요합니다.

조금만 검색을 해 보면 과거 2~3년 동안 현 주가 대비 높은 배당율로 투자자의 사랑을 받는 기업들을 확인 할 수가 있습니다.

단순하게 배당율만 높고 주가는 계속 하락하는 기업이라면 조심해야 합니다.

높은 리스크를 가지고 성장형 기업은 아니더라도 조금씩이라도 회사가 성장하는 기업에 투자를 해야지 배당소득 뿐 아니라 주가 상승으로 인한 투자 수익도 올릴 수 있습니다.

마지막 세 번째 장에서는 배당투자를 더욱더 똑똑하게 하는 방법을 소개합니다.

배당 투자의 전략! 절세법! 자사주 환원의 마법!등 저자가 그 동안 투자를 하면서 배웠던 많은 노하우를 소개합니다.

이 책을 통하여 10년, 20년, 30년 뒤 우리들의 노후를 조금씩 준비하는데 도움이 되었으면 합니다.

디스 이즈 타이완 This Is Taiwan

디스 이즈 타이완 This Is Taiwan - 타이베이 타이중 까오숑 타이난 컨띵 타이동, 2025~2026년 최신판 ㅣ 디스 이즈 여행 가이드북
신서희 지음 / TERRA(테라출판사) / 2024년 12월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

디스 이즈 타이완 2025~2026 THIS IS TAIWAN

주말을 이용해서 가볍게 다녀 올 수 있는 해외 여행지!

일본과 함께 2~3시간의 비행으로 짧게 다녀 올 수 있는 여행지!

대만은 타이베이, 타이중, 까오슝, 타이난, 컨띵, 타이동 등 한국인들이 사랑하는 "대만 여행" 도시가 너무나도 많습니다.

이번에 여행 서적으로 정말 유명한 출판사인 "테라출판사"에서 "타이완 여행" 최신판이 출간되었는데요...

이 책은 일본 중에서도 많은 사람들에게 가장 많은 인기를 얻고 있는 타이베이와 그 주변 지역까지 유명 관광 명소, 유명 맛집, 교통, 지도 등 다양한 정보를 소개하고 있습니다.

저가항공사에서도 타이베이와 까오슝 등 많은 비행편을 마련하고 있기 때문에 해외여행에 관심이 있으신 분이라면 한 번 정도는 다녀오셨을텐데요... 최근에는 어떤 식당이 새로 생겼고 어떤 지역이 새로 뜨는 핫플레이스인지 이 책을 통해서 확인 할 수 있습니다. 타이베이 뿐만 아니라 그 주변 지역 까지 다양한 정보를 소개하고 있습니다.

대만 여행에서 가장 인기 여행 도시인 "타이베이"

타이베이 여행을 알차게 짧은 시간 동안 할 수 있도록 일정별 추천 코스도 소개됩니다.

여행 일정을 잘못 짜게 되면 동선이 길어지고 짧은 여행 기간 동안 길에서 시간을 보내는 경우가 많은데 이 책을 통해서 주어진 여행 기간 동안 더욱더 알찬 여행을 즐길 수 있습니다.

또한 여행하면 가장 생각나는 것이 맛집!

바로 식도락 여행인데... 이 책에는 대한 대표 음식들 중에서 각 음식별로 맛집들을 자세히 소개합니다.

이 책에 나와 있는 식당 몇 곳만 다녀온다고 하더라도 정말 배부른 여행이 될 것입니다.

여행을 가게 되면 가족들과 가까운 지인들에게 가벼운 선물 하나씩 준비해야 됩니다.

이 책에서는 여행중 편하게 들릴 수 있는 드러그 스토어나 편의점에서 가볍게 살 수 있는 쇼핑 아이템들을 추천합니다.

한국에서 구입한다면 두 세배 비싼 가격에 구입해야 하는데, 여행을 통해서 필요한 물품을 저렴한 가격에 구입할 수 있게 된다면 더욱더 여행이 재미있어 질 겁니다.

이 책은 올 겨울 또는 내년 봄, 대만 여행을 계획한 분들이 최신 정보가 담긴 여행 가이드북을 통해서 일정을 정했으면 해서 소개 합니다.

나를 만드는 식습관 레시피

나를 만드는 식습관 레시피
허진 지음 / 라라 / 2024년 11월

나를 만드는 식습관 레시피

"건강미인은 식탁에서 결정된다" 는 이야기로 이 책은 시작됩니다.

모든 사람들이 건강하고 외모적으로도 이쁘고 멋지게 되고 싶어 합니다.

그렇게 되기 위해서는 무엇보다도 우리가 매일매일 먹는 음식이 중요합니다.

1장과 2장에서는 건강미인이 되기 위한 조건과 비결을 소개합니다.

건강 미인이란 뭔지? 건강 미인의 조건에 대해서 소개합니다.

사람들마다 생각하는 건강 미인의 조건은 조금씩 다를 수 있습니다.

단순히 외모적으로 눈이 크고, 코가 높고, 날씬한 몸매를 가졌다고 미인이라고 생각할 수 있겠지만, 이 책에서 이야기하는 미인은 우리의 몸이 육체적으로 정신적으로 건강한 상태를 가진 사람을 이야기합니다.

혈액 순환이 잘 되서 손발이 따뜻한 사람!

규칙적인 식습관으로 장이 건강한 사람!

여유 있는 식사 시간으로 장에 무리를 주지 않는 사람!

이런 건강 미인이 되기 위한 조건들, 그리고 건강미인의 비결에 대해서도 소개됩니다.

현미밥을 맛있게 짓는법!

아무리 몸에 좋은 음식이라도 너무 맛이 없으면 한 두번 해보다가 그만두는 경우가 많습니다.

백미 보다 훨씬 몸에 좋다는 현미밥은 까끌까끌한 지속적으로 먹기가 어려운데 맛있게 현미밥을 짓는 법을 통해서 현미밥을 먹는 것이 일상생활이 될 수 있습니다.

또한 미소 된장 경단을 맛있게 끓이는 법!

등 몇 가지 건강 레시피를 자세히 설명합니다.

그리고 마지막 3장과 4장에서는 건강 미인의 식습관과 건강 미인의 하루에 대해 소개합니다.

새알 호박죽, 토마토 굴라쉬, 사우어크라우트, 그린 스무디 등 평소에 흔하게 접하지는 못하지만 한 번쯤 들어봤을 만한 음식들이 소개됩니다. 각각의 음식에 대해서 자세한 레시피가 나와있으니 한 번씩 따라 만들어보는 것도 좋을 것 같습니다.

마지막으로는 건강 미인의 하루 생활 습관들에 대해 소개됩니다.

이 책은 시각적인 미인이 아니라 육체적으로 건강한 미인이 되기 위한 식습관과 생활을 소개합니다.

건강에 대해서 지금부터라도 관리하고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.