사람은 무엇으로 성장하는가

사람은 무엇으로 성장하는가 - 30년간 500만 리더들의 삶을 바꾼 기적의 성장 프로젝트
존 맥스웰 지음, 김고명 옮김, 전옥표 감수 / 비즈니스북스 / 2012년 10월

사람은 무엇으로 성장하는가

"씨앗을 뿌리고 나면 아무 변화도 보이지 않는 시기가 있지.

그렇지만 씨앗은 땅 밑에서 계속 성장하고 있다네."

씨앗을 뿌리면 열매를 거두는 날은 반드시 온다.

잠의 즐거움

잠의 즐거움 - 6시간 수면에 감춰진 놀라운 힘
사토 도미오 지음, 홍성민 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2006년 9월

잠의 즐거움

많이 잘수록 머리가 좋아진다

숙면은 면역력을 높여준다

근육을 느슨하게 해주자
잠자기 전에 절대로 화내지 말자
잠자리에서 말하는 것을 피하자

수면 시간보다 수면 리듬이 중요하다

새로운 하루는 취침에서부터 시작된다

잠은 뇌의 충전기

자신만의 입면의식을 만들자

취침 전에 외우는 잠자리 마법의 말

적당한 소음과 편안한 자세가 잠에 대한 두려움을 사라지게 한다

잠은 다이어트에도 효과가 있다

낮잠을 자면 일이 잘 된다

가벼운 우울 증상은 잠을 의심하라

잠은 아침에 만들어진다

어려운 일은 오전 중에 끝내자

아침의 걷기 운동이 수면의 질을 바꾼다

뇌와 신체를 활성화시키는 비타민 B

베개를 바꾸면 당신의 미래가 달라진다

머리는 항상 시원하게, 입은 다물고 자야 한다
머리는 양의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다.

머리가 시원하면 정신이 맑아지고 두통을 방지한다.

또한 입을 벌리고 자면 수면에 해가 된다.

자는 동안에는 침의 분비가 적어지기 때문에 입을 벌리고 자면 입 안이 마르고,

심장 부근에 수분이 부족해진다.

입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있으므로

병원에 가서 코에 대한 문제를 해결하고 쾌면에 이르러야 한다.

이불은 꼭 덮자
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.

사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮어야 한다.

또한 잠을 잘 때 베개의 높이는 6～9cm가 바람직하다.

구체적으로 이불의 무게는4～5kg이 적당하나,

자신의 몸에 무리가 된다면 부드럽고 보온성이 좋은 2～2.5kg정도의 이불을 고른다.

<잠을 잘 오게 만드는 1% 경쟁력, 10가지 생활수칙>

1. 낮에 받은 스트레스를 되새기지 말라

2. 첫 태양을 일찍 보면 3년이 젊어진다
밤에 분비되는 멜라토닌은 첫 태양을 받는 순간 결정되며, 그로부터 14시간 이후에 분비된다.
따라서 첫 해를 일찍 30분 이상 보는 것이 가장 중요하다.
매일 30분 정도의 햇빛 노출로 1년이 젊어지며,

규칙적인 잠자리와 숙면만으로 3년은 젊어질 수 있다.

3. 각성 작용이 있는 음식과 기호품을 피해야 한다
두부, 따뜻한 우유, 달걀, 바나나 에 들어 있는 트립토판이라는 물질은 잠을 자는 데 도움을 준다.

4. 잠을 청할 때는 되도록 아무것도 하지 말아야 한다

5. 지나친 다이어트는 수면의 적이다

6. 운동은 취침 5시간 전에 하되, 무리하지 않는다

7. 낮잠은 30분 이내에서 조절하는 것이 좋다
인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 7시간 정도 후에

다시 잠을 자고 싶은 시간대가 돌아온다.

8. 잠옷과 시트는 매끄러운 것으로

9. 쾌면의 적신호 코골이를 잠재워야 한다
뚱뚱하거나 목이 짧고 굵은 사람에게 많이 나타난다.

10. 허리의 긴장을 풀어주는 스트레칭으로 쾌면하자

주식투자가 부의 지도를 바꾼다

주식투자가 부의 지도를 바꾼다
홍춘욱 지음 / 원앤원북스 / 2007년 9월

주식투자가 부의 지도를 바꾼다

실수를 피하기 위한 가장 좋은 방법은 투자를 피하는 것이다.
그러나 그것이야말로 가장 큰 실수다.

- 피터린치

은퇴 후 30년의 삶, 어떻게 대비할 것인가?

주식시장에서 승자가 되기 위한 핵심 원리 2가지: 잠재성장률, 경기순환

1980년대, 대한민국 주식시장의 첫 번째 전성기

우리나라 주식시장은 10년 주기로 추세가 달라진다

1989년 4월, 주식시장이 무너지다

1990년대, 대한민국 주식시장이 부진했던 이유

고물가·고금리가 주식시장의 발목을 잡다

경상수지 악화가 1997년 외환위기로 이어지다

1999년, 저금리의 축복 속에 주식시장이 살아나다

2000년대, 대한민국 주식시장의 부활과 장기 호황의 원인

경제와 주식시장은 중앙은행이 원하는 대로 움직인다

주식시장을 위협하는 3가지 악재를 유의하라

- 기업의 경쟁력이 약화되며 경상수지도 악화되는 것

- 경기와 자산시장 과열 영향으로 물가가 상승세를 보이면서 금리도 급등해

주식투자의 매력을 약화시키는 것

- 기업공개와 유상증자 등 기업들의 주식 공급이 폭발적으로 늘어나며

주식시장의 수급 균형을 무너뜨린 점

추세를 파악하기 위한 필수 지표 ① _ 소비자 물가상승률
추세를 파악하기 위한 필수 지표 ② _ 경상수지 추이

미국 베이비붐 세대 은퇴로 인한 저물가·저금리 현상

우리나라 경상수지 흑자는 중국 경제에 달려 있다

인구 구성에 따라 중국은 2015년까지 고성장세가 지속된다

2015년을 전후해 경상수지와 금리 변화에 반드시 주목하라

경기선행지수는 경기를 판단하는 가장 유용한 지표다

교역조건의 변화가 우리 경제를 좌우한다

교역조건은 경기선행지수의 선행 지표다

통화 정책 변화가 경제순환을 일으킨다

미국의 정책금리가 세계 주식시장의 순환을 좌우한다

미국 채권금리로 우리 주식시장의 단기적 순환을 판단하라

경상수지 개선은 수출주 비중 확대의 신호다

주가 고점의 4가지 징후를 파악하라

- 시장금리가 급등하는 추세를 보이는 것

따라서 중앙은행의 태도가 점점 긴축 방향으로 기울기 시작하면,

시장에 대해 공격적인 자세를 취하기보다는 분산투자에 신경을 써야 한다.

- 교역조건이 급격히 나빠지는 것

- 경기에 대한 낙관론이 높아지며, 갑자기 대규모의 자금이 주식시장으로 유입되는 것

- 기업의 유.무상 증자 물량이 크게 늘어나는 가운데 대규모 기업공개가 시장을 들썩이는 것

우리나라 주식시장은 대체로 10년의 터울로 상승과 하락 추세를 반복해왔기 때문에
상승 흐름을 제때 타는 것이 성공투자의 가장 핵심적인 요소라고 할 수 있다.

시장의 추세에 따라 장기투자하며,

2∼3년 주기로 나타나는 시장의 순환에 맞춰 보유 주식의 포트폴리오를 조정하는 것이다.

우리나라의 통계청 사이트(www.nso.go.kr)와

중국의 국가통계국 홈페이지(www.stats.gov.cn/english/index.htm)를
즐겨찾기에 등록해놓고 살펴본다면 경제의 장기적인 추세를 충분히 살펴볼 수 있을 것이다.

우리나라의 주식시장은 2015년까지 상승 추세를 지속할 것으로 예상되므로
주식시장에 대해 인내심을 갖고 장기적인 관점에서 비중을 늘려나가는 것이 바람직하다.

소득을 증가시키자

"오늘날 부를 만들어내는 것은 바로 지식"
- 앨빈 토플러

제1원칙 : 소득을 증가시키자

지식 => "공부"의 중요성

-> 좋은 직업군으로의 진입이 중요

소득의 차이 = 교육의 차이

직업훈련교육, 재교육

100세 시대, 긴 인생 후반부를 위한 재교육

제 2의 인생: 자신의 이력 리모델링

"소득을 높일 수 있는 자기계발"

서적, 책, CEO마인드,

제2원칙 : 소비통제(작은 지출을 삼가라)

자동이체 이용(4개의 통장?)

-> 소비, 지출의 흐름을 알수있게 한다.

제테크 = 제무 테크놀로지

소득 - 소비지출 = 저축,투자 가용금액 증가
                         (예금/주식/부동산)

가용금액이 클수록, 소비 지출이 작을수록,
소득이 클수록 => 재산 증식이 용이하다.

어느 책에서 읽었더라??

좋은 내용이다~!!

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