나를 돌아보는 기회...우울증

고마워, 우울증 - 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
미야지마 겐야 지음, 민경욱 옮김 / 비타북스 / 2014년 3월

며칠 동안 친정문제로 신경을 쓰다 보니

우울한 기분이 떨쳐지질 않네요

바깥 풍경은 꽃들이 만개한 봄이 건만 제 마음은

 찬바람이 쌩쌩 부는 한겨울 이네요

어차피 내가 해결할 수 있는 일이 아닌데도 엄마 아빠 일이다 보니

딸로서 신경이 안 쓰일 수가 없어요

우울한 나 자신에게서 행복을 찾도록 도와줄 [고마워, 우울증]

​

 멘탈테라피로 마음을 치료하고 행복과 희망을 찾을 수 있도록 도와주는 책입니다.

지은이 미야지마 겐야는 약을 처방하지 않는 정신과 의사 선생님으로

7년에 걸쳐 우울증 진단을 받아 약물치료를 받았으나 전혀 개선되지 않자

다양한 책을 읽고 스스로 사고방식과 식생활을 바꿔 우울증을 치료하는 '멘탈테라피'를

고안하셨다고 합니다.

선생님의 경험을 직접적으로 소개해서 그런지 마음에 더 와 닿고

왠지 저도 금방 떨쳐버릴 수 있을 거란 기대감이 생기더라고요​

요즘처럼 빡빡한 세상에서는 최선을 다해야 한다는 강박강념이 늘 존재하는 듯합니다.

어딜 가든 나보다 잘난 사람은 많고 신경 써야 하는 일들은 쌓여있기 마련이잖아요?

그 모든 것들에 최선을 다해야 한다면 과로로 쓰러지거나

몸과 마음이 지쳐 점차 우울해지겠죠

열심히 최선을 다하지 말라는 건 아니지만 저 역시도 가끔은 저를 돌아보고

제 몸을 돌아볼 시간도 필요한 것 같아요
우울증 증상은 "나를 돌아봐줘"라는 몸이 보내는 사랑의 메시지라고 합니다.

요즘 저의 우울증의 문제인 부모와의 관계입니다

책에서도 소개하듯 우울증을 일으키는 최대 원인 중 하나가 부모와의 관계라는데...

어서 엄마와의 관계를 잘 풀어나가서 우울증을 예방하고 싶네요

우울증에 걸린 사람들은 모든 사태를 본인의 탓으로 돌리는 경향이 많은듯해요

저 역시 내가 자식으로서 더 베풀지 못하나 싶은 마음이 들어

죄책감도 느끼고 현실에서의 괴리감도 생겨 우울한 마음들이 자꾸만

커져가고 있었는데 책에서 소개한 '누구의 탓도 아니다'라는

저에게 큰 위안을 주네요

상대를 있는 그대로 받아들이고 자신도 있는 그대로 받아들여 몸과 마음을 편리하게

하는 방법을 조금씩 연습해봐야겠습니다.

부정적인 말을 계속하다 보면 인생이 부정적으로 바뀐다고 합니다.

부정적인 말보다는 긍정의 희망적인 말을 의식적으로 계속 내뱉도록 연습한다면

습관처럼 우울증에 걸리는 일은 적어진다고 하니 혹시 요즘 내가 하는 말들이

부정적인 말들은 아니었는지 다시 한번 생각해 보게 되네요.

우울한 사고방식을 가진 것 같지는 않는데 매년 몇 차례의 우울한 시기들을 보내다 보니

내가 우울증인가(?) 하는 생각이 들 때도 있었는데

막상 시간이 지나고 나면 어떤 생각으로 나를 소비하고 있는지가 가장 중요한 것 같더라고요

책에서 제시한 것처럼 미룰 수 있는 일은 미루기도 해보고, 너무 애쓰지 않고, 나 자신이

행복한 시간을 가질 수 있도록 나를 위해 노력해야겠어요.