불안우울강방스스로벗어나기

불안 우울 강박 스스로 벗어나기 - 한의사가 전하는 몸과 마음을 돌보는 법
지윤채 지음, 석인수 감수 / 호박 / 2021년 5월

항상 관심을 가지는 분야이다.

그리고 여건만 되면 어떤 책이든 읽고자 하는 분야의 책이기도 하다.

자폐증 아이를 키우는 한의사가 자신의 경험과 일의 전문성을 더하여 독자들에게 전해주고 싶은 것을 쉽게 정리해 주었다.

1장은 불안, 우울, 강박의 사전적 이해를 돕기 위한 설명이고

2장은 1장에 대한 설명을 해결하기 위한 나를 위한 명심할 것들을 정리하였고

3장은 불안, 우울, 강박을 스트레칭과 운동으로 이겨낼수 있는 방법을 보기 쉬운 그림을 그려서 설명하였고

4장은 한의사의 전문성을 살려 지압과 마사지 법을 정리해 주었다.

5장은 체질에 맞는 음식

6장은 스스로를 치료하는 심리 요법

7장은 건강을 잠을 필요한 이유와 건강을 수면을 위한, 스트레칭, 지압과 마사지

8장은 건강을 위한 생활습관을 조언해 주었다.

마지막으로 간단하게나마 불안, 우울, 강박을 자가 진단할수 있는 항목과 표를 제시하였다.

하지만 선무당이 사람을 잡는다고, 간단한 자가 진단은 참고만 할 뿐이지,

정확한 진단은 꼭 전문가와 해야 한다고 안내하였다.

하지만, 책에서 제시한대로 긍정적인 생각과, 제시된 운동, 음식, 심리요법등으로

먼저 노력하고 찾아봐도 되지 않을까 하는 생각도 들었다.

불안은 자연스러운 감정 중에 하나이므로 긍정적으로 받아들이고 생각하도록 노력해야겠다.