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나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책 - 불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업
권수영 지음 / 갈매나무 / 2024년 2월
평점 : 
📖 도서제공
나쁜 감정에 흔들릴때 읽는 책
-권수영 지음 / 갈매나무
@galmaenamu.pub
@jugansimsong
-불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업-
-권수영 교수가 전하는 나를 힘들게 하는 감정과 화해하는 법
”나쁜 감정은 나쁘지 않다.“
“약한 나를 지키고자 고군분투해 온 ’나쁜 감정‘을 안아 주는 셀프 감정 코칭”
p.45
우리가 눈에 보이지 않는 마음 속 시스템 안 자동회로에 조금만 더 관심을 가진다면, 부정적 감정을 무조건 나쁜 감정이라고 몰아붙이진 못할 것이다.
p.85
부모로부터 따뜻한 사랑과 신뢰를 받고, 자라면서 안전감을 많이 경험한 자녀들은 누구에게나 자신의 온건파 감정을 쉽게 꺼내 놓는다.
p.197
무력감이라는 감정이 본격적으로 고개를 들기 시작하는 때는 역시 청소년기다. 청소년기에는 자기 주장을 하지 못하고 부모의 눈치를 본다는 사실이 엄청난 모멸감을 준다.
물리적 거리보다 심리적 독립을
p201
자녀가 아무리 나이가 어리다고 해도 부모 마음대로 하지 않고 아이의 느낌과 생각을 존중할 때, 분화를 진행한다. 서로의 다름을 존중하고 존중받는 상호과정이 바로 분화의 핵심이다.
p226
부부나 사랑하는 가족끼리는 서로의 슬픔이 안전하게 바깥 외출을 할 수 있어야 한다. 그러면 슬픔도 기쁨이나 행복과 맞닿을 수 있다.
-숨어있던 온건파 감정을 받아들이고 표현하는 연습
-마음속 시스템의 균형을 돕는 ’정서적 조율‘
p276
정서적 조율이란 아이 안에 내재한 다양한 감정들이 모두 나올 수 있도록 바깥세상, 특히 가정에서 부모가 아이의 감정에 맞추어 주는 과정이다.
p283
힐링은 바로 가장 자연스러운 나 자신으로 돌아오는 것이다.
온건파 감정들을 찾아내면 충분히 인정하고, 다시 숨지 않게 자꾸 밖으로 표현해야 한다. 그래야 내면세계도 새로운 변화를 감지한다.
🌸나의 힘든 나쁜 감정들을 셀프 코칭할 수 있는 책이다.
나 뿐만 아니라 아이들과 남편, 가족, 친구, 주변사람들과의 관계 개선을 위해 내 마음 속의 좋고 나쁜 감정들을 인정하고 하나하나 대화 할 수 있는 방법을 알려준다.
마음에 들어 필사하고 골라놓은 문장들을 보니 내 아이들과의 관계를 더욱 좋게 하고 싶어하고 힘들어했던 내가 보인다. 정말 많은 도움이 되었다. 앞으로도 힘들 때 꺼내어 보고 온건파의 꼭꼭 숨어있는 감정을 꺼내어 치유해줘야겠다.
⭐️“힐링은 바로 가장 자연스러운 나 자신으로 돌아오는 것이다”⭐️
🍀도서 제공해주신 갈매나무 @galmaenamu.pub 감사합니다🙏🏻
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