스스로를 아끼고 사랑하자

나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 - 무던해 보이지만 누구보다 예민한 HSP를 위한 심리학
최재훈 지음 / 서스테인 / 2024년 7월

나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까
-최재훈 지음 / 서스테인 펴냄-

“평생 HSP(Highly Sensitive Person:매우 예민한 사람)로 살아온 심리 전문가가 알려주는 긴장과 불안, 스트레스에서 벗어나 나만의 독자적 환경에서 삶의 균형을 찾는법!"

"상대를 편하게 해주기 위해 세심히 배려하고, 갈등을 만들지 않기 위해 기를 쓰고 노력하며, 남에게 폐가 되는 행동은 절대 하지 않는 이들은 사실 누구보다 센스있는 이타주의자다!

-하루하루가 너무 피곤하고 사는게 버겁다.
-상대의 부탁을 잘 거절하지 못한다.
-상대가 호의를 베풀면 그 이상 돌려줘야 마음이 편하다.
-내가 손해 보더라도 좋게 좋게 넘어가는게 좋다.
-갈등이 생기지 않게 최대한 분위기를 맞추려 한다.
-남에게 부탁하는 게 어려워 늘 혼자 모든걸 해결하려 한다.
-평소에 무던하고 성격 좋다는 말을 많이 듣는다.
-다른 사람들의 기분에 영향을 받는다.
- 경쟁을 해야한다거나 무슨 일을 할 때 누가 지켜보고 있으면 불안하거나 소심해져서 평소보다 훨씬 못한다.

"나는 얼마나 예민한 사람일까?"체크 리스트에 생각보다 많이 "그렇다"인 나는 정말 예민한 사람인가? 그렇게 생각하지 못하고 그냥 살아왔다.
읽어보면서 필사하고 싶은 부분도 많고 아~~ 난데? 하면서 공감과 이해 되는 부분들이 많고 작가님의 조언들이 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다.

이렇게 예민한 사람들이 자신을 힘들게 했던 문제들을 이해하고 기질적 특성과 왜 이렇게 지치고 힘들 수밖에 없었는지 원인을 알 수 있다. 그렇게 해서 '나' 자신에게 선물할 수 있는 일들을 목록화 해보고 자기 돌봄의 시간을 가질 수 있게 해준다.

p.108
세상에서 제일 중요한 사람은 나야
나에게 친절을 베풀었으니 나는 좋은 사람이야

남의 눈치 말고 자기 자신의 눈치도 잘 살필 수 있는 사람이 될 수 있으면 좋겠습니다.

p143
1. 자기 자신에게 따뜻하고
2. 실패는 인간이라면 누구나 겪는 인류 공통의 경험임을 깨달으며,
3. 감정에 과몰입하지 말고, 현실을 왜곡하지 않으며 상황을 있는 그대로 바라보고 받아들이는 것

p.213
인정 욕구를 내려놓고 나면 더 이상 나라는 사람의 가치를 남들이 결정짓게 두지 않습니다. 가치 판단의 기준이 외적인 요소가 아니라 내적인 요소들로 채워지는 것입니다.

p.230
나와의 대화, 나에 대한 칭찬, 나에 대한 위로, 나에 대한 배려, 나를 향한 따뜻함, 내 삶의 웰빙을 결정짓는 의외의 요소는 바로 나 자신과의 관계입니다.

자신에게 칭찬과 배려와 위로를 아끼지 마세요

@sustain_books 에서 도서제공 해주셨습니다. 감사합니다👍🏻
@jugansimsong 분들과 함께 읽고 필사합니다.💚

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[100자평] 여자 둘이 살고 있습니다

여자 둘이 살고 있습니다 - 혼자도 결혼도 아닌 조립식 가족의 탄생, 개정증보판
김하나.황선우 지음 / 이야기장수 / 2024년 8월

어떤 가족의 형태일지 궁금해서 읽게 된 책인데요
여자둘 고양이 네마리 사진첩이 너무 예쁘고 행복해보여요~ 작가님들의 이야기 너무 기대됩니다.

[100자평] 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까

나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 - 무던해 보이지만 누구보다 예민한 HSP를 위한 심리학
최재훈 지음 / 서스테인 / 2024년 7월

제목을 본 순간 지친다라는 단어에 아닌줄 알지만 나의 체력이 떠올랐다. 예민하다라는게 어느정도인지 이 책을 통해 좀 더 알아가고 이해해보고 싶다.

지혜가 가득한 철학이야기

철학이 있다면 무너지지 않는다 - 2500년 철학자의 말들로 벼려낸 인생의 기술
하임 샤피라 지음, 정지현 옮김 / 디플롯 / 2024년 5월

🪻철학이 있다면 무너지지 않는다
-하임샤피라
-정지현 옮김
-디플롯 펴냄

⭐️디플롯에서 도서제공 해주셨습니다. 철학과 좀 더 가까워질 수 있었습니다.
💚주간심송 @jugansimsong 분들과 함께 읽고 필사합니다.


우리의 삶에 철학이 없다면?
철학에는 삶을 어떻게 바라보는지, 또 어떻게 살아야하는지에 대한 지혜의 말들이 있다.

철학책이라고 해서 어렵고 지루할 것이라는 생각을 하게 되었지만 용기를 내어 선택한 이 책은 동서고금 철학자들의 생각과 그에 대한 작가의 자유로운 해석이 담겨있어 철학책을 자주 접하지 않은 사람들도 흥미롭게 읽을 수 있다.
그리고 작가는 이 책이 ’베갯머리 서책‘과 같다고 썼다.
베갯머리 위에 두고 틈이 날 때마다 손 가는 대로 읽는 책을 뜻한다. 이 책을 필요할 때 자주자주 꺼내어 보고 철학가들의 이야기를 지혜로 삼아 인생의 길잡이로 도움을 받아보면 어떨까 생각해 본다.
그리고 기억해두고 싶은 문장들을 필사해보며 더 깊이 마음에 새겨보는 것도 좋겠다.

📖
사람이 죽을 때 가장 후회하는 다섯가지
-더 행복하게 살지 못했던 것
-친구들과 계속 연락하지 못했던 것
-용기를 내어 감정에 솔직해지지 못한 것
-일에 너무 큰 의미를 두었던 것
-나에게 진솔해지지 못하고 남들의 기대에 따라 살았던 것

🩷사랑하는 사람이 있다면 꼭 표현하자
🩵사랑한다고, 고맙다고 말하자

📖
모든 것은 곧 지나간다
자연은 말을 별로 많이 하지 않는다
사람도 말을 너무 많이 해서는 안된다
회오리 바람도 아침내내 불 수 없고
소낙비도 하루종일 내리지 않는다
무엇이 바람과 비를 그치는가?
하늘과 땅이다
하늘과 땅도 이런 일을 영원히 하지 않는데
사람이 과연 그럴 필요가 있을까?
<도덕경> 23장

“한 것이 없으면 할 수 없는 것도 없다.”
<도덕경> 48장

“사람들이 행복해지고 싶어하는 이유는 행복하고 싶기 때문이다.”

📖
스토아철학은 기쁘거나 침착할 때는 물론이고 괴로움과 혼란, 불안의 시간을 비롯한 다양한 상황에서 나침반으로 사용되어야 할 네가지 가치를 제시했다. 이 덕목들은 행복과 내면의 평화로 가는 길을 밝혀줄 수 있다.
-용기와 불굴의 정신
-중용과 절제
-신중함과 지혜
-정의




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매일을 충실하게 최선을 다하며 산 아르타반

아르타반
헨리 반 다이크 지음, 차영지 옮김 / 내로라 / 2022년 5월

아르타반
The Other Wise Man
-Henry Van Dyke
-내로라

⭐️헨리 반 다이크⭐️
1852년 11월 10일, 미국 펜실베니아 주의 저먼타운에서 태어났고 유복한 기독교 집안에서 자랐다.
헨리 반 다이크의 가장 유명한 대표작이 뉴욕에서 목회자로 사역하던 1895년 설교를 통해 낭독한 “아르타반 The Other Wise Man“이다. 훗날 ”네 번째 동방박사 The Fourth Wise Man“이라는 제목으로 텔레비전 영화가 상영되었고 연극과 오페라 등으로 각색되어 전세계에서 극으로 올려지고 있다.

“이 작품은 본질에 관하여 이야기하고 있습니다. 종교를 초월한, 선한 삶을 향한 개인적 갈망과 그 갈망 깊은 곳에 내재되어 있는 우리 마음의 본질에 관하여 이야기하고 있습니다.”
-펴낸이의 말-
이 부분에 대해 깊이 생각해보게 된다.
아르타반의 여정의 본질이 무엇인지…

동방박사와 아기예수의 탄생은 성탄절이 되면 접하게 되는 이야기이다. 세가지 보석과 믿음을 갖고 긴 여행을 떠난 아르타반에 대한 이야기가 있는 이 책은 읽으면서 안타까운 마음이 들었고, 그가 여정에서 만난 어려운 사람들이 곧 그분이 아니었을까 라는 생각이 들었다. 그 사람들을 위해 마지막까지 고민하고 기도하며 어려움을 해결해나가는 아르타반의 선택에 마음의 갈등도 있지만 옳은듯하다. 살아가면서 선택의 상황에 놓일때 선한마음으로 옳은 선택을 하는게 쉽지는 않다.
자신이 추구하는 삶과 마음의 본질에 대해 다시 한번 생각해보자.

📖
엄청난 기회인지 마지막 시험인지, 아르타반은 자신으로서는 알 수 없겠다고 결론지었다. 애초에 선택할 수 있는 문제가 아니었다고, 그런 불가피한 선택이야말로 신이 주신 운명이라 말할 수 있지 않겠냐고, 아르타반은 생각했다.
무엇이 두렵겠는가, 무엇을 더 희망하겠는가

여정은 마침내 끝이 났고 , 결국 실패하고 말았다고 아르타반은 결론을 내렸다. 그런데 이상하게도 그 사실이 모두 받아들여졌다. 마음이 그저 평온했다. 체념이나 굴복 같은 감정이 아니라, 훨씬 더 심오하고 면밀한 감정이었다.
매일을 충실하게 최선을 다하며 살았기에 아르타반은 그 모든 것이 충분히 괜찮다고 느끼고 있었다.

빛을 보았고 그 발자취를 쫓았으며 더 먼 곳으로 나아가기 위해 있는 온 힘을 다했다. 그리하여 얻은 것이 실패뿐이라면, 실패야말로 자신이 얻을 수 있는 최선이 분명하리라고 그는 확신했다.

📖
”내가 진실로 너희에게 이르노니 너희가 여기 내 형제 중에 지극히 작은자 하나에게 한 것이 곧 내게 한 것이니라.“


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