17일 다이어트

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

역시,,, 여름이라 다이어트 관련 서적 출간지 많고나.
"17일 투자로 평생 날씬하게 살기"
음,,, 매력적이다.. 이 문구,,, 진정,, 17일만 투자하면 되는 겐가?

누구나 쉽게, 배불리 먹으면서 17일이면 7kg 뺀다.
미국 출간 즉시 폭발적 반향을 일으킨 마이크 모레노 박사의 다이어트 비법





2008년 주치의와 함께하는 걷기 운동으로 유명해진 마에크 모레노 박사.
지금도 매주 화요일과 목요일엔 환자들과 걷기 운동을 하고 있단다.
비만환자, 다이어트 부작용을 겪는 사람들이 음식 조절로 다이어트에 실패한다는 점을 알고
기존 다이어트보다 안전하고 효과적이며 단기간에 몸무게를 줄일 수 있는
새로운 다이어트 프로그램을 만든 것이 바로 17일 다이어트,, 오옷,,, 혹하눈구나~~~






1장 17일 다이어트
2장 날씬한 몸매를 위한 4단계 다이어트
3장 특별한 다이어트
4장 다이어트 효과를 지속하는 방법






1장에서는 기존 다이어트의 문제점과 17일 다이어트에 주목해야하는 이유를 설명해 놓고 있다.
17일 다이어트의 긍정적인 변화와 함께 다이어트 시작 전 자신의 상태를 체크할 수 있는 설문조사,
그리고 다이어트 원리에 대한 조언이,,, 뭐,,, 일테면 단백질을 섭취하고 신선한 채소를 먹고,
당분 높은 과일은 피하고, 탄수화물은 되도로 먹지 않는다, 등등
기존에 많이 봤던,, 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 누구든 짐작할 만한 내용이지만,,,
중간중간 팁처럼 등장하는 질문 박스를 보는 재미가 의외로 쏠쏠하다.
예를 들면 "어디부터 빼야할까요?", "나는 탄수화물 중독일까?",
 "17일 다이어트 할 때 술 마셔도 되나요?", "왜 탄산음료를 마시면 안 되나요?" 등등









2장에서 17일 다이어트의 본격적인 식단이 등장한다.
다이어트의 가속화 단계와 활성화 단계, 성취 단계로,,
식단은 주로,, 달걀, 닭고기, 생선, 채소, 요거트,, 위주의 식단이다.
음,,, 덴마크 다이어트와 좀 비슷하긴 한데,,,
뒷부분에 우리나라에 맞게 변형한 식단이 등장,,, 조금은 대체할 수 있는 식품들이 있어
덴마크 다이어트 식단보다는 좀 수월하지 않을까 싶다. ^^;;;

음,, 그리고,,, 17일 다이어트라지만,,,
최종 일수는 가속화 단계 17일, 활성화 단계 17일, 성취 단계 17일,,,
도합,,,51일 프로그램이었고나,,  - -;;;






그리고 3장에선 특별한 다이어트로
다양한 문화권에 맞춘 17일 다이어트 식단, 교대 근무자를 위한 다이어트 식단,
월경전증후군 시 다이어트 식단이 자세히 설명돼 있다.







마지막 4장에서는 다이어트와 외식, 가족이 다이어트를 방해할 때, 휴일 스트레스에 대처하는 방법,
출장이나 여행 중 다이어트 등,,, 비법이 제시돼 있고,,,
모레노 박사에게 더 알고 싶은 질문과 답변으로 구성돼 있다.

그리고 요거!






예전 검은 콩으로 살빼는 책에도 요런 다이어트 일지가 포함돼 있었는데,,,
17일 다이어트 역시 기재를 위한 다이어트 일지가 포함돼 있네요.
귀여워요... ^^

기존 다이어트 서적에 비해 식단이 많이 보강돼 있는 편입니다.
다이어트 서적은 매일 그 타령이다,,, 란 단점도 존재하겠지만
먹는 방법이라든지, 대체 식품이나, 식품의 효과를 극대화할 수 있는 방법,
어느 정도 양을 섭취해야하고 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 방법,
건강에는 좋지만 살이 찌는 음식 등,,,
다이어트 식단 짤 때 도움 되는 내용들이 상당히 많은 것이 강점이라 할 수 있을 것 같네요.

음,, 이제,, D-DAY 날만 잡으면 되겠네요.
51일,,, 음,,, 우선 17일만 해 볼까요?