보디 코치 박수희의 [미친 몸매 프로젝트]

미친 몸매 프로젝트 - 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트
박수희 지음 / 미호 / 2011년 6월

 

강호동의 <스타킹>에 출연해 눈길을 끌었던 보디 코치 박수희씨가,,,
올 여름,,, 옷발 잘 받는 다이어트<미친 몸매 프로젝트>를 출간했다.

"문제는 옷이 아니라 당신의 몸이다."

음,,, 친구가 했던 말이 떠오르는군요.
"언니, 패션의 완성은 무엇일까요?"
"구두? 가방?"
"음,, 아뇨.. 내 몸,,,"
"ㅋㅋㅋ"

그렇죠. 모든 문제는 이,, 빠지지 않는 옆구리 살, 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살,,
살살살,, 살들이란 얘기죠.
하지만,,, 요 살들이 좀체 빠지지 않는다는 것,,,
자,, 이제 보디코치 박수희씨의 트레이닝 비법을 좀 살펴볼까요?
그녀의 옛날 몸도, 이러하였습니다. - -;;; 와우~






음,,, 그녀의 미친몸매 프로젝트에 동참하면,,, 저도 복근을 갖을 수 있다눈,, 흐흐흐

"다이어트는 굶는다고, 운동만 한다고 성공할 수 있는 것이 아니다.
 어느 한쪽으로만 치우쳐도 몸은 금세 이상이 있다는 것을 알아챈다.
 그래서 건강한 다이어트를 하기란 정말 어렵다. 다이어트에서 가장 중요한 건 정신력이다."
 - 박수희 보디코치

Project 1. 그동안 궁금했던 다이어트의 모든 것





다이어트 시 궁금점들을 모아모아 해답을 제시해 주고 있습니다.
예를 들어 정말 일주일 만에 7kg을 감량할 수 있나요? 단기 다이어트 방법 좀?
뱃살은 어떻게 빼나요? 허벅지살만 뺄 수 있나요? 운동하기 좋은 시간이 따로 있나요?
근력운동과 유산소 운동은 어느 것을 먼저해야할까요? 물 마시면 살찌나요?
근육이 잘 생겨 근력운동하기 싫은데,, 어떻게? 다이어트 중 술은?
다이어트하다 탈모가 생겼어요? 요요현상을 줄이는 방법은 없나요?

웅,,, 다들 궁금했던 부분일 겁니다.
요런 다이어트 시 필요한 엑기스 정보만 모아모아,,, 정리해 놓았구요.

Project 2. 스타일리시한 몸을 위한 준비사항






다이어트 서약서를 쓰셔야합니다. ^^
사실,,, 다이어트는 자신과의 약속이잖아요.
누가 지키라고 해서 지켜지는 것도 아니구요.
그래서 정신력이 가장 중요하다 강조하는 것 아닐까 싶어요.
스타일리시한 몸을 위한 준비사항에는 다이어트 서약서 외에
비만, 성격, 식습관, 체질량지수, 체형유형 등 자가 테스트 할 수 있는 방법이
자세히 나와 있으니,, 꼼꼼히 읽고 자신의 체형을 잘 이해하는 것도
다이어트에 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Project 3. 독한 식단 대신 똑똑한 식단






그리고 중요한 것이,, 식습관,,,
무엇을 어떻게, 언제, 어느 정도 먹는 것이 다이어트의 성공 실패를 좌우하는 열쇠겠죠.
사실,, 먹는 즐거움 만한 게 어디있겠어요.
하지만,,, 다이어트 성공을 위해선,,, 절제의 미학을 즐겨야하지 않을까요?
저도 현재,,, 식단과 칼로리, 운동량을
계속 스맛폰에 기재하고 있거든요. 어플 다운 받아서,,,
폭식을 줄일 수도, 반성할 수도 있어,,,
식단 일지 작성 습관은 다이어트에 도움이 많이 되는 것 같아요.

프로젝트 3에는 똑똑하게 골라 제대로 먹을 수 있는 방법, 꼭 챙겨야할 영양소,
몸에 좋은 다이어트 식품, 다이어트 식단 짜기, 야식 대처법,,, 등이 나와있어요.
책 부록으로 작게 칼로리표도 같이 첨부돼 있어,,, 칼로리 계산도 쉽게쉽게 할 수 있어 편리하네요.


Project 4. 옷발 잘 받는 부위별 운동








본격적인 운동입니다.
다이어트 준비 전 운동기구 고르는 방법, 운동지침, 스트레칭, 유산소 운동법이 우선 설명돼 있고
근력운동 방법이 크게 11가지로 분류돼 있어요.
쇄골라인, 어깨 라인, 가슴, 복근, 옆구리, 팔, 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리,,,
음,,, 몇가지 빼고 한 번 따라해 보니,, 족히 2시간은 잡아 먹는군요. 후들후들,,,
땀도 많이 나고 평소에 쓰지 않던 근육들 모조리 움직여주니,, 욱씬욱씬합니다.
하지만,, 그래도 다 하고 나니 뿌듯,,, 흐흐,,, 매일 할 수 있을까요?

요렇게 하시면 됩니다.

Project 5. 하루 50분 박수희 다이어트







프로젝트 4가 부위별 근육운동을 자세히 소개해 놓았다면
프로젝트 5는 부위별 근육운동 요약법이랄까요?
50분 운동,, 매일매일 하려면 요거 따라하심 될 것 같고,,, (덤벨만 있으면 돼요. ^^)
체형별 운동 프로그램도 쫘악~
8주동안 트레이닝 하는 법,
듬직한 상체비만형에게 좋은 트레이닝, 복부미만형 트레이닝법,
늠름한 하체비만형 트레이닝, 마른 비만 & 전신 비만형 트레이닝법이 각각 나와있으니까,,
음,, 2달,, 요거 따라하심,,, 복근에 왕자 새겨지겠죠?






소식하라, 운동하고, 푹 자라, 건강한 식습관, 외식 줄이고,
물 많이 마셔라. 다이어트 다이어리 기록하라.
다 알고 있는 내용이라구요?
웅,,, 이제 실천만이 남았습니다. 하하,,,
여름, 땀 빼기 좋은 계절이잖아요.
제대로 잘 먹고, 운동해 건강한 몸,, 만들어보자규요~ ^^