《나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책》

나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책 - 불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업
권수영 지음 / 갈매나무 / 2024년 2월

내가 느끼는 모든 감정을 잘 들여다보자.

요즘 새학기여서 아이가 잘 적응 할 지... 내년엔 학교를 입학해야하는데 그땐 어떻하지? 하는 생각 때문에
마음이 불안과 걱정으로 가득찼다.
거기에 엄마의 수술로 예민함으로 가득찬 3월을 보내고 있다.

하루에도 수십번 울컥하고 올라오는 각종 불안과 걱정에 어떻게 하면 이 감정들을 잘 정리할 수 있을까 고민하며 이 책을 읽었다.

이 책은 나쁜 감정은 없애야만 하는 감정이 아니라 감정의 시스템에서 나름의 이유로 필요한 역할을 하고 있다고 그러니 나쁜 감정이 들 때 그 뒤에 있는 숨은 감정을 살펴봐야 한다고 한다.

​모든 감정이 나를 위해 존재함을 깨닫고 그 감정들을 이해하는 노력을 해야한다고.....

p. 39
'슬픔'이 안전하게 자신을 드러내는 순간, 아픈만큼 성장하듯이 비로소 힐링이 시작된다.

이 책에선 감정을 '강경파'와 '온건파'로 나눈다.

'강경파' 감정은 분노, 불안 등 외부로 강하게 표출되는 감정이고
'온건파' 감정은 슬픔, 수치심, 무력감 등 내면에 숨어 잘 표출되지 않는 감정이다.
강경파 감정 뒤에 숨은 온건파 감정들을 찾아 잘 보듬어 주면 앞으로 나아갈 어마어마 한 힘이 생긴다고 한다.

어렸을 때,
빨리 어른이 되고 싶었다.
어른이되면 어려운 것도 없고, 불안하지도 않고, 하고 싶은 거 다 하면서 사는 줄 알았는데 막상 어른이되고 보니
불안 한 것도 더 많아지고, 어려운 것도 더 많아지는 것 같다.
나를 돌보는 것이 더 어색해지는 듯.

강건파 감정이든 온건파 감정이든
내 마음 속에 일어나는 내 감정들이니
불편하게 느껴지는 감정과도 잘 대화해봐야겠다.

"지금 내가 느끼는 불안이 왜 일어났는지. 그 뒤에 숨은 감정은 어떤 것인지."


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《죽을 때 후회하는 스물다섯 가지》

죽을 때 후회하는 스물다섯 가지 - 1000명의 죽음을 지켜본 호스피스 전문의가 말하는
오츠 슈이치 지음, 황소연 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

p. 57

하고 싶은 일은 내일로 미루지 말고 지금 하자. 시간은 영원하지 않다. 

우리는 영원히 살 수도 없고 

되감기를 할 수 없는. 매 순간 소중한 삶을 살고 있다.  

삶이 소중한 건 죽음이 있기 때문이다. 

죽음이 눈 앞에 닥쳤을 때 

한 치의 후회도 없는 사람이 얼마나 될까?

이 책은 말기 암 환자들의 고통을 덜어주는 완화 의료 전문의가 현장에서 들은 후회 스물다섯 가지를 나열했다. 

'고맙다고 말할 걸. ', 

'진짜 하고 싶은 일을 해볼 걸', 

'죽도록 일만 하지 말걸.' , 

'꿈을 이루려고 노력해볼 걸'

'건강을 소중히 여길 걸'

[프롤로그]

인간은 후회를 먹고 사는 생물이다.

누구나 후회한다. 

당연한 이야기지만, 내일 죽을지도 모른다고 생각하며 살아온 사람은 후회가 적다. 

신체의 고통은 약으로 줄여줄 수 있지만 죽음을 앞둔 사람의 마음 속 후회로 인한 고통은 마땅한 약이 없다. 

이 책을 덮으면서,

내가 지금 가장 후회하는 것이 무엇일지 생각해봤다. 

내가 생각한 후회들도 이 책에서 언급된 것들과 크게 다르지 않았다.

공감을 느낄 때마다 그동안 내가 갖고있던 후회를 덮기 위한 핑계들이 너무 속상했다. 

안그래도 바쁜 삶. 어떻게 매 순간 최선을 다하며 살겠냐만은 중요한 순간마다 곧 죽을 지도 모른다는 것을 기억하며 조금 더 나은 선택을 하도록 해야겠다.

아브라카라디브카 마법의 언간독

아브카라디브카, 마법의 언간독 ㅣ 특서 어린이문학 7
정명섭 지음, 불곰 그림 / 특서주니어 / 2024년 2월

#완독
손에 땀나는 하는 일제강점기로 타임슬립!
실제로 있는 언간독으로 만든 역사동화는 재미와 의미를 둘다 잡았다.

증조할머니의 유품인 "언간독"
평소 좋아하던 아이돌 그룹의 멤버가 언간독을 찾는다는 말에 주희는 볼품 없이 보이던 언간독이 소중해진다.

언간독은 한글을 뜻하는 '언문'과 편지를 지칭하는 '간독'을 합친 말이다.
이 책에는 한글로 편지를 쓰는 방법이 담겨있다. (이런책을 아이돌이 찾다니 참 역사의식있는 아이돌일세😁 )

언간독을 안고 잠들었던 다음날 눈을 떠보니 일제강점기시대 증조할머니 고향이다.
아빠가 억지로 데려갔던 역사박물관에서 본 내용으로 위기를 넘기지만 위기는 계속해서 닥친다.

이 책은 그 아픈 역사를 너무 어렵지않게. 하지만 너무 가볍지 않게 다뤄 이제 역사를 배우기 시작한 어린이부터 어른들도 읽기 좋다.

지금 우리가 누리는 이 모든 것은
차별과 억압으로 암흑이였던 그 시절 남녀노소 할 것없이 함께한 독립운동의 결과다.
그리고 이 시대를 살아가는 우리는 그 역사를 잊지않고 기억해야한다.
기억하는 방법은 다양하고 이 책도 그 방법중 하나다

《히가시노 게이고-설산 시리즈》

히가시노 게이고 설산 시리즈 문고판 세트 - 전4권 ㅣ 설산 시리즈
히가시노 게이고 지음, 양윤옥.민경욱 옮김 / ㈜소미미디어 / 2024년 3월

한정판 문고가 드디어!!!!
도착을~~했습니다

이게 무슨 일인가요.
너~무 예뻐요
쨍한 표지가 눈에 확 들어오구요!
일반 도서보다 살짝 작아서 귀욤귀욤
합니다.

'설산 시리즈'는
『백은의 잭』, 『화이트 러시』, 『눈보라 체이스』, 『연애의 행방』
총 4권의 책으로 구성되어 있습니다.

일단, 천천히 한 권 한 권 읽어보겠지만!
히가시노 게이고의 시리즈니 재미는 뭐 보장이겠죠?

소미미디어에서 한정수량으로 출간 된 문고판이니 주변에 히가시노 게이고 팬이 있다면
선물로도 좋을 것 같습니다.
물론, 나 자신에게 선물 하는 것도 당연히 좋습니다

첫 번째로 어떤 책을 읽을지 행복한 고민입니다.
뭘 읽어도 술술 넘어가는 소설들이예요.

《내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가》

내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가 - 그간 외면해온 외로운 나에게 인생을 묻다
페터 베르 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2024년 2월

#완독
《내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가》
?? 페터베르 / 장혜경 옮김
?? 갈매나무 @galmaenamu.pub


드라마 "런 온" 에서 너무 인상적이어서드라마가 끝난 지 4년이 지난 지금도 기억이 나는 말이 있다.


"나랑 평생 같이 살아야 하는 건 바로 나예요.

그러니까 나 자신을 잘 보살펴주고 깨지면 보수도 잘해주고 그래야 겠죠. 나는 나랑 제일 잘 지내고 싶거든요.

나를 과잉으로 사랑하고 싶지도 않고 그렇다고 학대하고 싶지도 않아요.

그러니까 기선겸씨도 (남자주인공)스스로를 조금 더 사랑해줬으면 좋겠어요. 그래야 우리 건강하게 오래 만나지."


처음엔
'멜로드라마에 저게 뭔 소리인가?' 했다
하지만 생각 할수록 저 말은 정말 사랑하는 사람에게 해주고 싶은 말이다.


나를 잘 보살피고 사랑해야 그 사랑이 건강한 모습으로 다른 사람에게 전달 되는 것이다.


이 책의 작가도 인생의 종착역에서 나의 임종을 지킬 사람은, 바로 나 자신이라고 얘기한다.
그렇기 때문에 나 자신을 아는 것이 중요하다고....마지막에 내 곁에 남는 건 나 자신이니까.


이 책은 자신을 알기 위한 방법으로
"명상"과 "마음챙김" 을 추천한다.
명상을 통해 내 마음을 정직하고 솔직하게 들여다보고 내면의 자유를 찾는다면 '새로운 나'에 대해 알게 될 것이라고 한다.


명상은 분별하지 않고 인간의 모든 경험을 한껏 만끽하는 것이다. 할 수 있는 한 모든 것을 인식하는 것 가장 쉽지만 어려운 일이다.


물론 명상 한번 했다고 바로 마음의 평화와 나를 바로 알게 되는 경험을 할 순없다. 이것도 시간을 들여 반복하는 것이 필요하다.


p.245
-마음 챙김을 시작할 때 생기는 변화들-
1. 면역계 강화
2. 다어이트 효과
3. 심혈관계 조절
4. 통증완화
5. 수면 행동 조절
6. 노화 방지
7. 스트레스 민감도 개선
8. 단기 기억력 개선
9. 불안조절(특히 불안장애와 공황장애)
10. 우울증 완화
11. 트라우마 극복에 도움
12. 중독 개선
13. 창의력 상승
14. 자기통제력과 자신감 상승
15. 행복도 상승


이 많은 효과를 누릴 수 있다니....
내가 그동안 미라클 모닝을 하면서 하던 것은 명상이 아니었던 것인가!!


다시 한번 가장 적정한 명상 장소를 찾고, 나에게 맞는 최고의 시간을 결정하고, 편안한 자세를 찾는다. 그리고 가장 중요한 호흡을 가다듬기 해보자.


내가 누구인지 아는 것이 중요하니까!