-
-
병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 - 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리
피지컬갤러리.정유진 지음 / 피오르드 / 2018년 11월
평점 :
절판
안녕하세요~ 여러분
오늘 소개해드릴 책은 하루5분, 30일로 완성하는 건강한 몸을 만들기 위한
스트레칭도서인데요~
집과 학교 그리고 일 하는곳 어디에서도 할수있는 스트레칭 방법이 나와있는 책이랍니다.
저같은 경우에는 보통 아프게 되면 병원을 가게 되는데요
다른사람들보다 약간의 건강 염려증이라는게 있어서 ㅎㅎ 조금만 아프면 병원을 가는 편이랍니다.
일이 서비스직이다보니 자주 서있고 구부정한자세도 많이 하게 되서
허리나 목 그리고 다리도 자주붓고 무릎이나 발바닥도 걸을때마다 너무 아프더라구요...
거기다 설상가상 일하는데 손도 많이써서...
손목뿐만아니라... 취미생활도 손으로 하는 일이 많다보니
솔직히 말씀드리면 안아픈곳이없어요..
그래서 집에서 꾸준히 스트레칭을 해서 좀더 건강한 몸을 만들어보고자
이책을 읽게 되었는데요
우선 하루에 5분씩만 투자를 해서 아픈부위의 통증을 완화시킬 수있다는 사실이 놀라웠습니다.
물론 더 꾸준히 해봐야 효과를 볼수 있겠지만
며칠동안 해본결과 어깨쪽이나 목쪽 스트레칭은 하기전과 하고나서의 차이가 있더라구요
그리고 책은 사진을 하나하나 찍어서 그옆에 부연설명이 쉽게 나와있어서
따라하기도 쉬웠습니다.
요즘은 족저근막염이라는 질병이 왔는데 이건 아무래도 오래 서있어서 온듯 합니다....ㅠ
그래서 의자에 앉아서 발가락을 당기며 스트레칭을 해주고 있답니다.
전에도 들었던 말이 있는데
족저근막염은 한번생기면 잘 낫지 않는다고 하더라구요
그래서 꾸준한 스트레칭과 마사지가 필요하다고 들었던 기억이 납니다.
그리고 우리몸의 체중을 제일 많이 받고 있는 발이 힘들면
만병의 근원이 된다고 하니
발을 소중히 다루며 틈틈히 집에서 마사지와 스트레칭을 해주면 좋을 것 같습니다.
여러분들도 이 스트레칭은 집에서 해보시면 좋을것같아
하는 방법이 나와있는 부분을 사진으로 올릴려했는데
사진이 자꾸 엑스박스가 뜨네요ㅠㅠ
우선 글로 설명을해드려보겠습니다.
하는 방법은 아주 간단해요
계단이나 의자 끝에 서는데 이때 설때는 발의 반정도만 걸쳐있도록해서
서있습니다.
그리고 손으로 벽을 잡고 양발로 까치발을 들고있다가
통증이 없는 발을 들어올려 통증이 있는 발로 몸을 지탱하며 천천히 내리면 된다고 합니다.
이러한 방법으로 12회씩 3세트를 자주해주게되면 일반 마사지나 발가락 스트레칭보다
족저 근막염이 더 빠르게 회복된다고해서
저도 얼마전부터는 시작을 했답니다.
얼른 꾸준히 해서 낫고 싶네요!
모든지 건강은 건강할때 지키는 것이 최고 아닐까요!!
집에서 간단한 스트레칭으로 통증을 잡으면서
우리모두 건강을 지켜요~!!!