다이어트의 기본

다이어트 절대법칙 - 비만 클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서
김동희.조아름 지음 / 라온북 / 2018년 11월

비만클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서<다이어트절대법칙>

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두아이 출산후 원래의 몸무게가 돌아오지도 않았는데
일 특성상 저녁을 늦게 먹다보니깐 대충먹거나 야식으로 때우고 이러다 보니 아주 서서히 감소했던 체중이 오히려 급격히 늘어버렸다
더군다나 남편도 결혼후 살이 같이 쪄서 혈압도 높아지고 콜레스테롤 수치도 높다
체중을 줄이면 혈압은 저절로 줄어든다고 한다
고혈압약을 복용하면 혈압은 조절되지만 혈압을 높인 원인을 제거하지 않으면

임시방편에 불과하다고 한다. 혈압약을 먹기전에 한달동안 금주와 체중관리를 하기로 했는데

매번 작심삼일 다이어트를 하는 나도 같이 시도해봐야겠다.
그래서 이 책이 나에게는 더 도움이 될것같다.


아침을 먹지 않는 습관때문에 세끼를 챙겨먹기 힘들다면 차라리 저녁을굶거나 소식을 하는데

적게는 일주일,길게는 이주일정도 지속 하다보면 아침에 식욕이 생길것이다.

아침에 입맛이 없는 이유는 저녁에 과식을하거나 야식을 먹었기  때문이다.
매번 바쁘게 식구들 아침을 챙겨주다보면 정작 내 밥 챙기기가 힘들었는데

어찌보면 저녁늦게 먹는 습관으로 배가 고프지않아서 그랬던것같다. 

그러다보니 자주 체하고 소화불량의 원인이 되었다

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평상시 의식하지 않으면 잘 안먹는 물
다이어트를 할 때 물을 많이 마시는것은 절대 법칙이자 필살기라고 한다
체중이 줄어들지 않으면 물을 제대로 마쉬고 있지않아 그럴수 있다고 한다
앞으로는 물부터 열심히 마셔봐야겠다

다이어트 시작하는 사람들은 첫째먹는양을 줄이고 활동량을 늘리기위해 운동을 시작하지만

운동을 안해서가 아니라 오히려 많이먹어서 살이 안 빠진다고 한다

다이어트 초기에는 운동을 하지 않는게 오히려 체중감량에 도움이 된다고 한다.

당연히 다이어트 하면 운동 이라고 생각했는데 오히려 식습관에 더 신경 써야 할것 같다