[서평]《내일이 달라지는 수면 과학》잠을 줄여 얻은 시간은 결국 ‘수면 부채’로 돌아온다

내일이 달라지는 수면 과학 - 도쿄대학교 대학원 수면생리학 교수가 최신 연구를 총정리한 잠의 모든 것
하야시 유 감수, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2026년 9월

[서평]《내일이 달라지는 수면 과학》잠을 줄여 얻은 시간은 결국 ‘수면 부채’로 돌아온다
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
매일 자는 잠이지만 정작 우리는 잠이 무엇인지, 어떻게 자야 좋은지 제대로 알지 못합니다. 피곤하면 조금 더 자고 잠이 오지 않으면 억지로 누워 버리는 식의 대처가 익숙하지만, 이 책 《내일이 달라지는 수면 과학》은 우리가 가진 수면 상식이 근거가 불분명하거나 오히려 좋은 잠을 방해할 수 있음을 지적합니다. 도쿄대학교 대학원 수면생리학교실의 하야시 유 교수가 감수한 이 책은 최신 신경과학 연구를 바탕으로 수면 부족이 일과 건강에 미치는 영향부터 쾌면을 위한 구체적인 습관까지 친절하게 풀어냅니다.
저자는 잠을 줄여 얻은 시간은 결국 ‘수면 부채’로 쌓이며, 단시간 수면이 계속되면 음주 상태 수준으로 생산성이 악화된다고 경고합니다. 또한 통찰력과 판단력이 떨어지고 실수가 늘어나 인간관계에도 악영향을 미치며, 면역력 저하, 비만, 심장병과 치매 위험까지 높인다고 설명합니다. 특히 인상적인 점은 누구에게나 일률적인 이상적인 수면 시간이 존재하기보다 개인차가 크며, 알람을 끄고 자보는 실험 등을 통해 자신에게 맞는 수면 양을 확인해야 한다는 사실입니다.

술을 마시면 잠이 잘 온다는 오해처럼, 우리가 흔히 믿었던 상식을 과학적 근거로 바로잡아 주는 점이 이 책의 가장 큰 장점입니다. 아침의 햇빛 쬐기, 점심의 당질 조절, 밤의 심부체온 낮추기 등 하루의 생활 리듬 전체가 곧 잠으로 이어진다는 점을 깨닫게 해줍니다. 자도 자도 피곤하거나 매일의 컨디션을 바꾸고 싶은 모든 현대인에게 든든한 수면 안내서가 되어줄 것입니다.

[서평]《내일이 달라지는 수면 과학》잠을 줄여 얻은 시간은 결국 ‘수면 부채’로 돌아온다
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
매일 자는 잠이지만 정작 우리는 잠이 무엇인지, 어떻게 자야 좋은지 제대로 알지 못합니다. 피곤하면 조금 더 자고 잠이 오지 않으면 억지로 누워 버리는 식의 대처가 익숙하지만, 이 책 《내일이 달라지는 수면 과학》은 우리가 가진 수면 상식이 근거가 불분명하거나 오히려 좋은 잠을 방해할 수 있음을 지적합니다. 도쿄대학교 대학원 수면생리학교실의 하야시 유 교수가 감수한 이 책은 최신 신경과학 연구를 바탕으로 수면 부족이 일과 건강에 미치는 영향부터 쾌면을 위한 구체적인 습관까지 친절하게 풀어냅니다.
저자는 잠을 줄여 얻은 시간은 결국 ‘수면 부채’로 쌓이며, 단시간 수면이 계속되면 음주 상태 수준으로 생산성이 악화된다고 경고합니다. 또한 통찰력과 판단력이 떨어지고 실수가 늘어나 인간관계에도 악영향을 미치며, 면역력 저하, 비만, 심장병과 치매 위험까지 높인다고 설명합니다. 특히 인상적인 점은 누구에게나 일률적인 이상적인 수면 시간이 존재하기보다 개인차가 크며, 알람을 끄고 자보는 실험 등을 통해 자신에게 맞는 수면 양을 확인해야 한다는 사실입니다.
술을 마시면 잠이 잘 온다는 오해처럼, 우리가 흔히 믿었던 상식을 과학적 근거로 바로잡아 주는 점이 이 책의 가장 큰 장점입니다. 아침의 햇빛 쬐기, 점심의 당질 조절, 밤의 심부체온 낮추기 등 하루의 생활 리듬 전체가 곧 잠으로 이어진다는 점을 깨닫게 해줍니다. 자도 자도 피곤하거나 매일의 컨디션을 바꾸고 싶은 모든 현대인에게 든든한 수면 안내서가 되어줄 것입니다.

[서평]《방정식부터 헤매기 시작했다》중등 수학의 첫 번째 관문

방정식부터 헤매기 시작했다 - 흔들리는 중등 수학을 단단히 잡아 줄 든든한 길라잡이 ㅣ 막힐 때마다 꺼내 보는 중등 수학책 1
2S진(이성진) 지음 / 팜파스 / 2026년 8월

[서평]《방정식부터 헤매기 시작했다》중등 수학의 첫 번째 관문
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
초등학교 수학에서 잘 따라오던 아이들도 중학교에 진학하는 순간, 문자와 식이 등장하면서 갑자기 높아진 벽을 체감하게 됩니다. 특히 중등 수학의 악명 높은 세 가지 고비인 방정식, 도형, 함수 중에서도 첫 번째 관문인 '방정식'은 많은 아이들을 수포자의 길로 접어들게 만드는 주범입니다. 《방정식부터 헤매기 시작했다》는 바로 이 지점에서 아이들이 왜 헤매는지 그 원인을 짚어주고, 기계적인 공식 암기에서 벗어나 수학적 개념의 본질을 깨닫게 돕는 든든한 길라잡이입니다.
이 책의 가장 큰 미덕은 초등 수학에서 다루던 ‘어떤 수(▢)’의 개념이 중등 수학의 ‘미지수(x)’로 자연스럽게 확장되는 과정을 친절하게 연결해 준다는 점입니다. 초등 고학년을 지도하거나 예비 중등 과정을 준비하는 초등 교사 입장에서 매우 반가운 접근들이 가득합니다. 예를 들어, 음수의 덧셈과 뺄셈을 직관적으로 이해할 수 있도록 수직선 일부분을 비스듬히 세워 시소처럼 활용하는 '더하기 시소·빼기 시소' 모델이나, 일차방정식 풀이에서 가로셈뿐만 아니라 세로셈 방식을 함께 소개해 등식의 성질을 체득하게 돕는 방식은 아이들의 눈높이에 딱 맞아떨어집니다.
또한 2장에서 다루는 이차방정식 역시 흥미롭습니다. 무조건 공식을 외우게 하는 대신 '인수분해 대체 풀이법'이나 도형의 넓이 개념을 결합한 접근, 미국 교과서의 유용한 방식을 녹여내어 추상적인 개념을 눈으로 보듯 쉽게 이해할 수 있도록 이끕니다. 수많은 문제 풀이 숙제와 선행 학습에 지쳐 수학의 재미를 잃어버린 아이들에게 "방정식에서 헤맨 것이 아니라, 제대로 이해할 기회를 아직 만나지 못했던 것"이라는 따뜻한 위로와 명쾌한 해결책을 동시에 건네줍니다.
초등학생 때부터 수학적 사고의 틀을 넓히고 중등 수학의 거대한 산을 부드럽게 넘어가고 싶다면, 책장에 꼭 꽂아두고 막힐 때마다 꺼내 봐야 할 책으로 적극 추천합니다.

[서평]《오디세이아》 최초의 모험담, 그 깊은 울림을 다시 만나다

오디세이아
메네라오스 스테파니데스 엮음, 야니스 스테파니데스 그림, 김세희 옮김, 호메로스 원작 / 파랑새 / 2026년 8월

[서평]《오디세이아》 최초의 모험담, 그 깊은 울림을 다시 만나다
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
인류 문학사에서 가장 길고도 매혹적인 귀갓길을 그린 호메로스의 고전이 새로운 옷을 입고 찾아왔습니다. 세계적인 권위를 자랑하는 피에르 파올로 베르제리오상을 수상한 스테파니데스 형제의 《오디세이아》 단행본은 트로이 전쟁 이후 고향 이타케로 돌아가기 위해 10년의 세월 동안 생사의 갈림길을 넘나든 영웅 오디세우스의 험난한 여정을 생생하게 담아냅니다.
이 책은 단순한 영웅주의 모험담에 머무르지 않습니다. 포세이돈의 분노와 키클롭스의 위협, 칼립소의 유혹 속에서 오디세우스는 무력만이 아니라 뛰어난 지혜와 인내, 그리고 때로는 자신의 허영과 실수를 마주하며 성장하는 입체적인 인간의 모습을 보여줍니다. 특히 고대 벽화가 살아 움직이는 듯한 야니스 스테파니데스의 독창적이고 감각적인 삽화는 웅장한 서사의 몰입감을 한층 더 높여줍니다. 메네라오스 스테파니데스는 원작의 깊이 있는 신화적 상징과 탄탄한 서사를 어린이와 청소년 독자도 쉽고 흥미롭게 읽을 수 있도록 훌륭하게 재구성했습니다.
여기에 뇌과학자 정재승 교수의 깊이 있는 해설과 인지적 키워드가 더해져 책의 가치를 더욱 빛내줍니다. 정재승 교수는 청소년기를 새로운 가능성을 탐색하고 스스로의 길을 찾아가는 '작은 오디세우스의 시간'에 비유하며, 고전이 건네는 질문들을 오늘의 시선으로 확장합니다. 수천 년의 세월이 흘러도 변하지 않는 인간의 질문, 즉 '나는 어디로 가고 있으며 무엇을 지키며 살 것인가'에 대한 해답을 찾아가는 이 여정은 처음 고전을 접하는 독자뿐만 아니라 삶의 방향을 고민하는 모든 이들에게 묵직한 감동과 지혜를 선사합니다.
.

[서평] 《너에게 골인》 운동장 위에서 삶의 골문을 향해 힘차게 달려가는 아이샤의 기록

너에게 골인 ㅣ 초록 자전거 14
현민 지음, 무디 그림 / 썬더키즈 / 2026년 7월

[서평] 《너에게 골인》 운동장 위에서 삶의 골문을 향해 힘차게 달려가는 아이샤의 기록
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
학교와 교실은 언제나 다채로운 빛깔을 지닌 아이들로 가득합니다. 하지만 때로는 보이지 않는 선입견이나 낯선 환경이라는 높은 벽 앞에 주저앉는 아이들을 마주할 때마다 안타까움을 느끼곤 합니다. 《너에게 골인》은 전쟁을 피해 낯선 나라에 정착한 난민 소녀 아이샤가 축구를 통해 세상과 마주하며 성장해 가는 과정을 따뜻하고 진솔하게 그려낸 작품입니다. 이 책은 단순히 무거운 사회적 문제를 다루는 데 그치지 않고, 아이들의 시선에서 공감할 수 있는 일상적인 고민과 꿈을 유쾌하게 녹여냅니다.
주인공 아이샤의 꿈은 난민 출신 축구 선수 나딤처럼 당당히 월드컵 무대에 서는 것입니다. 학교 축구부 에이스로서 누구보다 성실하게 훈련하지만, 현실은 냉혹합니다. '난민'이라는 선입견과 편견, 친구들의 시기 어린 시선 속에서도 아이샤는 자신의 처지를 비관하거나 포기하지 않습니다. 오히려 엄마의 재혼을 막기 위해 떡집 할머니와 손을 잡고 펼치는 좌충우돌 커플 방해 작전이나 미행 소동 같은 유쾌한 에피소드들은 아이샤를 동정의 대상이 아닌, 우리 곁에 있는 평범하고 사랑스러운 아이로 다가오게 만듭니다.
교실 속 아이들에게 가장 전해주고 싶은 메시지는 바로 "어떤 환경에서 출발했는지가 아니라 어떤 마음으로 앞으로 나아가느냐가 중요하다"는 점입니다. 아이샤가 숱하게 넘어지면서도 다시 운동장으로 향하는 모습은, 우리 아이들에게 실패를 두려워하지 않는 용기와 타인에 대한 진정한 이해를 선물합니다. 교실에서 아이들과 함께 읽으며 편견을 허물고 서로의 손을 잡는 법을 이야기 나누기에 더할 나위 없이 훌륭한 성장동화입니다.

[서평]《루미너스 오늘부터 데뷔합니다》

루미너스 오늘부터 데뷔합니다 1 (한복 리미티드 에디션) ㅣ 루미너스 오늘부터 데뷔합니다 (한복 리미티드 에디션) 1
김영주 지음, 하티 그림 / 다산어린이 / 2026년 8월

[서평]《루미너스 오늘부터 데뷔합니다》화려한 무대 뒤, 땀방울로 써 내려가는 10대의 진짜 성장 기록
.
.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
.
.
초등학교 교실에서 아이들과 함께 지내다 보면, 장래희망 칸에 아이돌을 적어내는 친구들을 아주 쉽게 만날 수 있습니다. 반짝이는 조명 아래 화려하게 빛나는 아이돌은 아이들의 가장 선망받는 직업이지만, 그 이면에 어떤 치열한 노력이 숨겨져 있는지 깊이 있게 알기는 어렵습니다. 《루미너스 오늘부터 데뷔합니다》 시리즈는 케이팝 아이돌을 꿈꾸는 12명의 연습생이 데뷔라는 단 하나의 목표를 향해 달려가는 과정을 아주 생생하고 진솔하게 담아낸 작품입니다.
이 책의 가장 큰 매력은 아이돌이라는 화려한 세계를 환상만으로 포장하지 않는다는 점입니다. 1권에서 주인공 태리가 단짝 친구 초희의 권유로 우연히 기획사에 들어가게 되면서, 준비된 연습생들과 겪는 갈등과 서바이벌 경쟁은 아이들에게 깊은 인상을 남깁니다. '낙하산'이라는 오해 속에서 잠들지 못하고 연습에 매진하는 태리의 모습, 그리고 데뷔조 탈락 후 꿈을 포기하고 돌아선 초희와의 어긋난 우정은 경쟁 사회를 살아가는 사춘기 아이들의 자화상과도 같습니다. 나아가 시리즈를 거듭하며 다뤄지는 주제들은 아이들이 성장하며 마주할 수 있는 아픔과 내면의 성찰을 고스란히 보여줍니다.
교사로서 이 책이 특히 반가운 이유는, 진로를 고민하는 아이들에게 '꿈을 이룬 결과'보다 '꿈을 향해 나아가는 과정의 가치'를 일깨워주기 때문입니다. 아이들은 책 속 인물들이 질투와 불안을 이겨내고 서로 연대하며 한 뼘 더 성장하는 모습을 통해 진정한 노력의 의미를 배웁니다. 이번에 새롭게 출간된 ‘한복 리미티드 에디션’은 고운 한복을 차려입은 멤버들의 일러스트와 실용적인 굿즈 구성으로 아이들의 독서 의욕을 한층 북돋아 줍니다. 진로와 우정, 학업과 관계 속에서 마음 앓는 초등 고학년 아이들뿐만 아니라, 교실 속 아이들의 마음을 깊이 이해하고 싶은 교사와 학부모 모두에게 든든한 길잡이가 되어 줄 책으로 추천합니다.
.