더워지는 날씨만큼
다이어트하시는 분들 많으시죠?
저도 사실 식단 조절? 나름 자제해가며
단백질&채소 잘 챙겨먹으려하는데
이것도 자기 체질에 맞는 식재료들을 섭취하면 건강은 물론 다이어트도 함께 할 수 있다더라구요~^^
저도 아침 스무디를 챙기고있긴한데
내 몸에 어떤 채소와 과일이 잘 맞는지는 생각해본적은 없거든요~
이 책의 목차엔 체질별로 주스를 나눠놨구요
이 책으로 일단 내가 어떤 체질인지
자가진단을 통해 알아보는 걸
먼저 시작해야할 것 같아요~
건강할때를 기준으로 체크해서 알아보면되는데
사실 요것도 전 조금 어렵더라구요^^;;
나의 체질을 알았으면
어떤 특징과 어떤 재료가 내게 잘 맞는지
꼼꼼히 살펴봐야겠죠?
처음 주스를 접하거나 평소 달콤한 주스를 즐긴다면 7:3 - 5:5 - 3:7 비율로
단 과일은 점차 줄이고
채소 비율을 늘리면 되구요
다이어트 중, 당뇨 & 고지혈 등 대사증후군을 갖고있다면 1:9 또는 0:10 으로
당도낮은 채소비율을 높여요
그리고 성장기 아이들 또는 한끼 식사대용이라면
견과류, 곡물류, 두부등을 추가해주고요
실제 체질별 레시피를 보면
오른쪽에 별(★)표시로
어떤 재료가 어떤 체질에 잘 맞는지도 나와있어요~
그리고 체질별 주스 마지막페이지엔
식단조절 & 다이어트 방법도 소개되어있으니
같이 병행하면 보다 좋은 결과를
얻을 수 있겠더라구요~
이것저것 따져가며 참고 안먹고하는 다이어트가 아닌 체질에 맞는 재료들을 갈아마시는
하루 한잔 주스로 건강한 다이어트가 된다면
이보다 더 쉬운 다이어트가 있을까요? ㅎㅎ
