다이어트 제대로 해본적 없는 내게 체계적이고 건강한 다이어트를 시작해보려 산 '작심 3일 다이어트'
레시피팩토리 더라이트 요리잡지에서 꾸준히 해온 작심삼일을 모아모아한권의 책으로 나와서나도 이참에 다이어트란걸 해보려한다!!
이책은 봄,여름,가을,겨울 로 나누어 1년간매달 따라할수있게 식단이 짜여져있다
작심3일 다이어트 준비하기!1.생리기간은 피하고 다이어트 시작 2~3일전부터 간식,야식을 줄인다2. 3일치 재료 장보기3. 3일간 꾸준히 따라하기물 수시로 마시고 가벼운 운동까지 해주면 효과적4. 보식하기몸의변화를 유지하기위해 최소 6일동안 가볍게 보식하기위 4가지를 열심히 따라해주면 몸으로 느낄수있을것같다
간단 홈트레이닝법도 있다
다이어트는 그 달에 맞춰 3일 하고 보식은 그 두배기간동안 조절하면 된다하니
어렵지 않을거같아 바로 실천!!
-아침: 오렌지 셀러리스무디 158kcal
2일차
아침 : 미나리 사과스무디 135kcal
점심 : 닭가슴살 셀러리덮밥 328kcal
저녁 : 두부 미나리 김쌈 256kcal
3일차
-아침 : 셀러리 토마토스무디 157kcal
-점심 : 미나리 닭가슴살볶음밥 338kcal
-저녁 : 두부볼 230kcal
메뉴들이 너~무 맛있고 만들기도 간편, 꼬박꼬박 물알람해 꾸준히 챙겨먹으니
조금씩 몸이 가벼워지는것같고
식사시간이 늦다보니 간식은 못챙겨먹었지만 매끼 먹을때마다 너무 맛있어서
다이어트하면 맛없는 음식으로 조절하거나 굶는 힘든 다이어트가 아닌
즐겁고 맛있는 다이어트를 할수있다는게 이 책의 가장 큰 장점이 아닌가 싶다..
이 후는 보식으로 꾸준히 관리했고
https://blog.naver.com/olivia1227/221271444191
최근데 다시 2차로 3일간 다이어트 완료후 다시 보식중이다..
https://blog.naver.com/olivia1227/221279792805
다이어트로 크게 몸무게의 변화는 없지만 부기가 빠지고
얼굴이 갸름해져 예뻐진것같단 이야기도 주변 엄마에게 듣기까지..ㅎㅎ
다이어트하는 즐거움이 느껴지는 책이라 매우 강추한다..
