[서평] 백현우의 온리팻 다이어트 - 하루8끼 하지만 지방만 쏙빼는 다이어트

백현우의 온리팻 다이어트 - 18kg 감량한 김신영 다이어트 비법
백현우 지음 / 멘토르 / 2013년 5월

[백현우의 온리팻 다이어트]

- 하루8끼 하지만 지방만 쏙빼는 다이어트 -

하루에 8끼를 먹고 다이어트에 성공했다는 말을 들어본 적이 있는가?

온리팻 다이어트는 8끼를 먹는 것으로 구성되어 있다. 이 다이어트 법으로 개그우먼 김신영씨가

약 18키로 정도를 뺐다고 한다. 그럼 어떻게 굶지 않고 먹으면서 살을 뺄 수 있는지 한번

책 <백현우의 온리팻 다이어트>로 알아보자.

저자는 백현우 씨로 탄탄한 몸매를 자랑하고 계신다! 방송에서 항상 통통한 이미지로만

비치던 김신영씨를 완전 딴사람으로 변신 시켜주신 분이다!

그는 운동이 참 정직하다고 한다. 운동을 하면 살이 빠지고 몸이 변한다고 한다.

그도 처음부터 좋은 몸매를 갖고 있었던 것은 아니라고 한다. 술로 세월을 보내다가

뱃살을 달고 살게 된 적이 있었다고 한다. 하지만 정직한 운동 덕분에 살이 빠지게 되었고,

지금은 바디 디자이너로 일하고 있다고 한다.

책에는 여러 사람들의 성공담이 나온다. <백현우의 온리팻 다이어트>를 따라서

살을 굉장히 많이 뺀 사람들이 있는데 모두 엄청난 노력을 한 듯하다.

8주간의 온리팻 다이어트 식단은 아주 간단하다. 그래서 따라하기 쉽다.

하지만 함정인 것은 너무 쉽지만 어기기도 쉬울 것 같다는 거!!

7시 단백질 셰이크 또는 두유

7시 반 현미밥, 닭가슴살 100g, 야채볶음

10시 간식으로 사과 반쪽, 두유 1잔

12시에 점심 고구마 100g. 닭가슴살 100g, 채소

3시 간식 아몬드 10알 두유 1잔

6시 저녁 고구마 100g, 닭가슴살 100g, 채소

9시 계란 흰자 3개, 방울토마토 한주먹

취침 30분전 계란 흰자3개 또는 단백질 셰이크

이 책의 장점은 8주 감량 동안 다양한 운동을 할 수 있게 해놓았다는 것이다.

맨날 같은 운동만 한다면 재미없겠지만 사진을 따라 여러 운동을 배울 수 있다.

특별한 기구없이도 여러 근육들을 사용할 수 있다!!

운동 스케줄을 자세히 올려놓아서 어떤 운동을 해야할지 고민하지 않아도 된다.

책의 대부분은 운동 동작을 보여주는 것에 초점을 맞추고 있다.

사진으로 운동 동작을 하나하나 보여주고 있어 유익하며 쉽게 따라할 수 있어 좋다.

뒷부분에는 다이어트의 요요 방지를 위한 팁도 나와있다...

간단히 직장에서 할 수 있는 운동이 있어 유용하다.

요요를 막는 방법!

1.탄수화물 조절을 잘 하라고 한다.

2.아침을 꼭 먹으라고 한다.

3.싱겁게먹으라고 한다.

만약 이렇게 해도 요요가 온다면? 당신은 이 프로그램을 여러번 돌려서 할 수 있겠다!