[서평] 현미 채식 다이어트 - 5주간 7kg 감량의 다이어트 성공 노하우~~

현미채식 다이어트 - 5주간 7kg 감량하고, 변비.고혈압.당뇨 잡는
안재홍.백운경 지음, 황성수 감수 / 청림Life / 2013년 2월

[현미 채식 다이어트]

많은 사람들은 건강을 되찾기 위해, 또는 외모를 가꾸기 위해 다이어트를 한다.  

하지만 여기 지구를 위해 다이어트를 하는 사람들이 있다.

지구와 더불어 나를  키워가는 방법이 바로 현미 다이어트를 하는 것이다.

우선 현미채식 다이어트란 무엇인지 알아보자!

현미채식 다이어트: 현미밥 반찬은 채식 반찬, 간식은 과일을 먹는 방법

이 방법은 요요현상도 없고 평생 지속 가능한 방법이라 추천한다!!

현미밥은 쌀보다 영양분이 높다. 섬유질이 3배 이상, 철과 토코페롤 등이 5배이 상 들어있다.

또 현미쌀은 거칠기 때문에 밥을 천천히 먹게 된다. 꼭꼭 씹어먹어야 속이 편해지기 때문이다.

채식은 동물성 식품을 섭취하지 않는 것이다. 

몇몇 사람들은 채식이 우리 몸에 필요한 모든 성분을 섭취할 수 없다고 좋지 않다고 하지만 절대 그렇지 않다.

골고루 섭취하는 것이 중요하지 채식으로도 얼마든지 필요한 영양소들을 섭취할 수 있다.

다이어트는 바로 시작한다고 되는 것이 아니다. 준비 사항이 있다. 

다음 다이어트 6대 준비사항을 살펴보자.  

현미 채식 다이어트 6대 준비사항

1. 성공할 수 있다고 믿기

2. 자신의 몸 상태 체크하기

3.냉장고 청소하고 안먹는 것 버리기

4. 체중계 구입하기

5. 예쁜 도시락 구입하기.

6. 주변에 널리알려 협조구하기

다이어트 약으로 다이어트하기 보다는 현미채식 다이어트로 건강히 살도 빼고 요요도 방지 할 수 있다~

부작용 없는 다이어트로  첫주만에도 5.9kg을 감량 할 수 있는 놀라운 다이어트방법!!!

채식을 할때는 고기 생각이 많이 나겠지만 고기 유혹을 물리쳐야 성공할 수 있는 법이다.

밥은 무조건 현미밥이다. 반찬은 최대한 싱겁게 먹고~

야채를 듬뿍 담아서 먹는다. 꼭꼭 씹어서 밥의 참맛을 음미할 수 있게 먹는다.

여기저기에 다이어트에 대한 잘못된 상식을 바로 잡는 팁과 글들이 있다.

질문 코너에는 현미 채식 다이어트를 하면서 생기는 궁금 점들을 모아놓아 다이어트를 돕고 있다.

직접 다이어트를 하면서 생긴 궁금증을 모아놓아

더 유용하다. 맨 뒤에는 채식 반찬의 요리법도 나와있다.

다이어트 식단이 5주 차로 나와있기 때문에 쉽게 반찬을 준비 할 수 있다.

또 손쉽게 만들수 있는 방법이기 때문에 이 책을 참고한다면 시간절약 돈절약.

살절약 할 수 있다는 것!

현미채식 다이어트로 변비, 고혈압, 당뇨를 잡아보자.

건강을 되찾고 몸을 자연식으로 되돌려 볼 수 있겠다~~!!