당신도 느리게 나이 들 수 있습니다.

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

노화생물학자들이 꼽은 한국 최고의 위기 "가속노화"

피할 수는 없지만 늦출 수는 있다!

더퀘스트에서 출간된 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 입니다.

전 2년에 1번씩 종합건강검진을 받고 있어요.

건강염려증이 있는지라 꼬박꼬박 체크 중이었는데

코로나 시기를 겪는 동안 제 몸에 무슨 일이 일어났던건지,

2년 사이 몸이 엉망이 됐더라구요 ㅠ

기억력도 옅어지고 체력도 약해지고..

피부노화와 근력저하, 눈까지 침침한게 ㅎㅎ

갑자기 노화가 온몸으로 느껴져서 큰일이다 싶을 때 이 책을 보게됐어요.

처음엔 여느 책들처럼 운동을 하라거나, 채식을 하라거나식의

단순한 방법들을 나열한게 아닐까 하는 생각했었는데

책장을 넘기면서 저자이신 정희원 교수님께 죄송할정도로

과학적이고 의학적인 근거의 알찬 정보들이 가득 했답니다.^^

서울아산병원 노년내과 전문의인 저자 정희원 교수님의 말에 의하면

노화는 노인에게서만 일어나는 것이 아니라

젊은 나이임에도 노화를 겪고 있는 사람들이 많아졌다고 해요.

높았던 기대수명조차 코로나 시대 이후 가파르게 줄어들고

건강지표가 최근 몇 년간 눈에 띄게 나빠지고 있다고 하니

아직 나이가 젊다고 해서 노화에 대한 긴장을 늦춰서는 안되겠다 싶었답니다.

이 책에서는 내재역량을 강화하여

노화의 속도를 늦출 수 있는 방법들에 대해

과학적이고 의학적인 근거와 자료를 제시하며 설명을 하기에

읽기가 수월하진 않았지만 신뢰를 가지고 집중해서 읽기에 좋았답니다.

단순히 운동만 하라는 전제가 아니라

왜 운동을 해야 하는지, 그럼 우리 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나고

이 변화가 다른 무엇과 연결이 되어 효과가 나타나는지를

자료와 함께 제시하기에 실천하고자 하는 의지가 더 생겼답니다.

(운동은 책에서 분류하는 이동성에 대한 이야기입니다.)

 

복잡적응계 "몸"이해하기

노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥, 이동성

노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥, 마음건강

노화의 속도를 늦추는 세 번째 기둥, 건강과 질병

노화의 속도를 늦추는 네 번째 기둥, 나에게 중요한 것

크게 5가지의 주제로 노화를 늦추는 내재역량을 키울 수 있는 법을

차분한 설명과 예시, 연구 결과, 그래프 자료 등을 통해

어렵지 않게 배우고 이해할 수 있었습니다.

100세 시대에 골골한 몸이 아닌 건강한 몸을 유지하려면

나이가 들어 갑자기 짠 변하는 것이 아닌

지금부터 습관을 들이고 도파민의 쾌락에 빠지지 않는

신체와 마음을 만들어야 함을

다시 한 번 이해하고 깨닫기도 했어요~!!

어느 한 부분만을 단련한다고 되는 것이 아니며

내재역량을 중심으로 이동성, 마음건강, 건강과 질병, 나에게 중요한 것이

균형있게 받쳐줄 때 노화의 속도를 늦출 수 있다고 하니

마음을 잘 챙기면서 스트레스에 유연할 수 있는 힘을 기르고

바른자세와 운동을 생활화하는 것을 시작으로

차근히 몸을 재설계하는데에 시간을 투자해야 할 것 같습니다^^

나이가 들어도 몸의 시간은 젊게!

노화에 대한 시각의 변화를 주고 실천 의지를 북독아 준 책.

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다. 였습니다^^

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

#책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페 #당신도느리게나이들수있습니다 #더퀘스트

민쩌미2

민쩌미 2 ㅣ 민쩌미 2
김기수.권수영 그림, 최재연 글, 서후 콘티, 민쩌미 원작 / 샌드박스스토리 키즈 / 2022년 12월

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샌드박스스토리키즈에서 출간된 민쩌미2 입니다~!!

1인 다역 코미디로 아이들의 많은 사랑을 받고 있는

유튜브 채널 민쩌미이기에 이 책 역시 아이가 너무 좋아했어요~^^

이전에 서점에서 민쩌미 시리즈를 쭉 둘러보고 "쩌미문"을 사온적이 있는데

그날 부터 유튜브도 찾아서 보더라구요 ㅎㅎ

이번에 출간된 2권에는

깜찍한 민쩌미 한 달 계획표와 예쁘게 꾸밀 스티커가 함께 들어있어

아이가 더 좋아했답니다 ^^

계획표도 이쁘지만 다꾸 스티커는~ 사랑이지요^^

 

이 책은 유튜브 방송에서 다뤘던 에피소드를 만화로 볼 수 있는데

2권은 민쩌미와 친구들이 학교에서 일어나는 에피소드를 주제로

총 10편의 이야기를 담고 있었답니다^^

아이들이 편안하게 스토리에 집중하고

코믹함에 웃음도 지으면서 읽을 수 있는 코믹물이었어요~!!

엉뚱한 아이들의 모습과 공감할 수 있는 이야기로

킥킥 거리면서 보더라구요~

만화라고는 하지만 생동감 있는 리얼한 표정들과 감정표현이

웃음을 더하고 책에 빠져들 수 있게 합니다~!

설렘폭발로 꺄아~를 외치는 민쩌미를 보면 덩달아

이야기 속에 들어가 있는 기분이 들 만큼 생동감이 느껴져서 더 재밌었어요.

일인다역이던 유튜브와는 달리 책에서는

민쩌미, 효율, 심소해, 공차두, 운태니, 강한잼, 궁궐의 등장으로

한 편의 코믹한 학교생활을 엿볼 수 있었고

동아리 이야기, 남자친구, 혈액형별 성격, MBTI 등

총 10가지의 이야기가 흥미롭게 펼쳐졌어요^^

중간중간 관련 정보들을 따로 볼 수 있는데

동아리 활동 보고서 쓰는 법, 혈액형의 진실 혹은 거짓,

MBTI유형별 여행 계획법, 호감도 테스트 등

재밌는 정보와 활동이 함께 수록되어 더 재밌었답니다~!

예측 불가 민쩌미의 유쾌한 웃음 속으로!

민쩌미2 였습니다^^

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

중고생이 꼭 읽어야 할 한국고전소설 45~!

한국고전소설 45 - 중고생이 꼭 읽어야 할 ㅣ 수능.논술.내신을 위한 필독서
박지원 외 지음, 권정현 엮음 / 리베르 / 2022년 12월

리베르에서 출간된 중고생이 꼭 읽어야 할 한국 고전소설 45 입니다.

초등 고학년에서부터 중고생 까지 입소문으로 인기가 있는 시리즈라 바로 선택한 책입니다.

국어 교과서에서 수록된 다양한 장르의 글들 중 한국고전소설이 특히 어렵게 느껴지는 이유는 고전이니만큼 어려운 어휘와 현재 사용하지 않는 어휘, 표현들이 많고, 글 속에 숨은 의미가 많아서가 아닐까 싶어요.

어릴적 전래동화 형식으로 가볍게 읽었던 이야기들이 딱딱하고 어렵게 진행되다보니 심리적인 부담이 더 있지 않을까 생각하고 있어요.

그래서 학교에서 배우기 전에 미리 읽어두고 익숙해지면 좀 더 수월할 것 같더라구요~

또, 현재 배우는 중이거나 이미 배운 뒤라도 각 작품을 보다 잘 이해하도록 도움이 되는 책이라는 생각이 들었답니다.

이 시리즈를 알기 전에 저희 집에는 한 작품당 소설책 두께의 고전 소설과 현대 소설등의 책들이 있었는데 아이가 읽기를 기다리다보니 점점 두꺼운 책을 읽을 시간이 없어지더라구요.

또 아이가 읽기에 재미가 없다보니 결국 안 읽게 되서 방치되곤 했답니다.

그래서 한 권으로 편집되고 작품에 대한 설명과 이해까지 함께 챙길 수 있는 이 책이 더 반가웠고 기존 책들을 정리해버렸어요^^:;;

한국고전소설은 신화, 설화, 가전체, 전기 소설, 설화 소설, 우화 소설, 풍자 소설, 염정 소설, 가정 소설, 군담소설, 사회소설로 나뉜다는 걸 책을 보면서 알게 됐답니다.

단군 신화, 온달 설화, 국선생전, 이생규장전, 심청전, 토끼전, 옹고집전, 구운몽, 장화홍련전, 임경업전, 허생전 등 익히 들었던 이야기가 다 실려있었어요~!

물론 아이들도 축약된.. 아이들의 눈높이에 맞춰 편집된 이야기로 전체적인 줄거리는 알고 있겠지만, 고전 소설로써 가급적 전문을 실은 이 책으로 다시 읽고 제대로 이해한다면 국어 학습에 큰 도움이 되겠더라구요~!!

문학사적 의의, 예술성, 대중성을 살피고 중고등학교 교과서에 수록된 작품을 면밀히 살펴 선정을 한 45개의 작품들이라 바쁜 아이들이 읽기에 신뢰가 가는 책이었어요~!!

작품길잡이를 통해 작품에 대한 정보를 미리 공부할 수 있었는데 작가, 갈래, 성격, 배경, 주제, 연대, 출전 등을 파악하고 생각하면서 글을 읽을 수 있었답니다.

인물 관계도를 표시하여 등장인물과 인물 간의 관계를 한 눈에 파악할 수 있어 이해와 책을 읽는 재미를 더했어요~

마지막에 나오는 소설의 한 장면도 재밌게 보더라구요 ㅎㅎ

고전이기에 아무리 중고생이 보기 어렵지 않게 풀어 옮겼다해도 어려운 어휘들이 있는데 따로 주석을 달아 어휘풀이를 하기에 쉽게 이해할 수 있었고, 의미를 알고 나니 책을 더 술술 잘 읽을 수 있었답니다.

최대한 원전의 느낌을 느낄 수 있도록 고어를 현대어로 고치되 이해가 되는 선에서 남겨뒀다고 하니 고전의 맛과 재미를 충분히 느낄 수 있었어요~!!

작품에 대한 해석을 선생님과 학생의 주고받는 이야기 형식으로 정리해둔 부분이 특히 인상적이었고 아이 스스로도 작품을 이해하는데 도움이 되었다고 해요~!

많은 이야기가 담겼기에 책의 두께는 800페이지에 달하지만 읽기에 부담이 없었습니다.

다른 책을 찾으며 신경쓸 시간을 아낄 수 있는 한 권으로 읽는 국어 교과서 수록 작품. 중고생이 꼭 읽어야 할 한국 고전소설 45였습니다^^

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

팔도와 친구들의 나도 경제왕

한경주니어 팔도와 친구들의 나도 경제왕 ㅣ 한경주니어
김형진 지음, 구슬기 그림 / 한국경제신문 / 2022년 12월

요즘 아이들에게는 공부를 열심히 해야 한다는 교육만을 강조하는 것이 아니라 어릴적부터 자산을 불리고 관리하는 능력인 경제 교육 또한 중요시하고 있어요.

이전에 비해 세상이 많이 달라지고 주식, 코인, 암호화폐 등의 활발한 거래로

경제는 곧 돈이라는 개념이 생기도 했기에 관련된 책들이 앞다투어 출간되곤 했죠.

한국경제신문에서 출간 된 한경주니어, 팔도와 친구들의 나도 경제왕은 조금 결이 다른 책인 것 같아 읽어보게 됐어요.

아이들이 자라면서 초등학교 교과 과정에서부터 경제 개념들을 배우게 되는데 학교에서 경제를 배우는 목적인 꼭 필요한 조건에서 합리적인 소비를 하며 살아가는 방법에 대한 이야기를 이 책에서 다루고 있었답니다.

생산, 소비, 독점, 보이지 않는 손, 소비자, 수요, 인플레이션, 저축, 예금, 기회비용 등 경제 용어는 어렵게 느껴진답니다.

하지만 이해하고 알아갈수록 재밌으면서 아이들이 성장하고 살아감에 있어서

필수적이고 중요한 개념들이기에 제대로 알아야 하는 것이기도 합니다.

이 책은 아이들의 눈높이에서 경제를 보다 쉽게 이해할 수 있도록 또래 아이들이 등장하는 학습만화로 구성되었습니다.

아이들 이름도 팔도, 레미, 파, 솔라, 시도 이기에..... 시작부터 재밌어하더라구요^^

경제는 아무리 쉽게 설명을 해도 아이들이 받아들이기에 따라 그 이해도가 다른데 만화로 상황을 둘러볼 수 있어 좋았습니다.

처음 읽을 땐 빠르게 훑어보더니, 두 번째 읽을 땐 천천히 이해가 될 때 까지 정독을 했는데, 이해가 되는 부분은 아이가 읽고 설명을 해주기도 했어요.

그만큼 저학년 아이들이 접근하기 수월했고 재미가 있었기에 계속 볼 수 있었답니다.

만화와 함께 줄글로도 자세한 설명을 전달하고 아이들의 생각을 묻는 질문들이 있기에 초등학생 뿐만 아니라 경제에 관심이 있는 중고생, 어른들까지도 도움이 되는 책이었어요.

특히 인상적인 내용이 신용도 확인하기 였는데 신용이 경제 활동에서 왜 중요한지에 대한 설명을 하기 위해 우선 '나의 신용 체크 리스트"를 제시합니다.^^

그 내용들이 친구와의 약속이나 학원 시간에 종종 늦어요, 빌린 뒤 늦게 돌려 줬어요 처럼 아이들이 쉽게 공감할 수 있는 이야기로 신용도에 대한 설명을 하고 있어 재밌더라구요^^

한국경제신문이 발행하는 주간 어린이.청소년 경제신문 '주니어 생글생글'에 연재되고 있는 '만화로 배우는 경제'의 핵심만을 엮은 책이기에 더 신뢰가 가기도 합니다.

돈만을 중요시하는 경제가 아닌, 아이들이 자라서 스스로 판단하고 선택할 때 합리적인 선택을 할 수 있도록 돕는, 경제를 이해하고 경제 감각을 익힐 수 있는 유익한 책이었어요.

팔도와 친구들의 나도 경제왕 이었습니다.

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데일카네기 성공의 법칙

데일카네기 성공의 법칙
데일 카네기 지음, 안진환 편역 / 헤르몬하우스 / 2022년 12월

데일카네기의 이름은 누구나 한번쯤은 들어봤을 정도로 익숙합니다.

그의 저서들이 오랜 자기계발서의 오랜 고전으로 사랑 받고 있을 만큼 유명하지만 저는 아직까지 전 권을 다 읽지는 못했어요.

천천히 다 읽어볼 생각을 하고는 있지만, 그 중 데일카네기 최고의 역작 시리즈 중 가장 끌리는건 성공의 법칙이 아닐 수 없습니다.

인간관계론, 자기관리론, 성공대화론 편역판인 성공의 법칙은 알차게 한 권으로 데일카네기가 삶을 통해 고찰한 이야기가 담겨 있기에 의미가 더 큰 것 같아요.

그가 성공이라는 초점을 부를 축적하는 데에만 맞춰 이야기를 하려 했다면

자기계발서의 필독서이자 고전이 될 수 없었을지도 모릅니다.

단순한 부를 위해서가 아닌 진정으로 성공한 인생이란 어떤한 삶인가를 고찰하며 마음의 평화와 행복부터 찾는 참된 성공학을 펼쳤고, 역사적 인물들의 기록과 일상의 사건들에서 얻은 통찰과 지혜를 접복해 자신을 관리하고 성공적이며 충만한 삶을 살아가는 방법을 적절한 사례와 구체적인 실천 방안으로 설파했다고 편역자 안정환님은 말하고 있습니다.

이 책은 총 45강으로 2~3장의 간결하고 담백하게 이야기를 전하고 있기에 읽기 수월했어요.

사례를 통해 가볍게 이야기를 전하면서도 그 안에 고개를 끄덕이며 배우고 내 삶에 대해 생각해 볼 수 있는 메세지가 있기에 직,간접적으로 나를 돌아보고 앞으로의 방향에 대한 조언을 얻을 수 있어 유익했어요.

데일카네기의 저서들 중 현대의 실정에 맞춰 실질적으로 도움이 될 수 있는 조언만을 간추려 엮은 책이기에 편역된 45강의 글귀 하나하나가 마음에 새겨지는 것 같았어요.

항상 자잘한 생각들로 사서 근심을 만드는 편인데 걱정할 틈을 없애라는 말이 제일 먼저 눈에 들어오더라구요^^

한 사례에서 무력감에 힘들었던 사람이 아들이 놀 장난감 보트를 만드느라 세시간 정도를 매달렸는데, 그 시간 동안 마음의 평안과 평온을 느끼곤 고칠 목록을 작성해 바쁘게 움직였다고 합니다. 그러다 보니 무기력하고 침울하던 일상이 아닌 활기찬 나날을 보내게 됐고 너무 바쁘다보니 걱정이나 근심할 시간이 없었다고 해요.

윈스턴 처칠 역시 전쟁 중 같은 말을 했다고 하고 정신과 의사들 역시 바쁘게 일과를 보내는 것이 신경쇠약을 예방하는 최상의 방법이라고 전했다는 이야기가 딱 2장 분량에 다 들어 있었답니다.

여러 사례들을 재밌게 읽으면서 마음의 울림이 있었는데 "날고 있는 새는 걱정할 틈이 없다"는 마지막 조언으로 그동안의 내 모습은 어땠는지를 돌아보게 됐어요.

처음부터 쭉 보진 않더라도 마음이 닿는 부분을 보면서 그의 삶에 대한 고찰을 바로 느낄 수 있어 좋았고, 한창 사춘기인 아이도 이 책을 읽고 긍정적인 삶을 방향을 잡을 수 있길 바라며 권했답니다.

데일카네기 성공의법칙 이었습니다.

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -