당신도 느리게 나이 들 수 있습니다.

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

노화생물학자들이 꼽은 한국 최고의 위기 "가속노화"

피할 수는 없지만 늦출 수는 있다!

더퀘스트에서 출간된 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 입니다.

전 2년에 1번씩 종합건강검진을 받고 있어요.

건강염려증이 있는지라 꼬박꼬박 체크 중이었는데

코로나 시기를 겪는 동안 제 몸에 무슨 일이 일어났던건지,

2년 사이 몸이 엉망이 됐더라구요 ㅠ

기억력도 옅어지고 체력도 약해지고..

피부노화와 근력저하, 눈까지 침침한게 ㅎㅎ

갑자기 노화가 온몸으로 느껴져서 큰일이다 싶을 때 이 책을 보게됐어요.

처음엔 여느 책들처럼 운동을 하라거나, 채식을 하라거나식의

단순한 방법들을 나열한게 아닐까 하는 생각했었는데

책장을 넘기면서 저자이신 정희원 교수님께 죄송할정도로

과학적이고 의학적인 근거의 알찬 정보들이 가득 했답니다.^^

서울아산병원 노년내과 전문의인 저자 정희원 교수님의 말에 의하면

노화는 노인에게서만 일어나는 것이 아니라

젊은 나이임에도 노화를 겪고 있는 사람들이 많아졌다고 해요.

높았던 기대수명조차 코로나 시대 이후 가파르게 줄어들고

건강지표가 최근 몇 년간 눈에 띄게 나빠지고 있다고 하니

아직 나이가 젊다고 해서 노화에 대한 긴장을 늦춰서는 안되겠다 싶었답니다.

이 책에서는 내재역량을 강화하여

노화의 속도를 늦출 수 있는 방법들에 대해

과학적이고 의학적인 근거와 자료를 제시하며 설명을 하기에

읽기가 수월하진 않았지만 신뢰를 가지고 집중해서 읽기에 좋았답니다.

단순히 운동만 하라는 전제가 아니라

왜 운동을 해야 하는지, 그럼 우리 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나고

이 변화가 다른 무엇과 연결이 되어 효과가 나타나는지를

자료와 함께 제시하기에 실천하고자 하는 의지가 더 생겼답니다.

(운동은 책에서 분류하는 이동성에 대한 이야기입니다.)

 

복잡적응계 "몸"이해하기

노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥, 이동성

노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥, 마음건강

노화의 속도를 늦추는 세 번째 기둥, 건강과 질병

노화의 속도를 늦추는 네 번째 기둥, 나에게 중요한 것

크게 5가지의 주제로 노화를 늦추는 내재역량을 키울 수 있는 법을

차분한 설명과 예시, 연구 결과, 그래프 자료 등을 통해

어렵지 않게 배우고 이해할 수 있었습니다.

100세 시대에 골골한 몸이 아닌 건강한 몸을 유지하려면

나이가 들어 갑자기 짠 변하는 것이 아닌

지금부터 습관을 들이고 도파민의 쾌락에 빠지지 않는

신체와 마음을 만들어야 함을

다시 한 번 이해하고 깨닫기도 했어요~!!

어느 한 부분만을 단련한다고 되는 것이 아니며

내재역량을 중심으로 이동성, 마음건강, 건강과 질병, 나에게 중요한 것이

균형있게 받쳐줄 때 노화의 속도를 늦출 수 있다고 하니

마음을 잘 챙기면서 스트레스에 유연할 수 있는 힘을 기르고

바른자세와 운동을 생활화하는 것을 시작으로

차근히 몸을 재설계하는데에 시간을 투자해야 할 것 같습니다^^

나이가 들어도 몸의 시간은 젊게!

노화에 대한 시각의 변화를 주고 실천 의지를 북독아 준 책.

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다. 였습니다^^

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

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