갱년기 리부트

갱년기 리부트 - 한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트
정지인 지음 / 드림셀러 / 2025년 12월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

건강도서추천 이제는 조금씩 읽어둬야하지 않을까 싶어 선택한 도서 갱년기 리부트 입니다.

사춘기를 맞이 한 아이가 제가 조금만 예민해도 엄마 갱년기야? 라고 묻곤 하는데 기분이 참 그렇더라구요.

아직 갱년기가 올 때가 아닌가 싶다가도 요즘은 나이 구분없이 일찍 오기도 한다던데 싶기도 하고..

뭔가 만감이 교차하곤 했어요.

이 책의 저자 한의사 정지인님은 갱년기는 노화가 아니라 리부트라고 말하고 있어요.

마인드, 정신, 신체를 리부트 하는거죠.

그래서 곧 다가올 갱년기를 위해 미리 책을 읽어보고 준비를 하기로 했어요.

시작이 언제쯤인지 내 몸의 면화를 알아야 제대로 대처할 수 있겠다 싶어서요^^

이 책은 20년 넘게 한의사로서 환자를 진료하고 스스로 갱년기를 겪으며 체득한 몸과 마음의 변화를

바탕으로 쓰여진 책이라 더 믿음이 가네요.

갱년기는 사람마다 나타나는 시기도 다르고 증상도 다르다고 해요.

전 아직 겪어보지 않았다고 생각하고 있기에 뭐든 고개를 끄덕이며 읽어나갔답니다^^:;;

정확히 어디서부터 어디까지가 갱년기로 인해 오는 증상인지 모르는 경우가 많은데

호르몬 변화와 함께 우울감과 의욕 저하, 분노, 두려움 등도 느낀다고 합니다.

여성의 갱년기는 시작하는 나이, 증상도 다르지만 개인이 가지고 있는 질병이나

가족력, 여성호르몬 민감도에 따라 앞으로 펼쳐질 질병의 범위가 달라

그에 맞는 대비를 해야 할 필요가 있기에 미리 알고 일찍부터 대비하면 더 나은 것 같아요.

이 책에서 짚어주는 전조 증상을 보면서 나와 맞는 부분이 뭔지 지금 갱년기 증상인지 아닌지를

확인하기 위한 설명을 꼼꼼히 읽으며 몸에 대해 관심을 가질 수 있었어요.

갱년기가 되면 체중이 늘게 되는데 본인의 습관 문제도 있지만 대사기능저하가

원인이 되는 경우가 많다고 해요.

흔히, 40대가 넘어간 사람의 다이어트는 일반적인 방법으로는 안된다고 알고 있는데

그 이유에 여성 호르몬의 변화가 포함되는 듯 하네요.

평소 겪어보지 못했던 다양한 증상들이 나타날 때 당황하지 말고

잘 관리하는 습관을 들이는 것이 중요한 듯 해요.

이전처럼 과하게 에너지를 소모시키는 것이 아닌, 몸이 힘들지 않게 적당히 쉴 수 있는 환경과

식단, 운동에서도 균형을 찾아야 하죠.

이 부분에 대해 갱년기 리부트를 위한 4단계를 읽고 저자가 이야기하는

미토제닉 다이어트를 실천해볼 수 있는데 갱년기 여성에게 맞는 미토제닉 식단 소개와

다이어트 비법 등을 함께 제시하고 있기에 특히 도움이 됐어요.

마지막으로 하루 습관에 대해서도 소개하는데 이 부분은 지금부터 미리 준비할 수 있는 습관들이라

이미 시작하고 있답니다. ^^

저자의 노하우를 포스팅에 담을 수 없기에 책으로 꼭 읽어보시길 권하고

건강한 갱년기 보낼 수 있길 바랍니다.

드림셀러, 갱년기 리부트 였습니다.