자율신경계 사용설명서

자율신경계 사용설명서 - 몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한
김찬 지음 / 바이북스 / 2026년 1월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

바이북스, 몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서 입니다. 

책의 제목을 볼 때 부터 이건 꼭 읽어야 한다는 생각을 했어요.

죽을 병이 아니라는데 나는 죽을 것 같다는 표지의 말이 먼저 눈에 띄었거든요.

이유없이 자꾸 아프고 내 몸은 힘든데 어떤 병원을 가도 이상이 없거나 

죽을 정도는 아닌데 몸이 예민한 것 같다 정도의 진단이 내려지는 사람들이

병원을 돌고 돌아 결국 정신과를 찾는다고 들었어요.

그만큼 우리 몸에서 자율신경계는 중요한 역할을 하고 있답니다. 

이 책은 크게 두 부분으로 나누어 몸과 마음을 잇는 숨은 신호, 자율신경계 / 

몸과 마음의 불협화음, 증상으로 말하다로 설명하고 있어요.

신체에서 일어나는 다양한 증상과 원인을 설명하고 이를 조절하기 위해 실천할 수 있는 방안을 제시하죠.

종합검진을 하면 교감신경, 부교감신경의 활성화 정도를 볼 수 있는데 

최근 몇 년 한쪽만 활성화 되어 있더라구요.

그래서인지 몸이 자꾸 쳐지고 힘들고 자도자도 잠이 계속 오고 두통에 복통 두근거림

불안까지 여러 증상들에 힘들었었어요.

자율신경계 이상으로 오는 질환들의 가장 큰 특징은

몸의 증상과 마음의 증상이 함께 온다는 점이라고 해요.

주변에서는 예민하게 뭘 신경쓰냐 등의 말들을 쉽게 하지만 이는 오랜 시간 쌓인 

육체적 정신적 부담으로 몸과 마음의 균형이 깨지다보니 자율신경계의 기능에 이상이 

생겼기 때문이라니 이 책을 더 집중해서 읽게 될 수 밖에 없었지요.^^

자율신경계 안의 교감신경과 부교감신경의 불균형으로 힘들다고 했었는데

교감신경이 활성화 되있을 경우 몸이 위급한 상황으로 인식하여 긴장감을 유발한다고 해요. 

반면 부교감 신경이 활발할 경우 몸이 이완되죠.

저 같은 경우는 교감신경이 과도하게 활발하여 무의식중에 저도 모르는 사이 매사 긴장 상태로 인한

몸의 통증이라는 걸 알고 있었는데 이 책을 보니 현대인들이 만성 스트레스에 시달리면서 

교감신경이 활성화된 채로 지속되는 경우가 많다고 해요.

이로인해 몸의 질병이 마음의 병으로 이어지기도 하기에 각별한 관리가 필요한 것 같아요.

공황장애, 불안장애, 과민성대장증후군, 긴장성 두통, 어지러움, 불면, 만성피로 등의 다양한 문제가

자율신경계 이상으로 발생할 수 있는데 각종 증상에 대한 예시 상황을 보여주고

이를 통해 어떤 반응들이 일어날 수 있는지도 알려줬어요.

그리고 증상을 극복하기 위해 할 수 있는 실천 방안을 제시하고 있는데

각 증상에 맞춰 시도해 볼만한 부분들이라 저에겐 굉장히 유익한 책이었어요.

주의사항과 함께 세세한 정보를 전달하기에 자율신경계에 대한 폭넓은 지식을 받아들일 수 있었고

몸상태에 대한 이해로 마음이 좀 더 편안해 질 수 있었답니다.

이유없이 자꾸 아프고 힘들다면 이 책 한 번 읽어보시길 추천드려요.

몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서 였습니다.