나에게 친절해지는 연습

나에게 친절해지는 연습 - 불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
일레인 보몬트.메리 웰포드 지음, 김인경 옮김 / 뜨인돌 / 2024년 11월

본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.

불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북​

뜨인돌 마음이 튼튼한 청소년시리즈 나에게 친절해지는 연습 입니다.

청소년 시기 불안한 감정을 돌아보고 갈무리 하며 자신을 들여다볼 수 있는 기회를 주는 10대라면 한 번쯤은 꼭 읽고 생각해 봐야 할 책이라는 생각이 듭니다.

아이들의 성장 상황 또는 성격에 따라 같은 일을 받으들이는 태도가 현저히 다른데 이 책을 통해 자신을 긍정하고 건강하고 행복한 삶을 꾸려 나갈 수 있는 방법들에 대해 차근히 배워나갈 수 있었습니다.

정신건강을 위한 청소년 워크북이라 그런지 딱딱한 느낌이 아닌 일러스트에서부터 이미 친절하고 편안한 그림들을 접할 수 있었고 심리상담실에서 조곤조곤 이야기를 나누듯 다정한 저자의 이야기를 풀어주는 스타일은 아이들로 하여금 마음을 열 수 있게 합니다.

두 저자가 인지행동치료, 연민중심치료, 임상 심리학자 이기에 워크지작성을 통해 아이들 스스로 생각하고 자신을 들여다보며 어떻게 행동을 취할 수 있는지에 대해 차분히 변화를 이끌어 주기에 전체적으로 책을 살펴보는 내내 아이에게 꼭 권해야 할 책임을 확신했어요.

나를 엄격한 기준으로 대하는 것을 지양하고 나와 가까워지는 방법을 배울 수 있었어요.

이를 통해 다양한 활동에 답을 해가면서 나를 알아갈 수 있었고 삶의 질을 올려 줄 주의 집중, 마음챙김, 심상화 기법을 배우며 내 몸과 감정, 또 생각과 행동에 초점을 두고 나에게 친절해지는 연습을 할 수 있습니다.

나에게 친절해지면 나와 다른 사람을 잘 이해할 수 있고 자신감이 넘치며

소신있게 행동할 수 있다고 해요.

나를 비난하지 않고 나에게 집중할 수 있으며 도전, 회복탄력성까지 갖출 수

있다고 하니 이 책을 보면서 조금씩 마음 훈련을 하길 권합니다.

긍정적인 마음으로 불안한 마음을 다스릴 수 있는 마음챙김 워크북.

청소년을 위한 워크북 나에게 친절해지는 연습 이었습니다.