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일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법
미즈노 마사토 지음, 박유미 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 8월
평점 :
코리안 닷컴에서 출간된 일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법 입니다.
이 책의 제목을 본 순간 눈이 번쩍 했답니다^^ 이건 꼭 봐야 해~ 하고 말이지요!
다이어트는 정말 매순간 시작하고 실패하고 그러는 것 같아요.
예전 눈으로 봐도 살이 쪘다는 생각이 안들던 시기에도 마른 비만으로 판정된 적이 있는데 알고 보니 내장지방이 원인이었더라구요.
그래서 그 당시 크게 유행했던 고지방저탄수 다이어트 법으로 흔히 알고 있는
방탄 커피를 마셨는데 체중 감량은 성공했지만 오히려 내장지방이 1킬로가 늘었고, 감량했던 체중까지 요요로 누가 봐도 통통한 몸이 되버렸지요 ㅠ
그 후론 아무리 운동을 해도 살은 빠지되 내장지방은 줄지 않아 답답하던 차에 이 책을 봤어요.
일본의 내과의사인 저자는 스스로가 고도비만, 지방간, 역류성식도염, 수면무호흡증까지 있었고 칼로리 제한법 다이어트가 실패하자 내장지방을 증가시키는 원인을 직접 찾으셨다고 해요.
내장지방이 늘어나는 나쁜 식습관을 바로 잡고 실천한 결과 1년에 14킬로를 감량하고 앞서 나타났던 증상들이 개선됐으며 만성 피로까지 사라졌다고 하니 놀라울 수 밖에 없습니다^^
저자는 스스로 알아내고 실천했던 방법들을 상세하게 이야기하고 있는데 본인 뿐만 아니라 누구나 내장 지방 감량으로 건강을 되찾을 수 있다니 희망적입니다.
내장지방은 운동 부족이나 유전의 영향도 있지만 가장 큰 요인은 식사라고 해요.
그렇다고 식사를 안할 수는 없는 노릇이기에 저자는 식사법을 통해 내장지방을 증가시키지 않는, 내장지방을 태우는 신체 반응을 일으키도록 안내하고 있어요.
피하지방, 내장지방, 이소성지방의 연소법은 각각 다르며 내장 지방에 대한 설명을 충분히 하고 내장지방이 연소되지 않은 체질이 된 이유에 대해 설명하면서 식습관 등을 꼬집고 있습니다.
그 중 우리가 흔히 하는 유산소 운동 처럼 일반적인 다이어트가 내장지방을늘린다는 점이 충격이었고 그 이유에 대한 설명까지 친절히 하기에 다이어트에 대한 새로운 시각이 생겼어요.
내장지방을 말리는 식사법과 운동법에 대한 안내와 당뇨, 인슐린과의 연계성에 대한 이야기가 상세하면서도 이해가 쉬웠는데 영양소의 우선 순위나 식사법, 몸의 변화 등을 읽고 내 몸과 변화하는 상태에 맞춰 적용해 볼 수 있는 설명들이 도움이 되었습니다.
내장지방에 대한 지식과 내장지방을 효과적으로 태울 수 있는 방법들에 대한 신뢰할 수 있는 의학적인 정보를 이해하기 쉽게 제시하기에 바로 실천해볼 수 있을 만큼 실용적인 책이었어요.
만병의 근원인 내장지방을 쏙 빼는 가장 의학적인 방법을 찾다!
고도비만이었던 의시가 직접 찾아낸 방법으로 14kg 감량에 성공한 특별한 노하우!
코리안 닷컴, 일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법 이었습니다.
- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -