통증제로홈트

통증 제로 홈트 (개정증보판) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 8월

이덴슬리벤의 통증제로 홈트 입니다.

강남세란의원의 김수연 원장님께서 직접 알려 주는 통증을 줄여주는 자세 교정 홈트라고 해요.

바른 자세 운동, 체형 교정을 위한 홈트는 많이 보았지만

통증을 없애주는 통증 제로 홈트는 생소하여 관심이 갔던 책입니다.

잘못된 자세, 잘못된 습관으로 인해 직업병으로 온 신체 곳곳의 통증들..

나이에 비해 통증이 있는 부분이 많았기에 한의원을 가도 정형외과를 가도

늘 그때 뿐이었어요.

고질적인 허리 통증이 있는데 허리가 아프다 보니 다리가 저리고 손가락 발가락 끝까지

같이 저릴 때가 많아 여간 불편한게 아니었어요.

아직은 젊다는 이유로 물리치료 외엔 해줄게 없다는 정형외과 선생님의 말씀에

'그럼 전 어떡하나요? 허리를 못 펴겠는데요' 라고 되물었던 적이 몇 번이나 되네요.^^

우리나라 성인들 대부분은 가지고 있는 허리 통증이라는 말에....

대부분이 그럴지언정 당장 내가 아픈데 그때그때 진통제만 처방해주니

의학 지식이 없는 저로선 어찌할 방도가 없더라구요.

그래서 이 책에 대한 기대가 매우 컸고, 나름 꾸준히 홈트를 진행하면서 조금씩 호전되는

느낌을 받고 있어 만족도가 크답니다^^

이 책이 만능이라기 보다는 잘못된 자세에 대해 알려주는 것을 시작으로 각 통증에 대해

알맞은 홈트를 처방함으로써 바른 자세를 만들어 가기에, 잘못된 자세에서 비롯되었던

통증이 줄어든다는 생각이 들어 정말 좋은 책을 만났구나 싶었지요~^^

바르게 서고 걷고 앉고 자는 것은 우리 몸의 균형을 바로잡아 통증이나 질병이 생기지 않도록 하는

가정 기본적인 건강 관리임을 저자는 강조합니다.

우리 몸은 습관의 결과물이기에 내 몸에 대해 알고 자세만 바르게 해도 균형 잡힌 몸이 되고

신체 곳곳에서 일어나는 노화를 막을 수 있다고 해요.

신체 나이를 되돌리는데 있어 너무 늦은 때란 없다는 저자의 말에 용기를 내어 봅니다^^

바르게 서기, 바르게 걷기, 바르게 앉기, 바르게 자기의 기본적인 바른 자세를

사진과 간략한 설명을 통해 알려 줍니다.

바르지 않은 자세 또한 사진과 설명으로 알려 주기에 평소 내 자세가 어떤지

판단해 볼 수 있고 바른 자세를 배울 수 있었어요.

평소 높은 베개가 목 건강에 좋지 않다는 말을 들었기에 낮은 베개를 선호했는데

너무 낮은 베개를 사용하면 목 뼈의 C자 곡선을 지지하지 못해 목과 어깨에 통증이

생길 수 있다고 하더라고요. 제가 딱 그런 상황이라서.. 바로 베개부터 바꿨답니다~^^

이 책에서는 각 아픈 부위에 따라 분류한 후 어떤 통증 사례가 있는지 짚어 봅니다.

이에 대한 체형 교정 운동을 제시하는데 각 동작마다 사진으로 설명을 하기에

집에서 부담없이 쉽게 따라 할 수 있었어요.

허리와 골반, 다리와 무릎, 턱과 목, 어깨와 팔, 복합적, 수술 후 재활을 위한, 생활 습관과 질병으로 인한, 생체 시계를 되돌리는, 당뇨와 혈압에 좋은 통증제로 홈트를 하나하나 알려주고 있기에 내 상황에 맞는 홈트를 찾아 운동을 할 수 있기에 시간, 장소 제약 없이 편하게 체형 교정 운동을 할 수 있어 편리 했어요.

맨손으로 할 수 있는 운동들과 밴드, 폼롤러 등 기구를 이용한 운동들이 모두 있기에

필요에 따라, 내 몸 상태에 맞춰 운동을 선택할 수 있어서 도움이 되었어요.

운동을 하는 방법과 순서를 줄글과 사진으로도 충분한 설명이 되지만

QR코드를 이용하여 운동하는 방법을 배울 수 있는 점도 좋았답니다.

통증 없는 젋고 건강한 몸 만들기

하루 15분, 체형 교정 운동으로 통증을 없애고 건강한 몸까지 만들 수 있는

이덴슬리벨의 통증 제로 홈트 였습니다.

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성 되었습니다. -