편식하는 아이 건강하게 키우는 방법

편식하는 아이 건강하게 키우는 방법 - 집콕, 온라인 스쿨 시대에 맞는 우리 아이 건강한 식습관 코칭
김민경 지음 / 라온북 / 2021년 7월

코로나로 인해 온라인 수업을 하는 날이 늘어나면서

덩달아 아이들이 집에서 하루 세끼와 간식 까지 다 챙겨 먹어야 하는 날이

많아진 것 같아요~!

학교에서 처럼 나오는 급식대로 잘 먹어주면 좋으련만

매 끼니 다른 반찬을 해 줄 수도 없다보니

점점 편식하는 아이들이 많아지는 것 같아요.

집콕, 온라인 스쿨 시대에 맞는 우리 아이 건강한 식습관 코칭

라온북의 편식하는 아이 건강하게 키우는 방법을 보았답니다.

                                

어릴 때의 식습관이 평생 간다는데

미각이 아주 예민하신 아이를 키우고 있기에 ㅎㅎ

편식하는 습관을 고치기에 난감해하고 있었답니다.

지금은 계란을 먹을 수 있었지만

어릴 땐 계란이 비리다고 먹지 못했었어요.

볶음방에 계란을 섞어 볶아도

기가 막히게 계란이 든 걸 눈치채고 안 먹곤 했었죠 +_+

이 책은 초등학교에서 영양사로 계시는 김민경 선생님께서

우리 아이들에게 필요한 건강한 삶을 위해

올바른 식습관이 어떤 것인지에 대해

상세하고 폭 넓은 정보를 가득 담은 책입니다.

올바르고 바람직한 식습관이 무엇인지에서 부터

아이가 제대로 먹고 있는지를 살펴 보며 영양 상태를 파악하고

편식이나 여러 가지 식행동 장애에 대한 정보를 제공합니다.

또 아이들의 시기별 영양 상태를 확인 할 수 있으며

미각 중독에 대한 테스트 및 미각을 되돌리기 위한 방법을 소개하고 있어요.

건강하게 먹이기 위한 쉽게 식단을 짜는 방법과

다양한 식품을 균형있게 고르고 활용하는 방법을 제시하며

올바른 식습관을 만들기 위한 조언들도 아끼지 않고 있어요.

그 중 3장 건강하고 올바르게 먹이는 법을 가장 집중하여 보았어요~!

제가 생각한 아이가 편식하는 가장 큰 이유는

아이의 입맛에 맞지 않기 때문이기에

바깥 음식을 자주먹던 아이가

집콕으로 인해 간이 약한 집에서 하는 음식을 먹다 보니

당연히 맛이 없는게 아닐까 하는 생각이 들었답니다.

한번씩 편식이 심할 땐

요리법을 바꾸기 보다는 배달을 시키곤 했었는데

이 책에서 전달하는 내용 중 식품첨가물 관련된 부분들을 보며

집의 음식을 건강하게 먹을 수 있도록 해야 겠다는 생각이 강해졌답니다.

균형 잡힌 식사를 위한 식단을 짜는 법과

식품 정보를 읽고 알아보는 방법을 배울 수 있었고

식재료 궁합에 따라 맛과 영양 상태가 달라진다는 것을 배웠어요.

또 편식하는 걸 고칠 수 있도록

맛과 영양을 다 갖출 수 있는 방법들까지

하나부터 열 까지 새롭게 알게 된 부분들이 대부분이었답니다.

5장에서는 아이와 함께 만드는 건강 간식 레시피를 소개하고 있는데

아이들과 함께 간식을 만든다면

자기 손으로 만든 음식이니 편식없이 잘 먹을 수 있기에

도움이 되었어요~!!!

아이가 직접 만든 간식은..

아무 맛이 안나도 잘 먹더라고요^^

음식의 영양이나 영양을 보존하는 방법들에 대한

지식을 전달하는 것이 아니라

영양을 잘 챙겨서 골고루 먹는 습관을 기를 수 있도록

실질적인 조언들과 방법을 배울수 있어서

도움이 되는 책이었습니다.

라온북의 편식하는 아이 건강하게 키우기 였습니다.

- 본 리뷰는 서평단 자격으로 출판사에서 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성 되었습니다, -