식탁에 올려 두고 아침마다 아이들에게 한번씩 되뇌이게 하고 있어요. 큰기대 안 하고 눈팅 정도한다 생각하고 놔뒀는데 시간 지나니 아이들 스스로 매일 보며 친숙해 지는 것 같습니다.
장 건강을 위해 범용 프로바이오틱스를 장려하는 추세가 늘고 있다.솔직히 말해 우려스럽다. 프로바이오틱스에 관해 말하자면 전반적인평결은 불행히도 광고가 말하는 것만큼 전망이 밝지는 않다는 것이다. 지식은 여전히 부족하고, 프로바이오틱스는 약물과 달리 모든 사람에게 똑같은 효과를(심지어 비슷한 효과라도) 제공한다고 보장할 수없다. - P166
널리 퍼져 있는 오해는 프로바이오틱스가 우리 미생물총의 구성을 점령하거나 아니면 바꾸도록 작용한다는 이야기다. 사실이 아니다. 사실, 분변 미생물군 이식(firecal transplant 같은 구체적 사례 이외에프로바이오틱스가 장내미생물을 점령한다는 증거는 거의 없다. 우리의 위장관에 이미 뿌리박은 채 살고 있는 수십조 개의 미생물에 비하면 프로바이오틱스로 먹은 것들은 손님에 가깝다. 이 말은 이들이 장내 생태계에 자리 잡지 못하며 대부분은 일시적으로 사는 존재. 그것도 자주 먹는 한정된 기간에만 감지될 수 있을 정도라는 뜻이다. 그렇다고 프로바이오틱스의 건강상 이점을 무시해도 된다는 말은 아니다.이들은 다른 방식으로 생체에서 활동한다고 알려져 있다. 가령 음식의영양분을 이용할 가능성을 향상시키고, 우리 장을 지나가면서 면역을강화시키고 항염증성 생물활성물질을 만들어내는 것이 프로바이오틱스의 기능이다. - P167
프로바이오틱스 사용을 뒷받침하는 가장 강력한 증거는 설사와 소화불량 치료와 관련이 있다. 가령 항생제 섭취 후에 오는 이러한 문제를 해결하는 데는 프로바이오틱스가 좋다. 프로바이오틱스는 소화건강에 도움이 될 뿐 아니라, 면역력을 적정한 수준으로 유지하는데도 이롭다. 프로바이오틱스가 누구에게나 유용한지 혹은 어떤 특정한종류를 섭취해야 하는지는 여전히 모른다. 하지만 많은 종류를 이용한임상실험에 따르면 되풀이되는 감염을 줄이고, 염증을 개선하며, 심지어 위험성 높은 아동 알레르기와 아토피피부염까지 예방한다." 노화에 전형적으로 수반되는 염증을 줄임으로써 노화의 질을 개선할 수 있다는 것을 시사하는 증거도 일부 있다. 프로바이오틱스보충제를섭취하면 감기에 걸릴 가능성 또한 줄어들고 걸린다 해도 기간을 단축하고 증상도 일부 완화해준다는 가설도 있다. - P168
이렇게 섬유질은 면역력을 강하게 키우는 데 긴요한 장내세균에게 이롭다. 그렇다면 섬유소의 어떤 점이 그토록 좋은 것일까? 섬유소를 먹는 장내미생물은 신진대사에 따른 폐기물을 마구 내보낸다. 쓰레기 잔치가 벌어지는 셈이다. 바로 ‘포스트바이오틱스postbiotice‘라는 이름의부산물이다. 이것을 개인용 맞춤형 약국이라고 생각해보라. 이 이로운부산물은 식사와 면역 사이의 접점에서 작용하면서 면역세포의 성질을 바꾸고, 염증을 완화하는 신호를 촉발시킬 뿐 아니라 아플 때 겪는모든 불쾌한 증상도 완화하고, 평화를 유지하는 조절T세포의 스위치를 켜며, 치료를 활성화시키고 손상을 수리한다. 게다가 이러한 작용은 장내에서만 일어나지 않는다. 포스트바이오틱스는 혈류를 따라 순환하면서 면역계의 전반적 조율에 영향을 끼친다. 따라서 장내 건강은몸 전체의 건강을 좌우할 수 있다. - P143
따라서 항균 비누를 지나치게 쓰는 사람들은 자신을 위험에 빠뜨리고 있는 셈이다. 게다가 설거지는 손으로 하는 편이 기계에 넣는 것보다 좋다. 미생물의 균형과 건강한 면역계를 위해서다.왜? 식기세척기는 그릇을 살균하는 과정에서 좋은 미생물을 없애버리는 반면, 손으로 하는 설거지는 일부 좋은 미생물이 그릇에 붙어 있게해주기 때문이다. 그러니 뽀득뽀득하게 설거지를 하는 게 능사는 아니다. 식기세척기가 없는 사람들에게는 희소식이겠다. - P158
모든 것을 다 겪어본 사람들이 주는 교훈을 새겨듣자. ‘내 시간을 내 뜻대로 쓸 수 있다는 것이 돈이 주는 가장 큰 배당금이다.‘ - P150
돈이 많다고 해서 행복한 것은 아니다.하지만 행복을 위해 돈이 필요한 것은 사실이다.내가 원하는 것을, 내가 원할 때,내가 원하는 사람과, 내가 원하는 곳에서,내가 원하는 만큼 할 수 있다는 것은 엄청난 행운이고 행복이다.그리고 여기에는 반드시 돈이 필요하다.돈의 진짜 가치는 바로 여기에 있다. - P151
저축을 늘리는 가장 확실한 방법 중 하나는 소득을 늘리는 것이 아니다. 겸손을 늘리는 것이다. 저축을 당신의 자존심과 소득 사이의 격차라고 정의해보라. 그러면꽤 높은 소득을 가진 많은 사람들이 왜 그처럼 저축을 적게 하는지 알 수 있다. 이는 나의 공작 깃털을 끝까지 늘여서, 역시나 똑같이 하고 있는 남들과 보조를 맞추고 싶은 본능과 매일매일투쟁하는 것과 같다. - P176
오래전에 나는 이렇게 쓴 적이 있다. "나는 세상이 진짜 경제성장을 이뤄낼 수 있다고 낙관하는 수동적 투자자다. 나는 향후 30년간 바로 그러한 성장이 내 투자에도 쌓여갈 거라 확신한다"이렇게 미션 선언문을 써놓고 나면 관련 없는 모든 것, 이를테면 올해 시장 성적이 어땠는지, 내년에 경기침체가 찾아올지등은 내가 하는 게임에 속하지 않는다는 사실을 알게 된다. 따라서 그런 것에 관심을 기울이지 않게 되고, 그에 설득당할 위험도 없게 된다. - P280
2280자존심은 줄이고 부는 늘려라.저축이란 당신의 자존심과 소득 사이에 생긴 틈이고, 부는눈에 잘 보이지 않는다. 따라서 미래에 더 많은 것 혹은 더 많은 옵션을 갖기 위해, 오늘 내가 살 수 있는 것을 사지 않을 때부가 만들어진다. 당신이 아무리 많은 돈을 번다고 해도, 지금당장 그 돈으로 누릴 수 있는 즐거움을 덮어두지 않으면 부는절대로 쌓이지 않을 것이다. - P334
내 시간을 내 뜻대로 하는 데 돈을 써라.내 시간을 내 뜻대로 할 수 없는 것은 행복을 가로막는 보편적이고 강력한 장애물이다. 지금까지 언급한 말 중 가장 강력한 한마디를 다시 반복하겠다. 당신이 원할 때, 원하는 것을 원하는 사람과 함께, 원하는만큼 오랫동안 할 수 있는 능력은 돈이 당신에게 줄 수 있는 가장 큰 배당금이다. - P334
나의 투자 전략은 투자 대상을 잘 선택하거나 다음번 경기침체 시기를 잘 포착하는 것과는 상관없다. 그저 높은 저축률과인내심, 세계 경제가 향후 수십년간 가치를 창출할 거라는 낙관적 시각에 의존한다. 투자를 위한 노력의 사실상 거의 전부를 이 세 가지를 생각하는 데 쏟고 있다. 특히 내가 통제할 수있는 앞의 두 가지, 저축률과 인내심에 말이다.나는 과거에 투자 전략을 바꾼 적이 있다. 그러니 앞으로도당연히 투자 전략을 바꿀 가능성이 있다. 하지만 저축이나 투자 방법이야 어떻게 바뀌든 목표는 항상 독립성일 것이며, 밤에깊이 잠들 수 있는 방법을 택할 거라고 확신한다.이것이 나의 최종 목표다. 돈의 심리학에 통달하는 것 말이다. 그러나 사람마다 생각은 다르다. 그리고 미친 사람은 아무도 없다. - P355
우리는 스프레드시트나 교과서를 보며 재무 결정을 내리지 않는다.중요한 재무 결정은 저녁 식탁에서 이뤄진다.수익률을 극대화하려는 의도가 아니라배우자나 자녀를 생각하며 결정을 내린다.따라서 사람에 따라 다를 수밖에 없고누군가에게는 옳은 것이 다른 사람에게는 틀린 것일 수 있다.우리는 자신만의 투자 전략을 찾아야 한다.
네 부모인 우리는 열심히 일해서 나를 지원하고 기회의 문을 열어줄 것이다. 하지만 너를 응석받이로 키우지는 않을 것이다.야박하게 굴겠다는 게 아니다. 1달러가 얼마나 귀한지 경험하지 않고서는 누구도 1달러의 가치를 배울 수 없기 때문이란다.원하는 걸 모두 가질 수는 없다는 사실을 알아야만 필요와 욕망의 차이를 이해할 수 있다. 그래야 계획을 세우고, 저축을 하고, 이미 가진 것을 귀하게 여길 수 있는 법이다. 비참해지지 않으면서도 검소하게 살 수 있는 기술은 인생을 살아가는 데 꼭필요한 능력이다. 이는 살면서 어쩔 수 없이 마주할 인생의 길흉화복 앞에서 아주 유용할 것이다.나폴레옹은 전쟁의 천재란 "주변 사람들이 모두 미쳐갈 때평범한 것을 할 수 있는 사람"이라고 했다. 돈 관리도 이와 같단다. 대단한 일을 하지 않아도 괜찮은 결과를 얻을 수 있다. 오랫동안, 꾸준히, 망치지만 않는다면 말이다. 엄청난 실수(가장 큰실수는 빚더미에 파묻히는 것이다)만 피해라. 이것이 그 어떤 조언보다 힘이 될 것이다. - P385
진정한 성공은 나를 사랑해줬으면 하는 사람들이 나를 사랑하는 것이다. 그리고 그 사랑을 얻는 데 압도적으로 큰 영향을주는 것은 순자산의 수준이 아니라 네가 사람들을 어떻게 대하느냐이다. 내가 줄 수 있는 가장 중요한 금융 조언은 너나 대부분의 사람이 진심으로 원하는 것은 돈이 가져다주지 않는다는 사실이다.너의 세상은 나의 세상과 다를 것이다. 내 세상이 내 부모님의세상과 다른 것처럼 말이다. 그러니 이 조언들을 받아들이지 않아도 괜찮다. 사람은 모두 다르고, 정답을 다 가진 사람은 아무도없다. 누구의 조언이라 해도 너만의 가치관, 목표, 환경을 고려해서 받아들이길 바란다. (하지만 엄마 말은 항상 잘 들어야 한다.)끝으로 엄마, 아빠는 너를 사랑한단다.-모건 하우절
마차 시대가 끝난 것은 말이 없어졌기 때문이 아니다. 내연기관휘발유와디젤이라는 상위의 기술을 가진 자동차와 20세기의 새로운 비즈니스모델이 마차 운송산업을 무너뜨렸기 때문이다. 말은 아직 사라지지 않았다.대중 운송수단의 목적으로 더는 쓰이지 않게 되었을 뿐이다.현재의 석유, 가스, 원자력의 시대는 석유나, 천연가스, 석탄, 우라늄이고갈되기 때문에 종말을 맞게 되지는 않을 것이다. 상위의 기술과 제품구조, 비즈니스모델이 이러한 시대를 지탱하고 있는 에너지 자원, 제품,비즈니스모델을 무너뜨릴 때 종말을 맞을 것이다. 태양력, 풍력, 전기자CHAINEAN동차, 자율주행자동차 등의 새롭고 강력한 기술은 우리가 알고 있는 에너지산업을 무너뜨리고 붕괴시킬 것이다. - P18
필름사진 시대가 종말을 맞은 것은 우리가 필름을 다 소모해서가아니다. 우리는 필름이나 필름 카메라를 생산하는 데 필요한 어떤 요소도 다 써버리지 않았다. 필름사진은 선도 기업이었던 코닥, 후지필름이 경쟁할 수 없었던 디지털 이미지 기술의 급속한 발전과 정보기술, 비즈니스모델의 붕괴, 참여적 문화로 인해 파괴되었다. - P23
휴대폰이 유선전화 시장을 붕괴시킨 것은 구리가 모자라서가 아니다. 100년 동안 쓸 수 있는 충분한 구리가 땅속에 있지만 그것이 유선전화에 투자할 이유가 되지는 못했다. 다시 한 번 말하지만, 휴대폰산업이 유선전화 산업을 붕괴시킨 것은 휴대폰이 더 빠르고 더 깨끗하며, 통신에 더 매력적인 도구이기 때문이다. 그리고 콘텐츠를 생산하고 저장하고 전송하고 소비할 수 있기 때문이다.원유, 천연가스, 석탄 또는 당신이 선호하는 기존의 에너지원을 종이, 비닐, 필름이라는 단어로 대체해보면 에너지산업의 미래를 볼 수있을 것이다.실리콘밸리의 기하급수적으로 개선되는 기술과 새로운 비즈니스모델, 참여적 문화에 의한 에너지와 운송 부문의 완전한 붕괴는 필연적이며 신속하게 다가올 것이다.오늘날 우리가 알고 있는 에너지와 운송 부문은 2030년에는 지나간 역사가 될 것이다. - P43