감정을 관리하면 인생이 관리된다. [하버드 행복학 마스터의 인생조언]

감정을 관리하면 인생이 관리된다 - 편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법
장샤오헝 지음 / 다른상상 / 2023년 7월

언제부터인가 내가 너무 감정적으로 행동한다는 것을

깨닫게 되었습니다.

아이를 키우면서 이성적으로만 해결되지 않는 일이

많아지다보니 점점 감정에 반응하는 내가 되어 갑니다.

가끔은 아이에게 화를 내기도 하고,

아이가 감정을 조절하지 못하는 행동을 할 때,

똑같이 아이처럼 행동하기도 합니다.

곰곰히 생각해 보면,

저는 감정을 어떻게 표현하고 관리해야 하는지

제대로 배워본 적도, 생각해본 적도

없었던 것 같습니다.

복직을 한달여 앞두고

편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법,

'감정을 관리하면 인생이 관리된다'를

읽게 되었습니다.

목차를 살펴보면 아래와 같습니다.

1장. 감정을 내편으로 만들면 일상이 달라진다

2장. 부정적 감정을 삶의 에너지로 바꾸는 법

3장. 나 자신에게 너무 엄격한 사람이라면

4장.마음 중심이 단단한 사람으로 살아가는 법

5장. 당신도, 감정도 휴식이 필요할 때가 있다

6장. 인생을 행복으로 물들이는 감정 관리의 지혜

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이제 저와 함께 감정을 관리하여

인생을 관리하는 법을 알아가는

여행을 떠나보시겠어요?

사람은 자신의 인생을 그리는 화가다.

오늘의 당신을 만든 것은 당신 자신이며,

앞으로의 인생을 결정하는 것도 당신 자신이다.

​알프레드 아들러

여러 육아서에서 아들러 심리학을 육아에 적용하는

방법에 대한 글을 읽은 적이 있습니다.

아이들도 자신의 인생의 주인으로

자신의 인생을 결정하는 것은 궁극적으로 아이들인데,

성인인 제가 제 인생을 누군가의 결정에 맡긴다면

이것은 크게 잘못된 것이겠지요?

감정에는 지속성이 있어서 부정적인 감정이건

긍정적인 감정이건 지속하려는 경향이 있습니다.

부정적인 감정에 휩싸여서

일을 그르치거나 관계를 엉망으로

만드는 사람이 기억해야할 세가지 방법

첫째, 부정적 감정이 존재하는 자리는 우선 피한다.

둘째, 어떤 상황이든 3초간 깊게 심호흡을 하여

감정을 한걸음 물러서서 바라본다.

셋째, 감정의 티끌을 절대 모르지 마라.

부정적 감정을 발산하지 못하고 그 찌꺼기가 쌓이다보면

어느 순간 갑자기 폭발하게 됩니다.

자신의 감정을 상황에 맞게 적절히 표출하는 연습이 필요합니다.

즐겁고 행복한 기분을 유지할 수 있는

에너지의 비결​

첫째, 자신이 좋아하는 일을 찾아 그것을 한다.

둘째, 마음속 괴로운과 걱정거리를 털어놓자.

셋째, 일상 속 즐거움을 찾아 에너지를 쏟아 보자.

분노가 올라오는 것이 느껴질 때는?

첫째, 자신을 화나게 하는 사람이나 일에 대한

생각을 멈춘다.

둘째, 혹시 모를 충돌을 피할 수 있도록

마음에 휴식시간을 주자.

셋째, 온화한 태도를 유지하려면 긍정의 힘이 중요하다.

긍정적인 사람을 많이 만나면서

그들에게서 밝고 건강한 에너지를 받으면서

감정을 통제하고 비이성적인 행동을 막는데

도움을 받을 수 있습니다.

나도 모르게 화풀이하는 습관을

방지하는 방법

첫째, 몸과 마음을 편하게 하고,

적당한 운동으로 좋은 컨디션을 유지한다.

둘째, 충분한 휴식과 규칙적인 식사를 한다.

셋째, 좋아하는 일을 하면서 긴장을 풀어본다.

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모든 것에 감정적으로 반응한다면

당신은 끊임없이 고통을 받을 것이다.

진정한 힘은 느긋하게 앉아서

논리적으로 상황을 관찰하는 데서 온다.

진정한 힘은 감정의 절제다.

워렌 버핏

세계 제일의 부자인 워렌버핏이 한 말입니다.

그가 지금의 부를 이루기 위해서는

많은 어려움이 있었을 것이고,

어려운 상황에서 스스로의 감정을 조절하고 절제하지

못했다면 지금의 자리에 오를 수 없었을 겁니다.

자신을 관리할 수 있는 사람이

타인과의 관계도 잘 맺어나갈수 있을 것입니다.

나의 감정을 관리하여 인생을 관리할 수 있도록

한걸음씩 나가야 겠습니다.

책 서문에서 고개를 끄덕이게 한 문장이 있었습니다.

감정의 패턴을 이해하고, 그것을 통제할 수 있는

감정관리법을 터득해야 인생의 주도권을 쥘수 있다.

책 한권이 인생을 바로, 송두리째 바꿀 수는 없겠지만

부정적인 감정을 다루고 극복하는 방법을

이 책의 다양한 사례와 함께 삶에 적용해 나가면,

보다나은 삶을 살아갈 수 있을 것이라 확신이 듭니다.

자신의 감정의 주인으로서

스스로 감정을 조절하고, 삶을 바꾸어 나가려는

의지가 있는 분들에게 이 책을 추천합니다.

[100자평] 미디어, 디지털 세상을 잇다

미디어, 디지털 세상을 잇다 ㅣ 융합과 통섭의 지식 콘서트 9
주형일 지음 / 한국문학사 / 2023년 6월

미디어 리터러시에 관심이 있는 분들에게 추천하는 책

미디어 리터러시가 필요한 나에게 운명처럼 찾아온 책, 미디어, 디지털 세상을 잇다

미디어, 디지털 세상을 잇다 ㅣ 융합과 통섭의 지식 콘서트 9
주형일 지음 / 한국문학사 / 2023년 6월

 요즘 집근처 도서관에서

미디어 리터러시 교육을 받고 있습니다.

총 6주간의 교육이 내일 마무리 됩니다.

초등학교 저학년 아이를 키우는 50살 엄마는,

급변하는 사회 속에서 미디어의 필요성을 느끼지만

디지털 미디어의 안좋은 면이 아이에게 영향을 미칠까

항상 두려운 마음을 갖고 있습니다.

내가 잘 모르는 분야이기 때문에 그럴 거에요.

그래서 도서관에서 미디어 리터러시 교육을 받으면서

조금씩 알아가고 있는데, 교육이 끝나가서 아쉬웠고,

'미디어, 디지털 세상을 잇다'를 만나게 되었습니다.

표지를 보면 우리가 접할 수 있는 다양한 미디어를

점선으로 연결하고 있습니다.

5G, 스마트폰, 영화와 컴퓨터, 뉴스와 책, www까지

다양한 미디어를 모두 포괄하고 있는

이 책을 잘 표현하고 있는 표지 디자인 입니다.

1장에서는 미디어 리터러시에 대하여

간략한 소개와 함께, 지금의 시대를 살아가는데

꼭 필요한 것임을 강조합니다.

2장에서는 미디어의 속성과 역사에 대하여

설명하고 있습니다.

말로 전해지던 구술 시대에서

인쇄술의 발달, 사진과 영화, 라디오와 텔레비전으로

변화를 겪어온 미디어는,

디지털 미디어로 인해 큰 변화를 겪게 되었고,

인류는 지금 디지털 휴먼이라는 새로운 도전에

맞닥뜨려 있습니다.

3장에서는 영화 속에서 보여지는 미디어,

그 이면에서 제작자가 이야기 하고자 하는 것을

영화를 예를 들어 설명합니다.

흥미진진한 내용이고, 영화를 보았지만 생각하지 못한

것들이 많이 있었습니다.

4장은 디지털 미디어, 멀티미디어의 세계에서

인류는 어떻게 적응하고 있는지,

어떤 능력이 필요한지,

유비쿼터스 네트워크, 메타버스 등을 통해

설명합니다.

5징은 미디어 효과에 대하여 각종 이론과 함께 설명합니다.

6장은 미디어를 포장하는 광고기호, 서사분석, 수사학 등

기호를 통해 미디어에 대한 이해를 높여줍니다.

7장은 미디어의 가장 중요한 기능 중 하나인

소통을 이야기 합니다.

젠더간, 문화간 소통과, 집단사고와 확증편향,

언론의 역할과 제대로된 미디어의 이해를 위해

우리가 노력해야 할 점에 대하여 이야기하며

책을 마무리 합니다.

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제가 어린 시절에는 TV와 라디오, 그리고 종이신문이

우리가 접할 수 있는 미디어의 전부였고,

가족들이 저녁시간에는 모두 모여서 TV를 보면서

도란도란 이야기를 하곤 했지요.

지금은 저녁식사를 하면서,

레스토랑에서 데이트를 하면서도,

각자 스마트폰으로 자신이 보고 싶은 것을 보는

경우가 많습니다.

디지털 미디어로 개인이 파편화되는 세상,

각자의 취향에 따라 알고리즘이 생성되면

이를 기초로 추천되는 영상을 계속 보게 되고,

자신이 보는 것이 전부라고 생각하게 되는

확증편향의 위험성을 갖게 되지요.

미디어 리터러시는 미디어를 통한 정보가 넘쳐나는

지금의 시대를 살아가는 우리에게

왜곡되고 흔들리는 가치관을 갖지 않고

제대로 살가 위해 꼭 필요합니다.

나와 내 가족, 내 자녀가 미디어에 의해

흔들리지 않고 바른 생각을 갖고 살 수 있도록

함께 대화하고 노력해 나가야 겠습니다.

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인공지능이 주도하는 디지털 시대,

가짜 뉴스에 속지 않고 진실을 읽어내는

'미디어 리터러시'.

chat gpt와 자율주행 자동차, 서빙 및 배달로봇 등

인공지능이 인간을 많은 부분에서 대체해 가고 있는

지금, 그리고 미래사회에서

미디어를 올바르게 이해하고, 활용하는

미디어 리터러시는 꼭 필요한 능력이지요.

미디어 리터러시에 대하여,

그리고 현대 사회에서의 미디어의 역할에 대하여

알고, 배우고, 삶에 적용하고 싶은 이에게

추천하고 싶은 책,

미디어, 디지털 세상을 잇다. 입니다.

​출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

돈은, 너로부터다 (김종봉, 제갈현열)

돈은, 너로부터다 - 부를 묻자 돈의 신이 답했다
김종봉.제갈현열 지음 / 다산북스 / 2023년 5월

재미있고, 술술 읽히지만 돈에 대해, 부에 대해

많은 것을 담고 있는 책. 돈은, 너로부터다.

육아휴직을 마무리하며

한달 후 복직을 준비하는 시기에

선물같은 책을 읽게 되었습니다.

한번의 질문, 한번의 기회

운명을 바꾼 위대한 대화의 시작.

표지 만으로도 많은 이야기를 하고 있는 책입니다.

목차는 아주 심플합니다.

목차 아해의 작은 글이 두 저자가 하고 싶은 말을

담고 있습니다.

'돈은, 너로부터다'는

세 사람간의 대화를 통해서

부를 이루는 방법을 A부터 Z까지 알려주는 책입니다.

1000억 자산가인 박인선,

그리고 그의 강연화에서

커피한잔과 한개의 질문을 할수 있는

행운을 잡은 두 젊은이, 김인우, 반배상.

우연한 만남으로 인우, 배상 두사람의 인생이

근본부터 달라지게 됩니다.

그리고 그들의 인생은 서로 반대방항으로

가고 있는 것으로 보이지요.

10년간 서로 다른 길을 걸어가며

중요한 순간마다 인선과의 대화를 통해서

자신 안에 있는 가능성, 잠재력을 끌어내고

스스로의 길을 찾아간 두 사람은

서로의 최고의 시너지를 낼 수 있는

사업 파트너, 동반자가 됩니다.

그리고 두사람이 10년도 더 전에 처음 인선을 만난

그 날처럼, 인우가 강연회에서 강연을 시작하며

세사람의 이야기는 마무리가 됩니다.

​중요한 것을 항상 메모하는 습관을 가진 인우가

인선을 만날 때마다 하나씩 수첩에 적어둔 내용입니다.

두 저자가 책을 읽는 이들에게 전하고 싶은

이야기를 인우의 메모를 통해서 하나씩 정리해 주었습니다.

부는 근접전이다.

이 한문장에 두 저자가 책을 읽는 이들에게

하고 싶은 이야기가 모두 담겨 있습니다.

그리고 근접전에 대하여 아래와 같이 정리해 주네요.

1. 시간이 곧 금이라는 것을 깨닫는 것

2. 시간을 세공해 시장과 교환할 수 있는 자기만의 가치를 만드는 것

3. 그 가치를 통해 월 1000만원의 수익을 달성하는 것

4. 시간을 온전히 자신의 것으로 만드는 것

5. 자신의 시간을 브랜딩해 가치를 극대화하는 것

6. 시간의 최고 효용 지점에 이르는 것

7. 자기가 아닌 남의 시간을 돈으로 만드는 것

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누구에게나 24시간은 똑같이 주어집니다.

그러나 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라서

누군가는 48시간 이상의 효용을 내지요.

시간을 가장 가치있게 자신이 원하는 방향으로

쓰는 것은 결국 시스템을 구축하는 것입니다.

자신의 시간이 아닌 남의 시간을 사서

그것으로 자신의 돈을 만드는 시스템을 구축하는 것.

이것이 자본주의 사회에서

부를 이룬 사람들이 궁극적으로 추구하는 목표이지요.

근로소득만으로는 부족하고,

투자를 해야하고, 사업을 해야 원하는 부를 얻을 수 있는 자본주의의 생리를 알아가는데

참 많은 시간이 필요했습니다.

그리고 그 방법을 찾기 위해

다양한 시도를 해 보고 있습니다.

'돈은, 너로부터다'의 인우처럼

묵묵히 자신의 분야에서 최선을 다하며

자신만의 길을 개척하는, 그런 내가 되고 싶습니다.

배상처럼 자신이 가진 것 이상으로

스스로를 판단하는 오류를 범하지 않도록

겸손하게 자신을 제대로 바라보겠습니다.

김종봉, 제갈현열 두 저자의 첫 공저인

'돈공부는 처음이라'를 읽은지 3년이 흘렀습니다.

그 때는 어렴풋이 이거구나 했던 자본주의, 돈, 부.

시간이 흘러서

두 저자의 새 책 '돈은, 너로부터다'를 읽으면서

자본주의의 원리, 구조를 모르고,

근로소득만을 위해 성실하게 살아온 지난 날을

돌아봅니다.

후회를 하지는 않겠습니다.

그리고 앞을 보고 하나씩 다시 점검하며

조금 더 치열하게 살아보겠습니다.

다시 일상으로 돌아가기 1달전에 읽게된

'돈은, 너로부터다'.

자본주의에, 돈에, 부를 이루는 방법에 대해

관심을 갖는 모든 이들에게 추천하고 싶은 책입니다.

이 글은 깨비드림커뮤니티 서평단으로

출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다

이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다
임영주 지음 / 메이트북스 / 2023년 6월

관계맺음이 어려운 이라면 누구든 이책을 꼭 읽어보라고 추천하고 싶다. 에세이라서 쉽게 읽히지만 실천할 부분도 많은 책이다.