감정을 관리하면 인생이 관리된다. [하버드 행복학 마스터의 인생조언]

감정을 관리하면 인생이 관리된다 - 편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법
장샤오헝 지음 / 다른상상 / 2023년 7월

언제부터인가 내가 너무 감정적으로 행동한다는 것을

깨닫게 되었습니다.

아이를 키우면서 이성적으로만 해결되지 않는 일이

많아지다보니 점점 감정에 반응하는 내가 되어 갑니다.

가끔은 아이에게 화를 내기도 하고,

아이가 감정을 조절하지 못하는 행동을 할 때,

똑같이 아이처럼 행동하기도 합니다.

곰곰히 생각해 보면,

저는 감정을 어떻게 표현하고 관리해야 하는지

제대로 배워본 적도, 생각해본 적도

없었던 것 같습니다.

복직을 한달여 앞두고

편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법,

'감정을 관리하면 인생이 관리된다'를

읽게 되었습니다.

목차를 살펴보면 아래와 같습니다.

1장. 감정을 내편으로 만들면 일상이 달라진다

2장. 부정적 감정을 삶의 에너지로 바꾸는 법

3장. 나 자신에게 너무 엄격한 사람이라면

4장.마음 중심이 단단한 사람으로 살아가는 법

5장. 당신도, 감정도 휴식이 필요할 때가 있다

6장. 인생을 행복으로 물들이는 감정 관리의 지혜

접힌 부분 펼치기 ▼

여기에 접힐 내용을 입력해주세요.

펼친 부분 접기 ▲

이제 저와 함께 감정을 관리하여

인생을 관리하는 법을 알아가는

여행을 떠나보시겠어요?

사람은 자신의 인생을 그리는 화가다.

오늘의 당신을 만든 것은 당신 자신이며,

앞으로의 인생을 결정하는 것도 당신 자신이다.

​알프레드 아들러

여러 육아서에서 아들러 심리학을 육아에 적용하는

방법에 대한 글을 읽은 적이 있습니다.

아이들도 자신의 인생의 주인으로

자신의 인생을 결정하는 것은 궁극적으로 아이들인데,

성인인 제가 제 인생을 누군가의 결정에 맡긴다면

이것은 크게 잘못된 것이겠지요?

감정에는 지속성이 있어서 부정적인 감정이건

긍정적인 감정이건 지속하려는 경향이 있습니다.

부정적인 감정에 휩싸여서

일을 그르치거나 관계를 엉망으로

만드는 사람이 기억해야할 세가지 방법

첫째, 부정적 감정이 존재하는 자리는 우선 피한다.

둘째, 어떤 상황이든 3초간 깊게 심호흡을 하여

감정을 한걸음 물러서서 바라본다.

셋째, 감정의 티끌을 절대 모르지 마라.

부정적 감정을 발산하지 못하고 그 찌꺼기가 쌓이다보면

어느 순간 갑자기 폭발하게 됩니다.

자신의 감정을 상황에 맞게 적절히 표출하는 연습이 필요합니다.

즐겁고 행복한 기분을 유지할 수 있는

에너지의 비결​

첫째, 자신이 좋아하는 일을 찾아 그것을 한다.

둘째, 마음속 괴로운과 걱정거리를 털어놓자.

셋째, 일상 속 즐거움을 찾아 에너지를 쏟아 보자.

분노가 올라오는 것이 느껴질 때는?

첫째, 자신을 화나게 하는 사람이나 일에 대한

생각을 멈춘다.

둘째, 혹시 모를 충돌을 피할 수 있도록

마음에 휴식시간을 주자.

셋째, 온화한 태도를 유지하려면 긍정의 힘이 중요하다.

긍정적인 사람을 많이 만나면서

그들에게서 밝고 건강한 에너지를 받으면서

감정을 통제하고 비이성적인 행동을 막는데

도움을 받을 수 있습니다.

나도 모르게 화풀이하는 습관을

방지하는 방법

첫째, 몸과 마음을 편하게 하고,

적당한 운동으로 좋은 컨디션을 유지한다.

둘째, 충분한 휴식과 규칙적인 식사를 한다.

셋째, 좋아하는 일을 하면서 긴장을 풀어본다.

접힌 부분 펼치기 ▼

여기에 접힐 내용을 입력해주세요.

펼친 부분 접기 ▲

모든 것에 감정적으로 반응한다면

당신은 끊임없이 고통을 받을 것이다.

진정한 힘은 느긋하게 앉아서

논리적으로 상황을 관찰하는 데서 온다.

진정한 힘은 감정의 절제다.

워렌 버핏

세계 제일의 부자인 워렌버핏이 한 말입니다.

그가 지금의 부를 이루기 위해서는

많은 어려움이 있었을 것이고,

어려운 상황에서 스스로의 감정을 조절하고 절제하지

못했다면 지금의 자리에 오를 수 없었을 겁니다.

자신을 관리할 수 있는 사람이

타인과의 관계도 잘 맺어나갈수 있을 것입니다.

나의 감정을 관리하여 인생을 관리할 수 있도록

한걸음씩 나가야 겠습니다.

책 서문에서 고개를 끄덕이게 한 문장이 있었습니다.

감정의 패턴을 이해하고, 그것을 통제할 수 있는

감정관리법을 터득해야 인생의 주도권을 쥘수 있다.

책 한권이 인생을 바로, 송두리째 바꿀 수는 없겠지만

부정적인 감정을 다루고 극복하는 방법을

이 책의 다양한 사례와 함께 삶에 적용해 나가면,

보다나은 삶을 살아갈 수 있을 것이라 확신이 듭니다.

자신의 감정의 주인으로서

스스로 감정을 조절하고, 삶을 바꾸어 나가려는

의지가 있는 분들에게 이 책을 추천합니다.