명의가 알려주는 염증제로습관 50 _ 이마이 가즈아키

명의가 알려주는 염증 제로 습관 50
이마이 가즈아키 지음, 오시연 옮김 / 시그마북스 / 2023년 6월

친절한 의사선생님이 어린이에게 설명하듯 쉬운 문체로 되어 있는 이 책은

"소식해야 해"

"운동을 해야 해"

"양치를 잘 해야 해"

등 잔소리처럼 들릴만한 메세지를 매우 설득력 있고 납득이 가게 설명 해주고 있다.

요즘 오십견으로 몸도 꽤나 말썽이고,

주말에 자도 자도 쌓인 피로가 회복이 되지 않고

피부는 푸석푸석하거나 간지럽고 살은 빠지지 않고..

나이먹는 게 다 그렇지 뭐.. 하며 인정해야만 하는 세월이라 생각하고 있었는데,

작은 염증이 이 책에선 주름, 처진 피부, 비만, 각종 질병의 원인일 수 있다고 말하고 있다.

책의 초반에서 놀랐던 이야기는 류머티즘 환자에겐 '구취가 심한'증상이 있다는 이야기였다. 입의 염증이 온몸 곳곳의 관절로 옮겨져 통증을 일으킨 것이라는 것! 그 어떤 말보다 '양치를 잘 해야겠다'라는 생각이 들게 하는 대목이었다.

이 책은 염증이 어떻게 노화와 병을 불러오는지에 대한 소개로 시작하여,

음식, 호흡, 운동, 수면, 마음챙김 부분에서 염증을 방지할 수 있는 습관을 알려주고 있다.

내 습관들을 점검해볼 수 있는 내용들이 많아서 좋았다.

(입이 아니라 코로 호흡해야 바이러스가 걸러진 따뜻한 공기를 폐로 보낼 수 있다는 점,

식사할 때 탄수화물을 제일 나중에 먹는게 좋다는 것,

짧고 굵게 끝내는 인터벌운동 방법

스마트폰을 멀리하는 시간의 중요성..

스트레스를 대처하는 방법_코핑리스트 만들기 등)

술술 읽혀서 좋고

따라하기 좋은 내용들이라 좋다.

몸의 변화와 질병에 대해 안일하게 생각하지 말고 내 생활습관을 점검하며 좀더 건강한 삶을 위해

노력해야겠다. 몸이 보내는 신호에 관심을 주어야겠다.